Австрійський форум саун Варто знати - Австрійський форум саун
Якщо ви можете уважно слухати своє тіло, ви автоматично виберете правильну форму пропозиції для купання відповідно до поточної добової конституції. Температура, світло, звукотерапія та аромати впливають на гармонію між тілом та душею. Огляд повинен допомогти з вибором.
парова лазня
Органічна сауна/трав'яна сауна
Фінська сауна
Інфрачервона кабіна
Сильна втома ніг - цілий ряд людей все частіше відчувають ці симптоми. Їх можна пояснити поганою функцією вен, яка часто спричинена переважно сидячою активністю та загальною відсутністю компенсації рухів.
Може допомогти специфічне тренування ніг за допомогою спеціальних гімнастичних вправ. Інший варіант - відвідування сауни. Часто помилково оцінюється негативно, факт, що фінська пітна ванна, якщо вона практикується правильно, зміцнює функцію вен і, отже, надає позитивний ефект - діє на вени як тренувальний зсередини.
Але як купання в сауні тренує судини? «Чим більше ви ходите в сауну, тим частіше ви тренуєтеся в ній. Кровоносні судини є життєво важливою транспортною системою нашого організму. Ця транспортна система повинна працювати: артерії та вени мають у своїх стінках м’язові волокна, які звужують та розширюють їх. Їх можна тренувати так само, як тренувати біцепс, піднімаючи тяжкості. Тренування відбувається шляхом перегріву тіла з подальшим охолодженням, і цей процес відбувається під час відвідування сауни ", - каже доктор. Ульріке Новотний, медичний журналіст та автор книги "Похотя на сауну".
Венозні захворювання - широко розповсюджений стан, який проявляється у найрізноманітніших скаргах. Найпоширенішими є варикозне розширення вен і вени павука. Варикозне розширення вен - це товсті, звивисті, синюваті вени, які виступають із рівня шкіри і можуть виникати із в’ялих стінок вен. Павукові вени трапляються в основному в області стопи і стегна і являють собою крихітні, розширені венозні вени. І павукові вени, і варикозне розширення вен є симптомами, які базуються на ряді факторів, таких як: B. слабкість сполучної тканини, гормональні впливи, а також венозні розлади. Навіть якщо надмірна спека досить несприятливо впливає на ці скарги, як правило, немає нічого поганого в тому, щоб відвідувати сауну. Навпаки: це навіть створює своєрідну судинну підготовку, яка може полегшити симптоми. Ви повинні звертати увагу на пункти, розглянуті нижче, лише якщо у вас страждають венозні розлади. Достатнє пиття до і під час сауни має важливе значення. Оскільки ви втрачаєте багато рідини в процесі купання, і це негативно позначається на кровообігу, завжди слід звертати на це увагу. що ви п'єте достатньо води або соків між окремими сеансами сауни.
Людям, які страждають від слабких вен, слід завжди починати купання в сауні в положенні лежачи, щоб кровотік в ногах був оптимальним, кровоносні судини не звужувались і не перегиналися. Крім того, ви можете час від часу погладжувати ноги легким натисканням руками, завжди від ніг до паху. Вийшовши з кімнати сауни, вам слід добре охолодити тіло. Важливий холодний душ. Також рекомендується трохи вправи на свіжому повітрі. Тільки тоді відпочивайте. На відміну від варикозу або павутинних вен, хворим на тромбоз не рекомендується відвідувати сауну без консультації з лікарем.
На відміну від інших програм із чистим теплом, таких як термальні ванни або пакети, сауна постійно оцінюється позитивно, оскільки цілеспрямоване охолодження відбувається після обмеженого опалення.
Це призводить до поліпшення кровотоку та загальної тренування судин, що навіть запобігає подальшим змінам вен.
Регулярне купання в сауні зарекомендувало себе як зменшення стресу. "Гнів згасає в сауні", - говорить фінська мова. Це правильно, адже сауна позитивно впливає на нашу нервову систему. Під час купання в сауні тіло всією своєю поверхнею та рецепторами шкіри зазнає змінних подразників потової ванни. Послідовні теплі та холодні подразники взаємно звертаються до вегетативної нервової системи. У перший раз тепло подається, незабаром після того, як купальник сідає на лавку сауни, стає помітним вплив парасимпатичної нервової системи (розслаблення та відпочинку). Це викликає розширення судин шкіри, бере участь у діяльності потових залоз і призводить до зменшення м’язової напруги.
Якщо охолодження тіла досягає своїх меж внаслідок випаровування поту і температура серцевини тіла підвищується, організм реагує загальним збільшенням збудження вегетативної системи (симпатичної, пов’язаної з працездатністю та активної): частота серцевих скорочень збільшується, внаслідок чого переважає заспокійливий ефект. Під час подальшого охолодження в басейні занурення кровоносні судини стискаються і артеріальний тиск підвищується. Парасимпатична нервова система забезпечує зниження частоти пульсу. В кінці процесу купання стимулюючі ефекти є більш тривалими та помітними. Заспокійливі коливання, що виникають через деякий час після останньої ванни, надають особливо розслаблюючий ефект у поєднанні зі спокійною послідовністю серцебиття, великим розслабленням м’язів та приємною втомою.
Швидка реакція нервової системи, що самостійно перемикається, під час холоднокровної пітної ванни є причиною тривалого позитивного ефекту сауни. Дослідження показали позитивні результати: набагато швидше занурення у більш спокійну фазу глибокого сну, довше перебування і, отже, набагато менше половини фаз сну з неприємними снами.
Ось чому сауна особливо підходить для тих, хто переживає надмірну напругу та має проблеми із засипанням та засинанням. Викликаючи відповідні реакції організму і навіть тренуючи їх позитивно, сауна може запропонувати ефективну антистресову суміш.
Тут також важливо вживати потрібну кількість, дотримуватися інструкцій з купання, щоб дозволити організму отримати користь від м’якого позитивного стресу.
Застосування кольорової світлової стимуляції підтримує оздоровчий ефект сауни і, залежно від інтенсивності та тривалості, також впливає на психічне та фізичне самопочуття. Червоний, синій, жовтий та зелений створюють різні настрої. На додаток до врівноважуючого впливу на розум, кольорове світло також регулює багато обмінні процеси. Нейропсихологи навіть виявили справжні кріплення в клітинах людини, які реагують точно на світло. Кожна довжина хвилі має свій ефект. Кольорова світлова стимуляція доцільно доповнює та підсилює перевірені переваги купання в сауні: зміцнення серця, кровообігу та імунної системи, очищення токсинів від організму та покращення структури шкіри. Крім того, кольорова гра світла вносить нові аспекти в пригодницьку сауну.
ЧЕРВОНИЙ: надає підбадьорливу дію всередині, стимулює кровообіг, активізує серце
ЖОВТИЙ: символ сонця, знімає напругу, активізує діяльність залоз
ЗЕЛЕНИЙ: заспокоює, сприяє рівновазі та гармонії, надає позитивний ефект
СИНІЙ: має заспокійливу та розслаблюючу дію, спрацьовують думки та медитація, високий кров’яний тиск падає.
Експерти та експерти з сауни погоджуються на корисні наслідки купання в сауні під час вагітності. Навіть піонери сауни підтверджували купання під час вагітності. Поглиблені спостереження та наукові дослідження професора Гаусса, Вюрцбург (досвід роботи з сауною в жіночій консультації, 1944 р.), Пистинен, Фінляндія (вплив фінської сауни на кровообіг матері, рідини та Баланс електролітів при токсикозії на пізніх термінах вагітності, 1961); та лікарями Сойвою, Кастреном та Лаажко, Турку (Вплив сауни на стимулювання пологової діяльності, 1963).
Добре відомо і доведено, що сауна підвищує захист від інфекції. Патологічні шкірні симптоми не виникали ні в одному з розслідуваних випадків, що можна пояснити відомим сприятливим впливом сауни на шкіру. Підводячи підсумок, можна підкреслити, що сауна під час вагітності є ідеальним профілактичним засобом для матері та дитини. Серцево-судинні захворювання протидіють фізичними вправами. Знижується ризик зараження, а разом з цим і ризик деформацій та мертвонароджень. Уникає запалення варикозу з усіма наслідками (тромбоз, емболія). Шкірні захворювання мають мало шансів реагувати на шкіру. З прееклампсією та еклампсією, ймовірно, ефективно боротися. Тривалість пологів скорочується. Біль при народженні зменшується. Вагітність і пологи стають безстрашними переживаннями завдяки ефекту розслаблення в психічній та фізичній сфері.
Лікар. мед. А. Гартман. Ви можете отримати нескорочену версію цієї публікації в ÖSF