Чи справді дієта з низьким вмістом вуглеводів має сенс?
За тиждень скиньте до п’яти кіло
Ви вирішили, що хочете скинути кілограми і обійтися без вуглеводів або сильно обмежили своє задоволення? Не виключено, що за дуже короткий час ви втратите п’ять кілограмів ваги. Але не радійте занадто рано, наші фахівці з фітнесу пояснюють, чому швидкий успіх оманливий.
Кожні два тижні Енн та Даніель демонструють у нашому клубі м’язів від WANTED.DE, як можна привести своє тіло у форму вдома. Урок No17: що робить дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Низький вміст вуглеводів є англійською мовою і позначає вуглеводи, що містять майже нічого. Вони в основному містяться в зернових продуктах, таких як хліб та макарони, а також у рису та столовому цукрі. Багато дієт ґрунтуються на цьому принципі, включаючи такі відомі моделі, як дієта Аткінса або Глікс.
Вода замість жиру
Насправді ви швидко худнете завдяки зменшенню вуглеводів. Можливо, через тиждень ваги покажуть, що ви схудли на п’ять кілограмів. Але наші фахівці з фітнесу застерігають: дієта з низьким вмістом вуглеводів спочатку призводить до втрати води в клітинах організму, що є причиною великої втрати ваги. Засіб: жирові прокладки все ще є.
Однак після швидкого схуднення перших кілограмів це не триває. Тоді багато хто йде шляхом ще більш радикальної дієти, яка не тільки демотивує, але і призводить до симптомів дефіциту та зниження продуктивності.
Порада: стежте за дефіцитом калорій
Однак наші фахівці з фітнесу рекомендують не відмовлятися від вуглеводів, навіть якщо ви хочете схуднути. Тому що вони були б потрібні насамперед для того, щоб продовжувати займатися спортом і бути активними.
Якщо ви хочете бути в тонусі і все одно хочете схуднути, Енн і Даніель радять мати негативний енергетичний баланс. Засіб: постачайте менше енергії, ніж вам потрібно. Їжте трохи менше вуглеводів, але також менше білків і менше жиру. За допомогою цього дефіциту калорій ви постійно худнете, не втрачаючи при цьому нічого. Оскільки правильна дієта необхідна для збереження здоров’я та одночасно гарного вигляду.
Енн і Даніель регулярно публікують відео на YouTube у своєму каналі "Bodykiss". Ви можете знайти більше тренувань Hii T та порад щодо харчування тут.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.