Азіатська дієта; як підтримувати форму ALLux без зусиль

Азіатська дієта, на думку дієтологів, одна з найбільш здорових дієт. Дієта, запропонована азіатською дієтою, не виключає елімінаційної групи, не передбачає голодування або постійного аналізу споживаної їжі. Цей метод схуднення заснований на двох основних принципах: рівновазі та помірності.

Джейсон Басселл, відомий лікар в азіатській медицині, заснував основи цього здорового методу схуднення. У книзі «Азіатська дієта: прості секрети здорового харчування, схуднення та самопочуття» він докладно описує, як працює організм і як харчування впливає на здоров’я. Він також зумів підкреслити, наскільки важливо поважати традиції для здоров'я сучасної людини. Її аналіз показує, що азіатські народи, які поважають давні традиції, здоровіші за сучасних народів, які залишили за собою харчові звички своїх предків. Джейсон Басселл стверджує, що кожен чоловік записав у генетичному коді план харчування, успадкований протягом тисяч років. Він також стверджує, що поважати традиції означає насамперед прислухатися до основних вимог організму, а також підтримувати вагу тіла.

Азіатська дієта - принципи роботи

Дієтичний план азіатської дієти простий і легко дотримується, кількість споживаних калорій не є важливою у цій дієті, але акцент робиться на вживанні якісної їжі.

В азіатській дієті заборонені промислово оброблені продукти, заборонено використовувати соки з кислотою та цукром. Заохочується вживання трав’яних чаїв та місцевої їжі. Важливим елементом, який забезпечує успіх цієї дієти, є помірність. Порції, які споживаються, повинні бути невеликими, але послідовними.

Дозволені відокремлені каші: білий рис, коричневий рис, кіноа, гречка, пшоно, овес. Вони містять багато клітковини і покращують травлення, крім того вони містять вражаючу кількість мінералів і вітамінів.
Овочі, приготовлені термічно. Азіати їдять овочі у вражаючих кількостях, але не рекомендується бути сирою їжею, оскільки вони важче засвоюються і можуть викликати роздратування слизової кишечника, крім того, сирі овочі виробляють здуття живота.

3. Менше молочних продуктів! Дослідження китайських лікарів показали, що молочні продукти виробляють слиз у кишечнику і, отже, поживні речовини перестають належним чином засвоюватися. Тож якщо ви хочете схуднути цим методом, обмежте цю групу продуктів.

Їжте м’ясо в помірних кількостях. Ви можете насолодитися смачними ароматами яловичини, індички, качки, гуски, свинини та морських делікатесів. Не перестарайтеся, двох порцій м’яса на тиждень достатньо, щоб організм нормально функціонував!
Вживайте багато рідини: вода, чай, свіжовичавлені соки. Зелений чай - найпопулярніший азіатський напій, він багатий антиоксидантами та іншими особливими поживними речовинами.