Авторське право DACH Брайан Флатт Двотижнева дієта - Всі права захищені - Завантажити PDF безкоштовно
3 Посібник для початківців 3 Зміст ВСТУП. 4 Швидко худніть. 6 Чому 2 тижні. 7 Правда про дієту. 8 Як ми набираємо жир. 9 Як ми втрачаємо жирові поживні речовини Білки, жири та вуглеводи Білок Сироватковий білок Жири Вуглеводи Клітковина Фрукти та овочі Метаболізм води Що впливає на ваш метаболізм? Напрочуд просто: схуднути швидко ULTIMATE Superfood Solution Закони спалювання жиру Як збільшити кількість катехоламінів Зменшити кількість калорій Правильно зменшити споживання вуглеводів у режимі голоду Тренування Уперті підсилювачі жиру для спалювання жиру Підсумок. 64
11 Посібник для початківців 11 Як ми втрачаємо жир Як я вже казав вам, у мене немає чарівного рецепту, чудодійних таблеток або напою для втрати жиру, який дасть вам плоский живіт. У мене є науково перевірені методи швидкої втрати жиру та пояснення, чому вони працюють. Поєднавши ці методи, ви можете бути впевнені, що у вас є остаточний план швидкого схуднення. За довше десятиліття досліджень я не знайшов більш швидкого шляху, ніж ці методи. Пам’ятайте, що рішення звучать просто, але диявол полягає в деталях. Перш ніж ми вникнемо в правила схуднення, давайте спочатку подивимось на ваш метаболізм та поживні речовини та як вони впливають як на схуднення, так і на збільшення ваги. Через це ми впізнаємо причину всього іншого.
16 Посібник для початківців 16 Як бачите, сироватковий білок буде важливою частиною 2-тижневої дієти. Деякі купують порошок сироваткового білка, щоб замінити багато їжі протягом наступних 14 днів. Це може здатися дорогим, але якщо ви пам’ятаєте, що ви можете отримати все своє харчування за день приблизно за 5 євро, це насправді досить дешево. Це також дасть вам багато вільного часу, який ви зазвичай готували та їли. У вас буде більше часу на прогулянку або виконання інших вправ для завершення цієї дієти вдома.
19 Інструкції для початківців 19 Клацніть тут, щоб замовити олію криль, яку я рекомендую через Інтернет! Вже через 30 днів прийому добавок EPA/DHA ви зрозумієте і відчуєте ці переваги. Продовжуйте проводити EPA/DHA після цієї дієти, щоб покращити своє здоров’я, зберегти вагу та запобігти повторному набору ваги. Співвідношення EPA/DHA має становити 2: 1. На підставі наукових результатів, відповідна кількість становить 2 г EPA + 1 г DHA щодня, тобто 2 капсули олії криля на день.
24 Посібник для початківців 24 Ось лише кілька дивовижних причин, через які я люблю Athletic Greens: Причина №1 Феноменальне страхування їжі: Природа любить різноманітність! Athletic Greens містить 75 спеціально підібраних натуральних продуктів. Athletic Greens дозволяє легко уникнути харчової недостатності та оптимізувати здоров’я всього організму. Причина №2 Енергія: Збільште засвоєння поживних речовин і відчуйте різницю. Athletic Greens містить інгредієнти з натуральних інгредієнтів, кофактори та ферменти яких є неушкодженими, і які організм визнає та використовує як поживні речовини. Причина №3 Лужність: Athletic Greens дуже лужна, з більш ніж 8 грамами багатих на поживні речовини, сирих, зелених суперпродуктів на порцію. Причина №4 Захист та імунітет: Athletic Greens рясніє рослинами, фруктами, травами та грибами, щоб допомогти детоксикації та захисту. Кожна порція забезпечує антиоксидантний еквівалент 12 порцій фруктів та овочів. Найкраща причина з усіх:
25 Інструкції для початківців 25 Athletic Greens маскує смак харчових добавок, особливо прикрий аромат пирію і спіруліни! Для того, щоб отримати найкращі результати, я співпрацюю з Athletic Greens. Це дозволяє мені запропонувати своїм новим клієнтам ексклюзивний бонус. Ви можете знайти цю знижку лише тут! Я приймаю Athletic Greens щоранку і додаю його до всіх своїх улюблених смузі. Це справді мій всебічний підсилювач здоров’я! Тож, переконайтеся, що ви не пропустите цю спеціальну пропозицію та забезпечите свій ексклюзивний бонус, натиснувши тут ЗАРАЗ. Брайан Флетт: Це найкраще там. Моя родина та друзі також кажуть це. Не втрачайте цей шанс. Ви також можете повернути порожню упаковку і повернути свої гроші - цілих 60 днів! Клацніть тут для отримання додаткової інформації!
26 Інструкції для початківців для води 26
33 Посібник для початківців 33 Супер їжа №1: Хлорела 1, 2 Якщо ви дійсно хочете схуднути на кілька кілограмів, найпростішим рішенням може бути один з найменших організмів на землі. Хлорела - мікроскопічна, одноклітинна, синьо-зелена водорость, що живе в прісній воді. Його шанують як супер їжу та природні ліки. Що ще важливіше, вчені показали, що хлорела має надзвичайну користь для схуднення та багатьох інших аспектів загального стану здоров’я! Група дослідників з Кіото, Японія, виявила, що хлорела сприяє втраті жиру, контролюючи експресію генів (утворення генних продуктів), щоб зменшити відсоток жиру в організмі, рівень цукру в крові натще і загальний рівень холестерину в крові. Завдяки багатій кількості мікроелементів, хлорофілу та антиоксидантних фітонутрієнтів, хлорела має надзвичайно високу щільність поживних речовин.
34 інструкції для початківців 34 Хлорела містить: 16 вітамінів та 8 мінералів (плюс необхідні мікроелементи та мінерали) 19 амінокислот (включаючи 9 найважливіших амінокислот) роблять цей продукт абсолютно фантастичним білком Найвища концентрація РНК/ДНК нуклеїнової кислоти серед усіх відомих рослинна їжа. Він має найвищу концентрацію хлорофілу. Дуже важливі жирні кислоти (омега-3 та омега-6) та багато іншого! Ось короткий список фантастичних переваг для здоров’я Хлорели: покращує травлення, допомагає при запорах, підтримує імунну систему, очищає кров, знімає запалення, регулює кров’яний тиск, зменшує біль при фіброміалгії, може зменшити ризик раку, діє при гормональному дисбалансі, збільшує кількість лейкоцитів Запах тіла допомагає зростанню та відновленню тканин, і протягом наступних 30 днів змішуйте одну столову ложку хлорели з водою двічі на день, один раз вранці та один раз ввечері, або додайте його до улюбленого рецепту смузі.
40 Посібник для початківців 40 Дозвольте мені навести вам довгий перелік причин, чому я вважаю Athletic Greens своїм особистим харчовим страхуванням: кожна порція/упаковка містить антиоксидантний еквівалент 12 порцій фруктів та овочів (чогось не вистачає в типовій сучасній дієті ). Він містить понад 70 органічно вирощених та натуральних інгредієнтів з найякісніших джерел, знайдених у всьому світі. Він містить незліченну кількість поживних речовин і мінералів, яких немає в повсякденних продуктах. Він містить необхідні пребіотики, пробіотики та травні ферменти для зміцнення та поліпшення стану кишечника. Витрачаючи 30 секунд на день, це може допомогти вам прискорити втрату жиру та досягти оптимального стану здоров’я. Це дає вам здоровий і стійкий приплив енергії без слабкої слабкості. І, можливо, найкраще: на смак він абсолютно фантастичний! Як ви ясно бачите, Athletic Greens не схожий на будь-яку іншу харчову добавку! Це справді змінило мене та мою сім'ю. Це мій зелений напій «все в одному». Ось чому Athletic Greens отримує мою схвальну печатку. У чому найбільша різниця з іншими продуктами?
43 Посібник для початківців 43 Отримайте 20 БЕЗКОШТОВНИХ туристичних пакетів Athletic Greens Користувачі двотижневої дієти отримають 20 туристичних пакетів Athletic Greens (на ходу) як ексклюзивний бонус Брайана Флетта. Замовляйте Athletic Greens зараз Отримайте цю унікальну пропозицію вже зараз: Отримайте себе в найкращій формі цього року - завдяки Athletic Greens! Пам'ятайте: із 60-денною гарантією повернення грошей ця пропозиція для вас абсолютно безризикова! Вам нічого втрачати, ви можете лише виграти! Натисніть тут, щоб скористатися цією унікальною пропозицією!
48 Посібник для початківців 48 Як збільшити катехоламіни (і зменшити інсулін) Існує п’ять способів одночасно збільшити катехоламіни та зменшити інсулін. До таких методів належать: 1. Зменшення споживання калорій 2. Швидке 3. Зменшення споживання вуглеводів 4. Вправа 5. Дієтичні добавки На відміну від більшості програм дієти та фізичних вправ, ми будемо використовувати всі ці п’ять методів, щоб забезпечити наше тіло кінцевою базою, жиром з наших жирових клітин. Отже, наш організм може використовувати цей жир як паливо. Перш ніж я вникну в особливості дієти, дозвольте мені спочатку зупинитися на кожному з п’яти згаданих елементів мобілізації жиру та показати вам, як дуже швидко зменшити жирові відкладення.
52 Посібник для початківців 52 Як тільки ви подолаєте початкові муки голоду, ви побачите, що вам стає легше і легше уживатися без їжі. Під час останнього посту (72 години) я жодного разу не зголодніла. Голод - це насамперед стан душі. Твоє тіло звикло надсилати тобі сигнали голоду, як тільки воно витратило їжу у шлунково-кишковому тракті. Це не справжній голод. Твоє тіло просто каже тобі: з’їси щось або я повинен використовувати жир! Ігноруйте ці сигнали, або ще краще, скажіть "так" цим сигналам, і нехай ваше тіло працює, щоб спалювати жир. Якщо ви задумаєтесь, то виявите, що їсти теж звичка. Прокинувшись, ми снідаємо за звичкою. Неважливо, голодний ти чи ні. Коли полудень, ми робимо те саме. і вечеря, звичайно, не відрізняється. Нам сказали (за допомогою реклами), що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Нісенітниця! Сніданок - це їжа, яку ви можете пропустити щодня. Цей простий метод є відповіддю на всі ваші проблеми з вагою.
58 Інструкції для початківців 58 Тренувальні вправи стимулюють метаболізм і спалюють жир. Вправи також знижують рівень інсуліну та збільшують кількість катехоламінів. Це найкращий спосіб збільшити приплив крові до жирової тканини і розщепити жирні кислоти з жирових клітин. Вправи допомагають спалювати жир. Зрештою, це змушує м’язи рухатися. Це призводить до фізіологічних змін. Вони необхідні для підтримки та створення нової м’язової маси. Кожен кілограм м’язів у вашому тілі потребує між калоріями, щоб вижити. Жир спалюється лише в м’язах. Ось чому принципово важливо не тільки підтримувати свої м’язи, але і будувати нові. Простіше кажучи, чим більше у вас м’язів, тим більше жиру ви спалюєте. Однак, якщо ви не будете займатися спортом, ви втратите м’язову масу. Це, у свою чергу, зменшує здатність вашого тіла спалювати жир.
60 Посібник для початківців 60 Незважаючи на те, що це, як правило, не дуже добре, вам слід подумати про кінцевий результат. Це точно буде дуже позитивно! І це також повинно мотивувати вас протягом цього перехідного періоду. Тому що навіть коли ви відчуваєте втому та виснаження, ви спалюєте жир. Я не хочу вам брехати. Займатися дієтою з низьким вмістом вуглеводів не приносить задоволення. Ось чому двотижнева дієта така коротка! Але також надзвичайно ефективний. І не турбуйтеся про свою ефективність. Нещодавнє дослідження в Массачусетському технологічному інституті (Массачусетський технологічний інститут) у Чикаго показало, що результати роботи не страждають. Ще краще - дослідження показало, що по суті всі калорії, спалені на дієті з низьким вмістом вуглеводів, складалися з жиру в організмі! Вправи під час посту Я схильний робити вправи під час посту. Це змушує мій рівень катехоламіну стрімко зростати. Це знову посилює спалювання жиру! Дослідження також показали, що вправи натще не погіршать результати ваших вправ. Швидше, це дозволяє підтримувати і навіть розширювати м’язи. І звичайно спалити багато жиру в організмі.