Азіатська піраміда дієта
Азіатська пірамідна дієта - це здорове харчування, засноване на високому споживанні фруктів та овочів, але з низьким вмістом жиру та холестерину.
Історія азіатської дієти
Широкі наукові дослідження показали, що люди з рослинним раціоном мають низький ризик серйозних захворювань. Тож азіатам важче перехворіти на рак, діабет або серцеві захворювання. Переваги значною мірою зумовлені активними речовинами в рослинах. У 1992 р. Корнельський університет та Гарвардська школа охорони здоров'я разом із надійною програмою охорони та обміну Oldways розробили дієтичну азіатську піраміду. Азіатська піраміда дієта ґрунтується на споживанні круп, фруктів, бобових, овочів, з низьким вмістом молочних продуктів та м’яса, а також чаю.
Як дієта діє
Азіатська піраміда дієта вона зустрічає всіх тих людей, які хочуть зберегти своє здоров’я. Дієта поповнює схеми харчування в сільських районах Японії, Китаю, а також в інших країнах Азії. Більшість режимів у цих районах мають спільні частини, вони мало чим відрізняються один від одного. Вони містяться в усіх антиоксидантах у фруктах та овочах, бобових, наприклад сої тощо. режиму вона бідна на яйця, молочні продукти, жир, холестерин і м’ясо. Деякі продукти вживають щодня, інші щотижня, а ті, що становлять загрозу для фігури, вживатимуть щомісяця або стануть необов’язковими. Немає правил щодо розміру порцій їжі або кількості калорій, але необхідний баланс. Серед продуктів, які можна вживати щодня, є бобові, зелений чай, горіхи, хліб, крупи, фрукти, овочі, вино, пиво, але також рослинні олії. Їжа, яку їдять щотижня - це яйця, птиця, десерти на фруктовій основі. Червоне м’ясо слід їсти якомога рідше, рівно раз на місяць. Риба та молюски стають необов’язковими.
Плюси і мінуси азіатської дієти
Дієта має низький вміст оброблених харчових продуктів. Трон азіатських страв та продуктів, які є барвистими та дуже смачними. Завдяки здоровій їжі, яку вживають щодня, дієта стає захистом від ожиріння, раку і навіть від серцевих захворювань. На жаль, низьке споживання молока може призвести до дефіциту кальцію, тому потрібно бути обережним. Натомість можна їсти багаті кальцієм фрукти та овочі.
Для кого призначена ця дієта?
режиму Його може взяти на озброєння кожен, хто хоче залишатися здоровим і в тонусі. Люди, які люблять азіатську кухню, також можуть легше прийняти цю дієту. Їжа корисна для здоров'я, багата поживними речовинами, а також відстежується частка жиру та калорій. Фрукти, овочі, зелений чай - це частина здорової їжі, з якою зустрічаються всі люди, які складають своє щоденне меню. Червоне м’ясо вживають рідко через насичені жири, які в ньому містяться. Крім того, існують наукові сертифікати, що насичені жири збільшують ризик серйозних захворювань серця, таких як хвороби серця, і не будемо забувати, що в даний час вони є фактором смертності номер один у всьому світі. Дієта він збалансований, здоровий, і результати можна побачити на азіатському населенні, визнаному тим, що люди похилого віку досягають вражаючого віку, а тривалість життя висока.