Автофагія біологічний фонтан молодості - Bahnhof Apotheke
Навіть у середні віки алхіміки відчайдушно шукали “Філософський камінь”, який не лише зробив би золото, але й приніс би вічну молодість.
Лише нещодавно було виявлено, що існує відносно простий і природний метод проти старіння: зменшення калорій! Експерименти з аскаридами, плодовими мухами та мавпами показали, що життя можна значно продовжити, якщо тваринам давати на 30% менше їсти. Цей вирішальний ефект полягає в стимуляції "аутофагії" клітин в організмі.
Автофагія означає, що клітина руйнується і повторно використовує мертвий матеріал, який накопичується в клітині. Таким чином, клітина не потребує жодного зовнішнього матеріалу, але відбувається своєрідна «переробка клітин». Клітина омолоджується і продовжується життя кожної окремої клітини. Ця аутофагія стимулюється, коли в організмі є менше калорій. Потім він переходить в енергозберігаючий режим, при якому вже наявний матеріал «переробляється».
Голодування стимулює аутофагію
Оскільки організм переходить на енергозберігаючий режим автофагії лише тоді, коли протягом тривалого часу не отримував жодних калорій, модель інтервального голодування особливо підходить. Інтервальне голодування означає, що ви не їсте їжу протягом 16 годин, а протягом 8 годин
харчується нормально. Дослідження показали, що регулярне уникання їжі позитивно впливає на хронічні захворювання, такі як ревматизм, артрит, серцево-судинні захворювання та діабет. Переривчасте голодування відповідає
Дієта в кам’яному віці: після вдалого полювання було багато, але в невдалі дні людям було мало їжі.
Варто знати
Автофагія описує процес у клітинах, за допомогою якого вони руйнуються та використовують власні компоненти. Це коливається від неправильно складених білків до органел цілих клітин. У міру старіння клітини аутофагія зменшується. Надають підсилюючий вплив на аутофагію
- голодування (інтервал)
- кава
- їжа з високим вмістом спермідину
- постійний незначний дефіцит калорій
- Спорт
Дієта, багата спермідином, зберігає це Люди молоді довше
Дослідники виявили, що речовина мала такий же ефект, як і голодування. Спермідин - одна з небагатьох речовин, яка стимулює процес самоочищення клітин - аутофагію - в організмі. Це означає, що, незважаючи на нормальне споживання їжі, клітини імітують відсутність їжі. Це перемикає організм на енергозберігаючий режим і активізує переробку клітин. Цей ініційований процес самоочищення клітини руйнує дефектні або більше не потрібні клітинні компоненти.
Це оновлення клітин може затримати процеси старіння. Оскільки аутофагія з віком стає менш ефективною, це може призвести до відкладень у клітинах, що мають значення для захворювання. Спермідин - ендогенна речовина, яка бере участь у численних обмінних процесах. Вперше він був виявлений у спермі в 1970-х. Спермідин також міститься в численних продуктах харчування. Однак рівні тут коливаються, як це зазвичай буває в їжі. Кава також є пусковим механізмом для аутофагії, чорного кольору або з рослинною альтернативою, такою як Наприклад, насолоджуючись мигдальним молоком, кава сприяє самоочищенню клітин.
Вміст спермідину в їжі• Саджанці зерна (пшениця, лобода)• соя (сушена)• Витриманий сир (чеддер)• Гарбузове насіння• гриби• рисові висівки• Куряча печінка• горох
Доповніть спермідин поживними речовинами