Автомобільна дієта - худнути, не голодуючи

Навряд чи будь-яка відмова

Худнути швидко і назавжди - мрія багатьох жінок (і чоловіків). Це має спрацювати з автомобільною дієтою, тож ми розповімо вам, про що йдеться.

Поточні змагання та нові тенденції

Що таке автомобільна дієта?

Спочатку ви можете подумати, що автомобільний раціон має щось спільне з вашим автомобілем. Однак три літери означають щось інше:

К = вуглеводи

F = жир

Z = перекуси між прийомами їжі

Автомобільна дієта від професора доктора мед. Олаф Адам

Це три ключові терміни, на яких базуються окремі правила автомобільної дієти. Наприклад, продукти харчування, віднесені до категорії K, не повинні поєднуватися з продуктами, віднесеними до жиру. Все базується на тому, що певна їжа дозволена в певний час доби - чи ні. За допомогою цього типу дієти вам доведеться звернути увагу на кілька речей, щоб побачити довгостроковий успіх. Натомість повинна бути можливість скинути кілька кілограмів, не голодуючи.

Відмова від схуднення: ось чому дієта не працює

Походження автотранспорту полягає в припущенні, що поєднання жирів і вуглеводів сприяє ожирінню. На думку проф. мед. Олаф Адам створив жир в організмі, оскільки спочатку спалює вуглеводи для отримання енергії. Це в свою чергу збільшує вагу. Йому навіть вдалося довести успіх дієти в дослідженнях.

Так працює автомобільна дієта

На відміну від багатьох інших дієт для схуднення, в автомобільній дієті дозволено вуглеводи. Вранці та опівдні ви можете запасти свою тарілку макаронами, картоплею та рисом - жирів, навпаки, повинно бути недостатньо. Не можна забувати про споживання вітамінів і клітковини у вигляді овочів. Також дозволяються фрукти.

Увечері правила перевертають з ніг на голову: третій прийом їжі протягом дня - це білки та жири, вуглеводи повинні виконувати підпорядковану роль. Тут ви можете обрати типові класичні класи для схуднення, такі як салат або риба з великою кількістю овочів.

У відео: Ось як ви запускаєте свій метаболізм!

Перекуси дозволено

Ми всі це знаємо: денний мінімум. Між трьома основними прийомами їжі більшість хотіла б з’їсти щось маленьке між ними, щоб зупинити голод і тягу. На щастя, автомобільна дієта включає деякі закуски. Невелика кількість вуглеводів цілком нормальна, але корисні закуски у вигляді овочів або натурального йогурту з фруктами ще краще.

Сніданок та обід з автомобільною дієтою

Оскільки вранці та близько обіду слід їсти якомога менше жиру, ви можете накидатись на вуглеводи (в помірних кількостях). Наступні продукти корисні для перших двох прийомів їжі протягом дня:

Сніданок у склянці на ходу: ви повинні спробувати!

Вечеря з автомобільною дієтою

Увечері слід якомога більше уникати вуглеводів, натомість у вашому меню корисні жири та білки. Ці продукти прекрасно підходять для вечері в машині:

Риба всіх видів
М'ясо (по можливості яловичина та курка)
горіхи
авокадо
бобові
овочі
салат
яйце
сир

Пам'ятайте, що ваша тарілка повинна складатися в основному з овочів, салатів тощо. Тільки близько чверті їжі має споживати такі делікатеси, як риба або м'ясо.

Салати для схуднення: рецепти корисних наповнювачів

Оскільки автомобільною дієтою не потрібно жертвувати, це більше зміна дієти, якої ви можете дотримуватися за допомогою різноманітних рецептів. Поки ви тримаєте вуглеводи та жири окремо, кілограми повинні танути, на думку вчених з Мюнхена.

Критичні думки щодо автомобільної дієти

Хоча на папері це добре звучить, без чого навряд чи обійтися, впровадження дієти в повсякденному житті не зовсім просто в довгостроковій перспективі. Особливо в ресторанах або на сімейних трапезах вуглеводи та жири швидко потрапляють на тарілку разом. Якщо ви залишите щось на очах у своїх побратимів, може розвинутися незадоволення.

Цей вид спорту спалює найбільше жиру в організмі

Дефіцит поживних речовин не повинен виникати в автомобільному раціоні, оскільки майже всю їжу можна вживати щодня. Незважаючи на це, важливо прислухатись до свого тіла та дотримуватися більш здорового способу життя за допомогою регулярних фізичних вправ, щоб назавжди і здорово схуднути. Заняття спортом корисні для тіла та духу, а тому завжди повинні бути частиною свідомого способу життя.