ЯК ВСЕ ЇСТИ! ПЛАН ВИЗНАЧЕННЯ; М’язи; Фітнес Румунія
Ваші жирові відкладення навіть не знатимуть, що їх вразило, коли ви введете цю дієту для визначення, разом із правильними добавками.
Джима Стоппані, доктора філософії та Джо ВУЕББЕНА
Ми перепрошуємо, якщо цього місяця ми трохи маніпулюємо. Ми змінили ваші ваги та кількість повторень, і тепер споживання вуглеводів ось-ось буде змінено та змінено з усіх боків. Якщо ви дозволяєте своєму організму звикати до однакової кількості вівсяних пластівців та овочів щодня, воно пристосується до цього легко передбачуваного режиму і перестане змінюватися. Коли вам доведеться позбутися від жирових відкладень та абдомінальних наборів, які потрібно виявити, вам просто потрібно змінитися. Отже, вам потрібно змінити споживання їжі за допомогою наступного 4-тижневого плану, так само, як ви змінили тренування. Тому що якщо ми маніпулюємо вами таким чином, щоб ви стали більш чіткими та поперечними, то маніпуляція вже не звучить так погано, ні?
"НЕРЕГУЛЯРНЕ" Вживання їжі
Подібно до програми тренувань "Легко та важко", ця дієта варіює споживання вуглеводів у прямому зв'язку з тим, як змінюється кількість повторень у тренажерному залі. Ви будете споживати менше вуглеводів у 1-й день, а на 2-й день подвоїте кількість. Потім схема змінюється, ідентична зоні повторень на тренуванні: 3-го дня ви з’їсте велику кількість вуглеводів, а на 4-й день зменшите цю кількість наполовину.
Зокрема, ви з’їсте приблизно 1 грам вуглеводів на кілограм ваги в день 1 і 4 та 2 грами на кілограм ваги в дні 2 і 3. Цей 4-денний цикл повторюється 7 разів протягом всієї програми.
Проїжджаючи таким чином вуглеводи, ви зможете викликати спалювання жиру, тримаючи під контролем спожиті калорії. Але їзда на велосипеді між днями з надзвичайно низькою кількістю вуглеводів та днями з постійним споживанням вуглеводів також матиме інший ефект: це не дозволить організму адаптуватися до певного рівня вуглеводів та калорій.
Це змусить ваш метаболізм працювати на повну потужність протягом 28 днів програми. Концепція подібна до концепції м’язової плутанини: чим більше ви тримаєте м’язи в стані розгубленості, без м’язів, які знають, що їх чекає, тим більше вони будуть рости. У разі дієти чергування різних рівнів споживання вуглеводів зробить жирові відкладення активними, тому організм може використовувати їх для енергії.
Їзда на велосипеді для визначення
Кожні чотири дні у вас є два дні з великою кількістю вуглеводів (дні 2 і 3), виловлені між двома днями з невеликою кількістю вуглеводів (дні 1 і 4). Після дня 4 цикл відновлюється: