Bac чемпіонська дієта для подолання труднощів - Le Figaro Etudiant
Автор Figaro Etudiant • Опубліковано 06.06.2014 о 18:48 • Оновлено 06.06.2014 о 11:20
Переглянути, слово, яке дедалі сильніше резонує у свідомості кандидатів на здобуття бакалаврату 2014 року. Щоб залишатися зосередженим і не спати, всупереч поширеній думці, слід уникати кави та енергетичних напоїв.
Перші іспити на бакалаврат швидко наближаються, і стрес продовжує наростати. Для кандидатів на здобуття бакалаврату перед початком іспитів важливим є здоровий спосіб життя.
Лоран Шевальє, лікар-дієтолог з Монпельє, дав нам кілька порад щодо того, як правильно підготувати своє тіло та мозок перед тестами. На думку доктора Шевальє, не слід принципово змінювати свої харчові звички. "Перед змаганнями потрібно готуватися як спортсмен", - пояснює Лоран Шевальє.
Порада:
Першим кроком немає сенсу спостерігати за оглядовими аркушами до світанку. Перед тестами важливо мати кількість годин сну. Вісімгодинний нічний відпочинок зробить тіло і розум працездатними для перегляду або роботи над вашою філософією
Що стосується їжі, зосередьтеся на засвоюваній їжі, такі як фрукти та біле м’ясо. Як і спортсменам перед змаганнями, рекомендується рис і картопля. Крохмалисті продукти забезпечують енергією протягом дня, а отже, дозволять мозку та тілу триматися під час труднощів.
За день до кожної події вечірнє меню повинно складатися з білого м’яса, зокрема якісної птиці (курка, індичка). До цієї страви готують варені овочі або засвоювані крохмалисті продукти (рис, картопля). Врешті-решт, вітаємо фрукти або молочні продукти. Також необхідно пити багато води, щоб зволожити організм.
Під час цих випробувань рибні та вичавлені фруктові соки повинні стати вашими найкращими друзями. Наприклад, лосось - це риба, що складається з жирних кислот, необхідних для збалансованого харчування. Крім харчових достоїнств, риба допомагає збільшити пам’ять. Вичавлені фруктові соки забезпечують необхідні вітаміни. Вітамін С, присутній у фруктах, допоможе організму зберегти свою енергію.
Щоб охолодити голову між двома картками Брістоля, певна фізична активність буде корисною для вашого тіла та розуму. Біг або їзда на велосипеді можуть допомогти вам зберегти хороший баланс.
Чого слід уникати:
На відміну від поширеної думки, напої на основі кофеїну, такі як кава та газовані напої, слід виключити. Дійсно, ці напої виснажують організм, а не підбадьорюють його. Не потрібно пити літри кави перед тестом на філософію в понеділок 16 червня.
З меню слід виключити жирну і солодку їжу. Жир довше затримується в шлунку і, отже, уповільнює травлення. Тому "нездорова їжа" заборонена, жирність їжі уповільнює травлення, що є джерелом виснаження для організму.
Також не рекомендуються вітамінні та харчові добавки, що продаються в аптеках. Для більшості цих продуктів неможливо сказати, з чого вони насправді виготовлені. Тому краще віддавати перевагу натуральним продуктам, а не синтетичним харчовим добавкам.
Слід уникати газованих напоїв та промислових фруктових соків, вони часто занадто солодкі та викликають розлад шлунку. Ці дискомфорти в травленні можуть виявитися обмежувальними під час 4-годинного письмового тесту.
Пропускання їжі та перекуси - звички, яких слід уникати під час цього марафонського забігу. Тому ми повинні їсти три рази на день і не піддаватися спокусам перекусити.
Лоран Шевальє також радить кандидатам, які переживають стрес, споживати квітку глоду. Чесноти цієї рослини допомагають регулювати частоту серцевих скорочень. Кандидати, які перебувають у стресовому стані, переживають, нервують або страждають від нападів безсоння, будуть звільнені глодом. Вживати його можна у формі трав’яних чаїв або капсул, що продаються в аптеках або в спеціалізованих магазинах.
На закінчення: щоб добре підготувати своє тіло та розум до іспитів на бакалаврат, слід уникати магазинів швидкого харчування. Необхідно віддавати перевагу воді енергетичним напоям. Увечері 15 червня вам доведеться лягти спати рано, насолодившись чемпіонською їжею, що складається з білого м'яса та овочів. Як і гравці збірної Франції, готуючись до першого матчу чемпіонату світу, вам потрібно буде підготувати своє тіло як найкращий спортсмен. За тиждень до іспиту з філософії перед вами домашня розтяжка, тож прийміть дієту Юсейна Болта, щоб стати чемпіонами бакалавра.