Babymoon - розслабляючий тайм-аут для майбутніх батьків
Останній раз, коли дитина приїде, ви хочете поїхати на безтурботний відпочинок удвох? Тоді дитячий місяць саме для вас! Що це таке, які канікули найкращі та коли ідеальний час - mylife.de має відповіді!
Що таке babymoon?
У 1996 році соціальний антрополог Шейла Кітцінгер ввів термін babymoon на основі медового місяця. Тоді мова йшла про час після народження, коли новоспечені батьки звикли бути з новим членом сім’ї якомога непорушенішим - інтенсивною фазою знайомства, так би мовити, з метою зміцнення зв’язків батьків та дітей. На сьогоднішній день Babymoon головним чином допомагає майбутнім мамам відпочити за останні кілька тижнів до пологів.
Коли найкраще вирушати у дитяче місячне свято?
Особливо, коли нічого не буває постійно, і все, здається, стає невдалим, babymoon може творити чудеса. Спільні канікули полегшують батьків у спе. Ви можете на деякий час повністю приховати повсякденне життя і безперешкодно зосередитися на собі як на парі та їх ненародженому потомстві. Це зміцнює зв’язок пари та зміцнює взаємну довіру.
Ідеальний час для дитячих місячних канікул - між четвертим і шостим місяцями, тобто у другому триместрі. Тоді гормональні зміни в основному завершені, саме тому такі симптоми, як нудота та блювота, також стихають у цій фазі.
Які канікули підходять для дитячого місяця?
похід
Під час піших прогулянок пари можуть встановити маршрут відповідно до своїх особистих потреб та адаптувати його до перебігу вагітності. Фізичні вправи на свіжому повітрі підтримують фізичну форму та забезпечують рух кровообігу. Особливо чудово: дитині це теж подобається, бо він відчуває приємні рухи. У майбутніх мам завжди повинно бути достатньо пиття та достатньо провіанту, щоб раптовий ненажерливий напад голоду не заставав їх несподівано.
По мірі зростання дитина тисне на сечовий міхур. Тому бажано пройти пішохідними стежками з достатньою кількістю туалетів. Якщо вибір падає на туристичний відпочинок в горах, вагітні жінки не повинні підходити більше 2000 метрів, щоб не поставити під загрозу постачання дитини киснем.
Оздоровчий
Якщо пари вибирають розслаблюючий оздоровчий відпочинок, звичайно, сюди входять сауни, плавання та масаж. mylife.de уважно розглянув ці заходи:
Сауна
Відвідування сауни допомагає розслабити м’язи, корисно для імунної системи та ідеально підходить для розслаблення, оскільки організм у процесі виділяє ендорфіни. Для регулярних сеансів сауни вагітним жінкам вже слід практикувати пітливість. Загалом доцільно вибирати сауну з температурою від 50 до 60 градусів і залишатися на нижніх лавках.
Коли вагітні жінки приймають теплу ванну перед відвідуванням сауни, це стимулює кровообіг і ідеально готує тіло до потовиділення. Дитина не заперечує проти трохи вищих температур; якщо сауна використовується менше десяти хвилин, температура тіла підвищується лише на один-два градуси. Тим не менше, жінки не повинні перебувати довше 15 хвилин у парильниці під час вагітності, навіть як досвідчені відвідувачі сауни.
Оскільки ви втрачаєте багато рідини в сауні, важливо після цього випити достатньо. Заради своєї кровоносної системи вагітним жінкам слід уникати охолодження в басейні. Краще спочатку обмити ноги, потім руки і, нарешті, спину і живіт.
плавати
Під час вагітності гормон релаксин гарантує, що зв’язки та сухожилля стають більш еластичними - це полегшує пологи. У той же час, майбутні матері також, як правило, легше розтягуються під час занять спортом. Хороша річ у плаванні: у воді м’язи спини полегшуються, що запобігає болю в попереку. Рух у воді тренує серцево-судинну систему, дихання легке для суглобів та призводить до метаболізму. Щоб уникнути небажаних реакцій кровообігу, температура води не повинна бути холоднішою за 20 градусів, але також не вище 33 градусів.
Масаж
Масажі знімають напругу в середині та попереку, шиї та плечах. Це також покращує усвідомлення організму. Підготовлений масажист знає, на що слід звернути увагу, роблячи масаж майбутній мамі. Якщо вагітність нормальна, слід врахувати лише кілька дрібниць.
В основному важливо, щоб вагітні жінки лежали зручно; слід уникати положення лежачи. Масажні столи з отвором посередині не мають сенсу, оскільки таке положення робить навантаження на зв’язки матки та хрестоподібні зв’язки. В результаті це призводить до напруги у вагітних, а не до розслаблення. Щоб не викликати передчасні пологи, деякі точки невралгічного тиску, крижі та деякі частини шиї також слід залишати осторонь. Вибираючи масажне масло, масажисти повинні діяти з обережністю - анісове та камфорне масла, наприклад, сприяють пологовій діяльності.
Пляжний відпочинок
Місця відпочинку, де не стає тепліше 28 градусів, ідеально підходять для майбутніх мам. Якщо шкіра має алергію на ароматизатори, добре підходять гіпоалергенні сонцезахисні засоби. Високий рівень захисту від ультрафіолету важливий у будь-якому випадку. Через гормональні зміни під час вагітності шкіра, як правило, розвиває пігментні плями частіше, ніж зазвичай, і, отже, швидше червоніє. Тому вагітним жінкам слід відпочивати в тіні. Сонячний капелюх з широкими полями - це не тільки шик, але і захищає від порушень пігментації. Краще взагалі не піддавати дитину удару прямому сонячному світлу, а краще тримати її закритою.
Якщо ви перебуваєте в настрої для пляжного відпочинку, вам не обов’язково блукати вдалиною, на північному Балтійському морі також є кілька прекрасних пляжів. Подружжя можуть легко дістатися на машині або поїзді - поїздка на поїзді - ідеальний варіант подорожі для вагітних, оскільки вони можуть час від часу вставати і витягувати ноги.
Контрольний список дитячого місяця
У дитячому місяці релаксація стоїть на першому місці. Тому майбутнім батькам слід подбати про те, щоб подорож не була складною. Цей контрольний список містить вказівки:
Як довго можливий політ?
Якщо вагітність нормальна, літати дуже можливо між 14-м і 36-м тижнями. Найкраще заздалегідь обговорити зі своїм гінекологом, чи він вважає, що ви здатні до польоту. У деяких авіакомпаніях вагітні жінки з 28-го тижня вагітності повинні пред'явити довідку, що підтверджує згоду лікаря.
Цього слід дотримуватися під час польоту!
Оскільки ризик тромбоутворення підвищується у вагітних, майбутні матері повинні носити компресійні панчохи та одяг, який не буде їх обмежувати під час перельотів, довгих поїздок на автомобілі та поїзді. В основному важливо багато пити. Також слід запланувати перерви для витягнення ніг. Як результат, таз забезпечується кров’ю, і ваша дитина отримує достатню кількість кисню. Щоб комфортно подорожувати поїздом, бажано зарезервувати місця.
Це найкращий спосіб закріпити вагітну жінку в машині
Існує також кілька порад, як зробити подорож автомобілем якомога приємнішою: підтягуючись, вагітні жінки повинні розміщувати плечовий пояс між грудьми та животом, а не поперек живота. Найкраще розмістити поясний пояс між животом і стегнами. У разі удару тиск розподіляється рівномірно, а матка щадить. Якщо ви підкладете під себе подушку, ремінь буде менше ковзати вперед-назад.
Поговоріть з лікарем перед поїздкою
Перед поїздкою має сенс проконсультуватися з відповідальним гінекологом. Також непогано оформити страховку від скасування поїздки. Для забезпечення медичної допомоги вагітним жінкам слід заздалегідь поцікавитися, чи є у місці відпочинку гінекологічна практика. Наприклад, якщо ви хочете подорожувати до тропічних країн, вам слід спланувати заздалегідь, оскільки деякі щеплення неможливі для вагітних жінок.