Бачення людей похилого віку, як захистити зір після 60 років
Наш зір змінюється у міру дорослішання. Ось кілька порад щодо збереження здоров’я очей.
Так само, як візит до стоматолога, прийом (принаймні раз на два роки) до офтальмолога не повинен бути можливим: чим швидше будуть виявлені порушення зору, тим більше шансів сповільнити їхній розвиток.
Очні патології людей похилого віку
Існує 3 основні патології очей, безпосередньо пов’язані зі старінням:
катаракта, Це прогресивне помутніння кришталика ока, яке легко виявити під час очного тесту, дуже часто зустрічається у людей старше 60 років. Одна проста операція може повернути зір.
глаукома, підвищення артеріального тиску в оці, що призводить до пошкодження зорового нерва. Залишившись без лікування, глаукома призводить до тунельного зору і, зрештою, до сліпоти. Виявлені досить рано, цих ускладнень можна уникнути за допомогою очних крапель.
AMD, пошкодження жовтої плями, відповідальне за центральний зір, що спричинює поступову та постійну втрату центрального зору, що впливає на здатність бачити дрібні деталі, керувати автомобілем, читати та розпізнавати обличчя. Лікування ВМД не існує, але лікування може уповільнити його прогресування. Чим раніше виявлено захворювання, тим більше шансів зберегти правильний зір.
З регулярні огляди та очні тести рекомендуються для зменшення ризику або уповільнення прогресування цих захворювань.
Уникайте збереження очей здоровими
синє світло від екранів напруга очей: рекомендується регулярно робити перерви, проводячи багато часу за мобільним телефоном або комп’ютером. (І оскільки люди похилого віку все більше і більше "в курсі", говорити з ними про це не є нічим божевільним!)
сонце - фальшивий друг, не піддаватися сонце в найсвітліші години, зокрема між 11:00 та 16:00 влітку: УФ-промені настільки ж шкідливі для очей, як і для шкіри. Носіть сонцезахисні окуляри та шапку, щоб не засліплювати вас.
Захист зору: оптимальне харчування
Якщо чорниця, здається, має цікаві достоїнства завдяки своєму насиченню цинком та антоціанами (пігментами, що відповідають за її характерний колір), які будуть чинити захисну дію на дрібні судини, барвиста їжа, така як морква, апельсиновий перець, солодка картопля, абрикоси, та ін., завдяки хорошому вмісту провітаміну А, який також називають бета-каротином, повинен бути частиною щоденного меню. Вітамін А покращує зір, особливо вночі.
Лютеїн і зеаксантин, два пігменти, також присутні в багатьох рослинах (капуста, салат, шпинат, брокколі тощо), також допомагають зберегти зір.
Загалом, і не дивно, що дієта, багата свіжими фруктами та овочами, є хорошим способом захистити очі завдяки багатьом іншим корисним речовинам, які містять ці продукти (антиоксидантні вітаміни С і Е тощо).
Не нехтуйте споживання омега 3, присутній, зокрема, в жирній рибі, такі як лосось та скумбрія, насіння льону та олія, волоські горіхи та олія волоського горіха, насіння та олія чіа. Ці жирні кислоти мають захисну дію проти ВМД.
Очі тендітні: пам’ятайте, що досить гідратуйте себе, для запобігання сухості очей, що сприяє старінню.
Регулярні фізичні навантаження
Навіть якщо знахідка може здатися несподіваною ... на перший погляд! Регулярні заняття адаптованим видом спорту, таким як скандинавська ходьба, сприятимуть, крім усіх відомих на сьогодні переваг, доброго здоров’я очей, обмежуючи розповсюдження мікросудин, що відбувається при деяких формах ВМД.