Автономність електроживлення протягом 12 днів для GR TMB L; легке похідне харчування

Вас не ідентифікували.

Оголошення

# 1 26.03.2017 12:20:24

Автономність живлення GR TMB протягом 12 днів

Я їду з 4 друзями на Тур дю Монблан наступного червня на 12 днів. Це мій перший великий похід.
За власним вибором та з бюджетних міркувань я хочу бути незалежним щодо їжі. Ми проведемо 6 ночей у біваку, 2 у кемпінгу та 2 у притулку. Цілком можливо, що я приймаю їжу в будиночках, з цінами проконсультуватися.

Отже, моє запитання стосується кількості їжі, хоча є обґрунтованим щодо ваги, яку вона представлятиме в сумці.
Я пропоную вам свій список продуктів, які, на мою думку, корисні для підзарядки батарей. Повідомляю, що в моєму раціоні не повинно бути глютену.

- сухе молоко: 300 г (що в цілому відповідає 3 л молока)
- 1 пакет порошку на сніданок (фірмовий ісварі, пробудження Будди = миттєвий сирий овочевий препарат і без глютену, до якого потрібно додати рослинне/тваринне молоко або воду)
- 1 гарбуз 1л (+ 1 пляшка води 1л у мішку?)
- Кілька ліофілізованих страв (щоб урізноманітнити страви, максимум 5 страв?)
- настій/трав'яний чай
- сухого м’яса
- цільнозерновий хліб (без глютену)
- горіхи
- сухофрукти
- рис (500г)
- безглютенові макарони (500г)
- манна крупа зі спеціями (300г)
- сочевиця, вже зварена (300г)
- порошковий суп
- енергетичні зернові батончики
- 1 вафля темного шоколаду
- Сіль

Ранок: молоко, порошок ісварі, настій, сухофрукти
полудень: сушене м’ясо, крохмалисті продукти (рис/сочевиця чи інші), хліб, сухофрукти або шоколад, настій
під час прогулянки: злакові батончики, горіхи
вечір: суп у порошку, крохмалі, сушене м’ясо, трав’яний чай, шоколад

Загальна вага = мінімум 3 кг

Я читав, що деякі несли 4,7 кг їжі. Як ти гадаєш ?

Заздалегідь дякую за відповіді та поради

# 2 26.03.2017 12:58:27

Re: Автономність живлення на 12 днів для GR TMB

Кілька зауважень щодо Вашого допису на ТМБ за те, що Ви його прочитали 2/3 роки тому:

12 днів приблизно на 170 км, ви можете приїхати раніше, ніж очікувалося, так? Мені здається багато, загалом ми читаємо 6 або 7 днів у звітах .

Мені шкода продовжувати цю ГР самостійно, тому що у вас є кілька можливих пунктів заправки (можливо, приймайте лише те, що стосується вашої дієти), а вага на спині є важливою. Прочитайте тут можливі місця для відпочинку. а також Les Houches, але це було моєю відправною точкою !

Останній раз редагував SAKKADOS (26-03-2017 13:00:32)

# 3 26.03.2017 13:09:16

Re: Автономність живлення на 12 днів для GR TMB

Привіт лексуй і ласкаво просимо

Якщо ви хочете ідею повної автономії, підраховуйте більше в кількості прийомів їжі. Залежно від часу виїзду та прибуття, це робить на 2-4 їжі менше їжі

Крім того, це добре протягом 12 днів? У вашому описі є лише 10 ночей

Особисто я очікую 150 г на тривалий прийом їжі (кілька тижнів) або 450 г на день. Насправді це в середньому, тому що я майже не їжу нічого протягом дня, але хороший сніданок і більшу їжу ввечері, щоб зарядитися енергією. Опівдні я виявляю, що це ламає ноги. Маленькі гризки, як тільки потрібно.

Це для того, щоб дати вам орієнтир, який, як мені здається, є мінімальним для того, хто не знає один одного на місцях і протягом декількох днів.

Я знаю, переконавшись, що ми можемо опуститися нижче, 400 г/день або навіть менше, протягом одного-двох тижнів, а згодом це на шкоду фізичній працездатності та задоволенню.

Оптимізація ваги/обсягу/ккал є важливою, тим більше протягом 12 днів, але з невеликим запасом міцності це навіть краще. І не забувайте про приємну їжу, про ті, які ви хочете з’їсти після гарного денного прогулянки, приправи, щоб надати аромат, і трохи оливкової олії, щоб все покращити і підсилити тощо.

Останній раз редагувалось florencia (26.03.2017 13:10:56)

"Якщо ви вважаєте, що пригода небезпечна, спробуйте рутину ... Це смертельно!" -Пауло Коельо.

# 4 26-27-2017 13:17:05

Re: Автономність живлення на 12 днів для GR TMB

Я просто відповідаю вам на порошок Ісварі "Пробудження Будди", ваш список мені здається хорошим, але я маю невеликий досвід у довгому курсі, інакше.

Я прийняв його, незважаючи на назву;-), і я дуже радий спорту в цілому.
Я вживаю вказані кількості на сніданок (4 столові ложки або близько 70 г.) з моєю водою, холодною або гарячою (я усунув коров'яче молоко), і це досить добре. З цим плюс какао Iswari і трохи цільнозернового хліба чи чогось іншого, я можу без проблем ходити або крутити педалі протягом 3/4 годин (звичайно, для велопрогулянок я регулярно тренуюсь).
Якщо ви плануєте 10 сніданків з цією кількістю, то вам знадобиться 2 упаковки по 360 г.
Другий пакет вигідно замінить молоко, яке, на мій погляд, не приносить нічого в раціоні, але це мене лише пов'язує. Я не хочу викликати суперечки про коров'яче молоко.

PS: їх суміш какао/мака також добре поєднується з водою, добре для мене .

«Орел злетів,
І його політ сказав все, що потрібно було сказати. "

# 5 26.03.2017 13:46:07

Re: Автономність живлення на 12 днів для GR TMB

Привіт лексуй і ласкаво просимо,
Ви виїдете з Чаму, Ле-Уша чи Конта.
Для початку не потрібно завантажувати мула. У Les Contas у вас є три міні-маркети, пекарня, регіональний магазин продуктів, м’ясник/колбасні вироби. У вівторок у вас теж є ринок. (Ранок)
За воду, не турбуючись, у червні ще є "біла", вона скрізь стікає. (Про сніг дізнайтеся перед поїздкою, льодоруби та корчі можуть заповнити пакет)
Після середини червня притулки відкриті, цілком можливий гарячий шоколад, чорнична тарталетка чи інша перерва.
На Валь Вені та Валь Тхір, равіто без проблем. Можливість також на Col de la Forclaz.
Тож не хвилюйся.

Коли Брюс Баннер злий, він стає Халком. Коли Халк злий, він стає. Чак Норріс.

Благослови. пом’якшує; Прокляття. тони.

# 6 26-27-2017 14:05:09

Re: Автономність живлення на 12 днів для GR TMB

Можливо, ви говорите про мене за 4,7 кілограма їжі, якщо так, я можу підтвердити, що мені вистачило! Протягом 12 днів у вас буде трохи напруги, але ви легко можете заправитись на ТМБ. Я готував їжу, роблячи один зиплок на день, тобто, в моєму мішку з їжею у мене було 7 великих циплоків з усією їжею дня (сніданок, закуска, полудень та вечір) під час приготування мені стає простіше роблячи це, це дозволяє побачити, чи вистачає вам чи ні, ви не плаваєте на вигляд, ви точно знаєте, що у вас є і як довго.
Я бажаю вам мати кращі кліматичні умови, ніж я. Удачі.

# 7 26.03.2017 14:27:46

Re: Автономність живлення на 12 днів для GR TMB

Мені шкода продовжувати цей GR самостійно, тому що у вас є кілька можливих пунктів заправки (можливо, приймайте лише те, що стосується вашої дієти), а вага на спині є важливою. Прочитайте тут можливі місця для відпочинку. а також Les Houches, але це було моєю відправною точкою !

Гарного дня.

Я запланував 12 днів, що відповідає дням від 5 до 7 годин ходьби. Ми - чотири людини, для яких цей досвід стане найпершим, тому ми не чудові туристи. Цей час прогулянки вирішила вся група. Крім того, я не недооцінюю складність цієї GR та не переоцінюю свої фізичні можливості. Ще не знаючи мене, я волію планувати простіше, ніж занадто важко. Мета для мене - пізнати себе більше з усіх точок зору і особливо розважитися серед природи

Щодо автономії, я думаю, що я працюю так, щоб відчути це та вирішити фінансове питання. Дійсно, купівля всього мого харчування обійдеться мені дорого, особливо в продуктових магазинах. Я знаю, що в нашому маршруті є пункти для засмаги кожні 2 дні, я думаю використовувати їх для придбання свіжих сирих фруктів та овочів (наприклад: 1 апельсин та 1 морква).
З іншого боку, ви маєте рацію щодо ваги, яку це може представляти на додаток до всього іншого. Тому необхідно, щоб мій матеріальний вибір був розумним, щоб не перевантажувати себе. Можливо, мені доведеться піти на компроміс щодо їжі. Мати.

# 8 26-27-2017 14:35:31

Re: Автономність живлення на 12 днів для GR TMB

Особисто я очікую 150 г на тривалий прийом їжі (кілька тижнів) або 450 г на день. Насправді це середнє значення, тому що я майже не їжу нічого протягом дня, з іншого боку, хороший сніданок і більшу їжу ввечері, щоб зарядити батареї. Опівдні я виявляю, що це ламає ноги. Маленькі гризки, як тільки потрібно.

Здравствуйте,
Спасибі за вашу відповідь. Я вірю, що не планую достатньо їжі з 500 г макаронних виробів, 500 г рису, 300 г манної крупи, 300 г сочевиці приблизно на 26 прийомів їжі (я не рахую їжу, яку можна взяти в притулку/притулку). Це могло зробити все таке важке. в гіршому випадку я запасуся рисом, манною крупою та іншим.

# 9 26-03-2017 14:39:04

Re: Автономність живлення на 12 днів для GR TMB

Якщо ви плануєте 10 сніданків з цією кількістю, то вам знадобиться 2 упаковки по 360 г.
Другий пакет вигідно замінить молоко, яке, на мій погляд, не приносить нічого в раціоні, але це мене лише пов'язує.

Здравствуйте,
Спасибі за вашу відповідь !
З огляду на те, що ви мені говорите, я насправді думаю, що однієї упаковки буде недостатньо, я візьму дві різні. В даний час я пробую ту, що містить сире какао та асаї, банан та полуницю. Я спробував продукт з коров’ячим молоком, рисовим молоком. Я ще не пробував з водою, правда, це буде менша вага, якщо я вийму сухое молоко. Я збираюся скуштувати

# 10 26.03.2017 14:45:32

Re: Автономність живлення на 12 днів для GR TMB

Здравствуйте,

Воля

Спасибі за вашу відповідь ! Я не зможу вам сказати, чи це саме ви, я прочитав інформацію на сайті "розумного походу"
Я насправді думаю піти на компроміс, поповнивши запаси крохмалем, щоб не брати з собою 1 кг макаронних виробів, 1 кг рису тощо.
Що таке ziploc? Я думаю, це сумки, які ви складаєте з їжею протягом дня.

Коли ти пішов ?

# 11 26-27-2017 16:24:29

Re: Автономність живлення на 12 днів для GR TMB

Я думав, ви говорите про мене, тому що я мав рівно 4,7 кілограма їжі протягом 7 днів автономності. Ziplocs - це маленькі прозорі поліетиленові пакети, які зазвичай заморожують їжу. Я поїхав 15 червня минулого року.

# 12 27.03.2017 08:47:06

Re: Автономність живлення на 12 днів для GR TMB

Лексуй Кікуо

Ласкаво просимо на форум

Мені здається досить дивовижним, коли у мене є реклама з такою невеликою кількістю їжі. Не те, що тут є якась небезпека: є багато часу, щоб купити їжу під час походу, але як приклад того, що зазвичай практикується під час походів без запасів.

Оптимізовані (дуже.) Списки їжі дуже важко дістати/перевищити 500 ккал/100г. що становить мінімальну вагу 600/700 г на день для задоволення енергетичних потреб туриста (більше в холодних умовах, дуже фізичних походів тощо).

Тож думка про те, щоб поїхати з 3 кг їжі на 12 днів, менше половини звичайних мінімальних кількостей, мені здається абсолютно ілюзорною. У прикладі флоренції, яка очікує 450 г на день, ми маємо поставити речі в контекст: флоренція - жінка низької статури, зі списком (матеріальним та харчовим) гіпер-оптимізованим, дуже навченим та досвідченим. Те, що мені не здається вашою справою екзоя (це не напад чи поблажливе зауваження, ми всі почали, і все потребує початку), інакше ви б не задавали такого типу запитань.

Отже, це правда, що ваш пішохідний проект дуже розповсюджений з часом, тому витрата енергії буде трохи менш інтенсивним, ніж у людини, яка зробить ТМБ за 4 або 6 днів, але ваш список продуктів харчування особливо погано оптимізований:
- ліо - дуже погане співвідношення вага/калорія
- ідея зробити сочевицю та рис опівдні не практичною (тривалий час приготування, особливо для сочевиці, якщо ви не любите попереднього замочування під час походів або попереднього приготування напередодні для полуденного обіду?)
- смішне споживання калорій на сніданок: це не 30 г сухофруктів AMHA і 30 г будди (що загалом має бути менше 300 ккал, і я підрахував 30 г сухофруктів, що, думаю, багато, враховуючи кількість, про яку ви повідомляєте ваш список), який забезпечить вас енергією, необхідною для походу.
- 1 тарілка темного шоколаду на 12 днів (це єдина їжа для задоволення, яку я знайшов у вашому списку.)
- відсутність джерела ліпідів у меню, окрім сухофруктів та ліосу (тому середня кількість ккал/100 г обов’язково буде менше 400 ккал/100 г)

# 13 27.03.2017 09:13:25

Re: Автономність живлення на 12 днів для GR TMB

Лексуй,
Рекомендую створити файл Excel для розрахунку ваги та кількості калорій для кожного прийому їжі, а також загальної ваги. Тільки так можна мати повне бачення і не помилятися.

Це досить дивно, оскільки більшість людей, які не знайомі з цим, часто беруть занадто багато. Ви навпаки !
«Недоїдати» можна протягом декількох днів, оскільки ви використовуєте свої резерви. Але є час, коли фізичні зусилля будуть важкими.

Зі свого боку, це гарячий напій вранці, коли ти прокидаєшся (чай із сухим печивом), щоб швидко привести в порядок бівак.
Потім велика гаряча їжа з круп із сухофруктами та сухою молоком близько 10:00 ранку на сонці.
Холодна закуска близько 13:00.,
Чай о 16:00,
Велика гаряча і хороша їжа зі смаком ввечері на заході сонця.

Ви побачите, що смачне харчування, в хороших умовах, порадує вас. Хоча їсти мало, пов’язаних із стражданнями через відсутність риби, у вас можуть залишитися погані спогади.

"Життя занадто коротке, щоб бути маленьким"

Мої веселі історії, опубліковані на RL: список тут
Мої ремесла та божевільні ідеї: список тут