БАД Корисні - Робін; Роберт Персональний тренінг

Дієтичні добавки мають сенс?

Зараз на ринку існує незліченна кількість харчових добавок, які часто продаються нам як «диво-ліки» для нарощування м’язів, втрати жиру або навіть як «ліки». Часто людина навіть не знає, як боротися з цим великим асортиментом. То з чого ви починаєте і де зупиняєтесь? На наш погляд, дієтичні добавки корисні, якщо існує харчова недостатність протягом більш тривалого періоду часу. Тож не можна узагальнювати щодо добавок цих речовин. Оскільки кожен має різні харчові звички, різне засвоєння поживних речовин і різну непереносимість. Але це не те, про що повинно бути, адже на питання, на яке потрібно відповісти, є: які харчові добавки корисні ВСІМ?

Дієтичні добавки, які дійсно мають сенс для кожного:

вітамін С
Вітамін D3
Омега 3

БАД: вітамін С.

Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, аскорбат або як добавка від Е300 до Е304, Е315 та Е316, є одним із водорозчинних вітамінів, поряд з вітамінами групи В та фолієвою кислотою. Це означає, що він може зберігатися в організмі лише в невеликих кількостях, і тому його слід вживати щодня через їжу. Вітамін С в основному міститься у свіжих овочах та фруктах.

Вітамін життєво важливий (необхідний) і виконує важливі завдання та функції в нашому організмі. Вітамін С був вперше досліджений в 1747 році. Дослідникам вдалося з’ясувати, що морська хвороба цинга (або цинга) обумовлена дефіцитом вітаміну С. Оскільки моряки часто бували багато місяців, запас вітаміну С не міг підтримуватися довго. Через 4-8 тижнів дефіциту стали помітні перші типові симптоми. Наслідки такої харчової недостатності були, серед інших.: Кровотечі та розростання ясен аж до втрати зубів, підвищена сприйнятливість до інфекцій, зниження фізичної працездатності, порушення загоєння ран і навіть серцева недостатність та депресія. Це також пояснює термін "аскорбінова кислота", що в перекладі з латинської означає "без цинги".

БАД: вітамін D3

Вітамін D3, також відомий як сонячний гормон, в останні роки набуває все більшого значення для нашого здоров’я. Якщо придивитися, вітамін D3 - це не вітамін, а прогормон, який організм виробляє через саму шкіру. Однак з історичних причин його називають вітаміном, оскільки вітамін D був відкритий після вітамінів A, B і C - тому він містив наступну літеру D. Вітамінна група D складається з кількох жиророзчинних вітамінів D (секостероїдів), з яких D3 - також називається холекальциферол, кальцитріол або кальціол - що є найбільш важливим для організму. Щоб не робити це занадто складним, ми дотримуватимемось терміну "вітамін D3" у наступному тексті.

Основне завдання гормону вітаміну D3 - контролювати всмоктування кальцію та фосфату з кишечника, щоб зробити його доступним для зміцнення кісток. Це також позитивно впливає на імунну систему, цикл жінок, синтез гормонів у чоловіків, а також на серцево-судинну систему та роботу м’язів.

БАД: Омега-3

Знаменита омега-3 жирна кислота, мабуть, відома кожному. Ця жирна кислота є незамінною. Це означає, що організм не може сам виробляти його, і тому він повинен надходити через їжу.

Ця жирна кислота має безліч ролей і функцій в організмі людини. Він входить до складу клітинних мембран і має як антиоксидантну, так і протизапальну дію. Крім того, омега-3 має прямий вплив на синтез білка та метаболізм клітин, а також зміцнює імунну систему. Сфера діяльності омега-3 жирних кислот включає, серед інших. також профілактика серцево-судинних захворювань. Ця жирна кислота позитивно впливає на рівень ліпідів у крові, знижуючи рівень тригліцеридів та рівень холестерину ЛПНЩ і навіть збільшуючи "хороший" рівень холестерину ЛПВЩ.

Компоненти та їх поява:

EPA (ейкозапентаенова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота) містяться в основному в рибах з холодною водою з високим вмістом жиру, таких як лосось, скумбрія, оселедець, тунець та сардини. ALA (альфа-ліноленова кислота), навпаки, багата рослинними оліями, такими як лляна олія, конопляна олія та ріпакова олія. Маючи майже 50 відсотків ALA, лляна олія має найвищий вміст серед усіх рослинних олій. Але ця важлива жирна кислота міститься також у зелених листових овочах, волоських горіхах, зародках пшениці, лляному насінні та деяких дикорослих травах та лісових ягодах .

Ви хочете дізнатись більше про пригнічувачі їжі?

У нашій книзі "3 дієтичні добавки, які вам дійсно потрібні" ви дізнаєтесь все про виробництво, ефекти, дозування та поширення БАДів! Правда про дієтичні добавки!