Австралійське дослідження Прийом холодного душу робить вас стрункими
Сідней Холодний душ вранці не просто розвіє горе і занепокоєння. Це також допомагає боротися із злом номер один у суспільстві добробуту. Тому що це сприяє спалюванню жиру і, отже, робить вас стрункими.
Автор Барбара Баркхаузен
Австралійський лікар Пол Лі з Інституту Гарван у Сіднеї дійшов до цих висновків разом із дослідниками з Національного інституту охорони здоров'я у Вашингтоні. Сам лікар також практикує своє дослідження, яке зараз публікується в американському спеціалізованому журналі "Клітинний метаболізм". Він приймає холодний душ щоранку протягом шести років, зберігаючи себе струнким і струнким.
Ірисин та FGF 21
Секрет стрункої фігури - білі та коричневі жирові клітини нашого тіла. Поки білий жир накопичує енергію і робить нас зайвою вагою, коричневий жир спалює енергію. Білі жирові клітини знаходяться, наприклад, на стегні або безпосередньо на животі, коричневі в основному розташовані в області плечей і шиї. Як правило, люди, які мають більше коричневих жирових клітин, стрункіші, ніж люди з більшою кількістю білих жирових клітин. Коричневий жир також захищає від таких захворювань, як діабет та порушення обміну речовин. Хороша новина полягає в тому, що білі жирові клітини можуть бути перетворені в коричневі клітини і, отже, в енергетичні пальники.
Зараз дослідницька група Пола Лі з’ясувала, як саме це працює. Вченим вдалося визначити гормони, які запускають процес конверсії. В експериментах ці гормони - іризин та FGF21 - збільшувались в організмі досліджуваних, коли вони рухалися або коли їм було холодно. "Ми виявили, що за годину звичайного їзди на велосипеді виробляється така ж кількість іризину, як якщо б ви тремтіли протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин", - пояснює Пол Лі.
Нагрівайте менше і тонші светри
Час від часу заморожування допомагає побудувати більше коричневої жирової тканини і спалити з нею калорії. Але важливо не перестаратися і не заразитися інфекцією сечового міхура, наприклад: "Це працює як спорт", - говорить Пол Лі. «Ненавчена людина не повинна відразу бігти марафон». І ось як потрібно боротися з холодом: іноді приймайте прохолодний душ, восени гуляйте у світлішому светрі, а взимку відключайте опалення. За словами Лі, цього достатньо для запуску процесу та спалення енергії.
"Але також не викликає сумнівів, що фізичні вправи та здорове харчування все ще є найважливішими факторами здорового обміну речовин", - говорить австралійський дослідник. У разі здорового харчування яблука, груші, банани, цитрусові, папайя та риба є одними з найбільших спалювачів жиру.