Бабуся-засіб для спучування живота і полегшення запорів - Bon Savoir
Запор - одна з найпоширеніших проблем. Це стосується кожного п’ятого жителя Франції. Більшість тих, хто цим страждає, становлять жінки та люди похилого віку. Запор може бути психосоматичним, спадковим або спричиненим незбалансованим харчуванням
Запор може стати хронічним і, таким чином, вплинути на наше здоров'я, в основному впливаючи на наш кишечник. Токсини, накопичені в організмі від запорів, можуть призвести до серйозних захворювань, включаючи рак товстої кишки.
Тому бажано вживати їжу, багату клітковиною, і вживати достатню кількість води протягом дня.
Які причини запорів ?
Важливо відзначити, що деякі запори виникають внаслідок повільного руху їжі по товстій кишці, це називається ледачою кишкою. В інших випадках виникають труднощі з проходженням стільця через пряму кишку, і іноді ці два типи асоціюються.
Однак деякі запори можуть бути пов’язані з більш серйозними проблемами, включаючи розвиток травної пухлини, яка найчастіше характеризується появою крові в калі.
Факторами запору є:
Незбалансоване харчування з низьким вмістом клітковини, особливо зернових, овочів та фруктів.
Недостатнє споживання води. Дійсно, бажано випивати щонайменше 1,5 літра води на день, щоб зволожити товсту кишку та полегшити кишковий транзит.
Відсутність фізичної активності, яка необхідна для стимулювання кишкового транзиту.
Прийом ліків може сприяти запорам, таких як ліки від хвороби Паркінсона, депресії, високого кров'яного тиску, серцевих захворювань або болю.
Стрес відіграє важливу роль у виникненні запорів.
Вагітність: Це явище пояснюється зменшенням скорочень кишечника, спричинених гормональними змінами та здавленням матки товстою кишкою, що уповільнює процес кишкового транзиту.
Продукти, ефективні проти запорів
Насіння чіа та насіння льону вважаються ефективною їжею проти запорів і, таким чином, допомагають спустошити живіт через плоский живіт.
Насіння Чіа:
Багаті поживними речовинами і є чудовим джерелом клітковини та білка. Вони містять 34 грами розчинної клітковини на кожні 100 грамів насіння чіа. Таким чином вони сприяють транзиту, ефективно стимулюючи кишкові руху. Інші чесноти цих горіхових насіння полягають у контролі холестерину та сприянні втраті ваги.
Насіння чіа мають високий вміст жирних кислот омега-3, які необхідні для нормального функціонування серцево-судинної системи, і мають запас вітамінів (В1, В3, В9, С і Е) та необхідних мінералів (залізо, калій, кальцій, мідь та фосфор).
Насіння льону
Містить слизи, які є рослинними речовинами, що складаються з полісахаридів, які мають особливу набряклість при контакті з водою. Ці слизи поглинають у воді до 8 разів більше свого об’єму. Отже, споживаючи ці насіння, вода в їжі, яку ви їсте, потрапляє в неперетравлені слизи, тому стілець залишається м’яким, а транзит стає простішим.
Крім того, вони сприяють зниженню рівня холестерину та полегшенню симптомів під час менопаузи. Багаті омега-3, вони допомагають зберегти клітини організму.
Яблуко:
Завдяки вмісту пектину допомагає регулювати роботу нашого кишечника як при запорах, так і при діареї.
Органічний мед
Містить велику частину фруктози, яка потрапляє в товстий кишечник, не переварившись заздалегідь. Отже, коли кишкові бактерії починають процес бродіння, фруктоза дозволяє потрапляти певну кількість води в кишечник, щоб діяти як природне проносне.
Натуральний рецепт позбавлення від запору:
Інгредієнти:
- 1 склянка води
- 1 столова ложка насіння чіа
- 1 столова ложка насіння льону
- 1 столова ложка органічного меду
- 1 яблуко
Підготовка:
Помістіть усі інгредієнти в блендер, щоб отримати однорідну суміш. Споживайте 1 або 2 столові ложки цієї суміші, бажано вранці натщесерце. Ви також можете споживати його в будь-який час доби.
Попередження /
Насіння чіа не рекомендується людям, які страждають на рак передміхурової залози та тим, хто проходить лікування, пов’язане із захворюваннями крові, через їх антикоагулянтну дію.
Насіння льону протипоказано дітям до 6 років, людям з кишковою непрохідністю та дивертикулами в кишечнику. Дійсно, ці насіння можуть проникати в невеликі виїмки та викликати запалення кишечника.
Вони протипоказані при раку молочної залози або яєчників. Лігнан у льоні є одним із фітоестрогенів і тому може безпосередньо підживлювати естрогензалежну пухлину.