БАД - Sportnahrung24 Інтернет-магазин фітнес харчування в бодібілдингу та
Існують різні причини, чому люди відвідують тренажерний зал. Дуже поширеним аспектом є нарощування м’язів.
Однак у наш час навряд чи можливо досягти спортивних цілей щодо нарощування м’язів за допомогою дієти, що базується на потребах.
Погані або порожні вуглеводи та приховані жири формують головну складову нашого щоденного раціону. Високоякісні харчові білки зазвичай надзвичайно дорогі в довгостроковій перспективі
а у випадку імпортних фруктів та овочів, як правило, виникає сумнів, скільки вітамінів і мінералів вони все ще містять.
Через ці факти все більше і більше спортсменів звертаються до харчових добавок, щоб задовольнити свої потреби в білках, амінокислотах, вуглеводах, креатині, мінералах та вітамінах
мати можливість покривати для досягнення нарощування м’язів.
Харчові добавки провідних виробників настільки оптимально складені в співвідношенні їх змішування, що людський організм також може їх використовувати.
На цьому етапі слід зазначити: Харчові добавки не є заміною їжі.
Амінокислоти як добавки
Амінокислота L-глутамін є найпоширенішою амінокислотою в організмі людини (нежно називається м'язовою амінокислотою).
L-глутамін підтримує нарощування та регенерацію м’язів за умови, що ця амінокислота доступна організму в достатній кількості.
Амінокислоти L-аргінін та L-орнітин мають дуже схожі властивості з L-глутаміном. І те, і інше може підтримати побудову білка та захистити імунну систему
і вони беруть участь у постачанні м’язів поживних речовин.
Амінокислотні комплекси, такі як BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом), містять амінокислоти з розгалуженим ланцюгом L-лейцин, L-ізолейцин та L-валін.
Їх також називають провісниками ЕАА (незамінні амінокислоти), які містять усі 8 незамінних амінокислот.
Ці амінокислотні комплекси використовуються для регенерації та нарощування м’язів, оскільки вони вже розщеплені, і організм може їх негайно використовувати.
Всі амінокислоти доступні у вигляді добавок у формі порошку, таблетки, рідини або капсули.
Новачкам або не настільки досвідченим спортсменам рекомендується використовувати таблетки, рідини з дозувальними ковпачками або капсулами, щоб досягти точної дози.
Білки як добавки
Білки пропонуються в різних кількостях (від 300 г до 4000 г) та у різноманітних ароматизаторах як харчові добавки.
Найпоширеніші білки - це 2 - 4 складові білки. Основними компонентами багатокомпонентних білків є соя, яйце, молоко та сироватковий білок.
Білки також доступні як окремі добавки. Розрізняють швидкі білки (сироватка або сироватковий білок) і повільні білки (казеїн).
Казеїн, зокрема, є популярною альтернативою для силових спортсменів та культуристів, оскільки гіпофіз виділяє гормон росту (STH) протягом ночі під час фази глибокого сну
На даний момент казеїн може підтримувати процеси регенерації та ріст м’язів.
Білки як харчові добавки тепер також доступні без лактози та розчинні у воді.
На відміну від амінокислот, BCAA чи EAA, білки спочатку повинні розщеплюватися організмом, а також для відновлення м’язів та нарощування м’язів
бути пов’язаними з амінокислотними ланцюгами. Ці процеси займають від 2 до 5 годин і залежать від типу білка.
Коленгідратні білкові сполуки як добавки
Так звані гейнери - це харчові добавки, які складаються з високоякісних вуглеводів з довгими ланцюгами та багатокомпонентних білків.
Гейнери в основному використовуються для нарощування м’язів.
Як і білкові продукти, гейнери пропонуються в найрізноманітніших одиницях та смаках.
Гейнери використовуються силовими спортсменами та культуристами у так званому нарощуванні сили та маси.
Вуглеводна частина повинна заповнювати запаси глікогену енергією, а частина білка повинна використовуватися для регенерації та нарощування м’язів.
Гейнери та вуглеводні комплекси також є хорошою альтернативою для спортсменів з високим обміном речовин
для нарощування м’язів або набору ваги.
Креатин як добавки
Креатин - це органічна кислота, яка в природі міститься в організмі, головним чином у м’язах та в запасі креатинфосфату.
Ця пам'ять відразу заповнює робочу пам'ять АТФ (аденозиттрифосфат). Креатин використовується для нарощування сили та маси, підвищення продуктивності та вдосконалення
використовується для анаеробної витривалості.
Креатин випускається у вигляді добавки у вигляді моногідрату у формі порошку, у формі капсул, таблеток або у вигляді креатину Алкалін.
Використання цієї добавки має бути призначене для досвідчених спортсменів та професіоналів. Новачкам поки не слід вживати креатин.
Креатин може призвести до затримки води та збільшення ваги.
Спеціальні продукти як добавки
Чоловічий статевий гормон тестостерон значною мірою відповідає за ріст м’язів. Ми говоримо про Tribulus Terrestris, пажитник (пажитник) і корінь маки.
Ці рослинні добавки доступні у формі капсул.
Вони дуже популярні серед силових спортсменів та культуристів, особливо на етапах визначення для підтримки працездатності та обсягу м’язів.
Все в одному добавки
Так звані підсилювачі м’язів стають все більш популярними серед силових спортсменів та культуристів. Один товар і все в ньому!
Підсилювачі зазвичай містять L-глутамін, L-аргінін, L-таурин, рибозу, креатин, вміст BCAA, найважливіші мінерали та вітаміни.
Універсали - хороший старт для початківців, оскільки ці продукти мають оптимальне співвідношення змішування.
L-карнітин і так звані пальники як добавки
L-карнітин або різні спеціальні продукти з інгредієнтами також використовуються після нарощування сили для цілей спортивного визначення або дієти
такі як цитрусовий ауранцій, екстракт перцю, гуарана та кофеїн використовуються для завершення м’язових форм.
Ці добавки призначені для стимулювання метаболізму в організмі.