Бадмінтон багатоборство для голови та тіла; Поради журналу поради від
Бадмінтон у басейні чи бадмінтон у клубі: Популярна гра у відповідь ідеально підходить для підвищення фізичної та розумової форми. Дізнайтеся чому тут.
Початок сьогоднішнього бадмінтону далеко позаду. Індіанці 2000 років тому та стародавні культури, такі як інки, з ентузіазмом грали в пернатий м'яч. У середні віки граціозна гра була навіть однією з улюблених розваг спортивних аристократів та їх гостей при дворі.
Той факт, що орієнтована на дозвілля гра в бадмінтон та амбіційний бадмінтон користуються такою великою популярністю протягом багатьох років, обумовлений не лише фактором розваги. Це також має багато спільного вплив на нашу фізичну форму та розумову свіжість зробити.
Ідеально підходить для серцево-судинної системи
Незалежно від того, граєте ви в бадмінтон на галявині з друзями, в хобі-команді чи в професійній команді: У цьому виді спорту ви завжди в русі. Як і при тренуванні на витривалість, ви постійно тримаєте пульс високим. Але на відміну від відчуття навантаження, яке можна відчути під час пробіжки навколо озера або на кілометрових велосипедних прогулянках, ви пройшли веселощі та змагальність настільки розгублений у бадмінтоні, що часто навіть не помічаєш напруги.
Завдяки постійним рухам під час тренувань або змагань з бадмінтону ви ефективно тренуєте свою серцево-судинну систему і багато роблять проти розвитку судинних захворювань, ожиріння та високого кров’яного тиску (гіпертонії), які пізніше одного разу може призвести до серйозних ускладнень, таких як інсульт або інфаркт.
Періодичне навантаження
Що робить бадмінтон таким особливим (як і у багатьох інших класичних видах відкатів) інтервальне навантаження назовні Порівняно з водінням у тренуванні на витривалість, коли фази стресу та відновлення чергуються, у вас також є перехід між грою в ракетку та бадмінтон дуже інтенсивні фази та короткі перерви між окремими мітингами.
Цей інтервальний персонаж є дуже особливим тягарем, який вам ідеально підходить придатний для повсякденного життя потужність. Тому що навіть у повсякденному житті ви неодноразово стикаєтесь з невеликими, але інтенсивними навантаженнями. Немає значення, чи хочете ви бігти по сходовій майданчику, кататись із собакою на лузі чи бігати за автобусом: Якщо ви регулярно граєте в бадмінтон, у вас ідеальна придатність для таких ситуацій!
Зміцнення м’язів
Орієнтація на спалювання жиру та базальний обмін речовин
Якщо ви хочете схуднути, бадмінтон - це також місце для вас. Навантаження на серцево-судинну систему під час гарячого матчу ідеально підходить. Ви також спалюєте багато калорій у змаганні з опонентом.
Це також впливає на м’язи, які ви нарощуєте в бадмінтоні, позитивно на вашу вагу назовні Оскільки м’язи працюють у вашому тілі як печі для спалювання калорій у вашому тілі. Чим більше м’язів ви будуєте, чим вище ваш базальний рівень метаболізму, тобто кількість калорій, які ви спалюєте щодня, навіть без фізичних вправ та фізичних вправ.
Зосередьтеся на координаційних навичках
Ви будете вражені, наскільки покращується ваша координація з бадмінтоном. Що вам особливо потрібно, так це хороша здатність сприймати і передбачати дії вашого опонента. Почуття ракетки та м’яча також важливі, так що в ідеалі ви можете розмістити м’яч дуже близько до ліній ігрового поля. Тож ваш супротивник повинен бігти якомога більше. Вам також потрібно добре відчувати простір - особливо коли ви йдете назад.
Фітнес для голови
Як і інші види невдач, ви тренуєтеся з бадмінтоном своє тактичне розуміння. Ви хочете подолати тіло, що стоїть на сітці, елегантним підйомом або сильним ударом? Ви хочете постійно тримати суперника на його трохи слабшому бекхенді або перемагати його цілеспрямованим розташуванням м'яча проти напрямку руху?
Як ви справляєтеся з сильними подачами опонента? Це просто деякі з багатьох питань, з яким ви стикаєтесь у змагальній грі з бадмінтону не тільки в перервах між сетами або окремими ралі, але і під час гри.
Нарощуйте розумову силу
Незважаючи на всю тактику, у бадмінтоні є також час від часу Ситуації, які напружують ваші нерви: наприклад, сітчастий валик, який суперник виробляє у критичній ситуації. Або власна помилка, яка трапляється з необдуманості в ігровій ситуації, яка, здається, вже вирішена для вас і робить гру знову відкритою.
Ви навчитеся справлятися з цими ситуаціями все краще і краще. Хороша річ у цьому: В ідеалі ця нервова сила, придбана бадмінтоном, впливає на ваше повсякденне життя. Нерви, як сталеві троси, у складних ситуаціях завжди дають свої результати!
Не нехтується і душею
До цілісного ефекту спорт включає не тільки тіло і розум, але й душу. Насправді багато людей обирають бадмінтон, оскільки він очищає їх розум і робить гнів у соціальній чи професійній сфері забутим, принаймні на деякий час. Причиною цього є також висока тактична спрямованість цього виду спорту: Коли доводиться концентруватися на ньому, гостра бритва, чим займається ваш опонент, вам більше не доведеться турбуватися про гнів у школі чи на роботі.
Бадмінтон покращує самопочуття
І низка позитивних ефектів від бадмінтону триває. Завдяки активним і порівняно дуже інтенсивним рухам ви активізуєте обмінні процеси у своєму тілі. Це може бути помітно при кращому травленні. Потіння під час ігор, орієнтованих на дозвілля, важких тренувань або гарячих змагань - це також здорово: воно детоксикує організм від токсинів, а також зміцнює імунну систему.
Бадмінтон робить вас щасливим
Спочатку ця теза здається дещо сміливою, але багато досвідчених гравців у бадмінтон вас підтвердять, що бадмінтон може підняти вам настрій. Для цього є кілька причин. Один з них полягає в тому, що ви приховуєте свої проблеми від повсякденного життя за захоплюючими мітингами. Ендорфіни - гормони щастя - які виділяються в особливо інтенсивних фазах фізичних вправ - друга причина. Перемога після близького поєдинку також є чим радіти.
Крім того, саме соціальний фактор робить бадмінтон видом спорту для гарного настрою. Як досвід неушкодженої структури команди, так і спільний бій з партнером у парному чи змішаному поєднанні є одним із переживань, який може бути особливо цікавим у бадмінтоні.
Висновок
Фітнес здобув безумовно, не є основною причиною того, що всі гойдають клуб у приміщенні чи на відкритому повітрі. Окрім розваги, це також аргумент для гри в бадмінтон. Крізь інтенсивний рух всього тіла в ідеалі, ви забезпечуєте струнке та спортивне тіло та вертикальну поставу.
Це не тільки здорово, але й впливає на ваш вплив на інших. Тож звичайний спорт з бадмінтону - це не лише ідеальне тренування для його створення привабливий зовнішній вигляд - це також підвищує вашу впевненість у собі та приносить багато задоволення Найкраще просто спробувати!
Посилання на поради щодо теми:
Натисніть тут і знайдіть відповідних постачальників послуг у вашому регіоні!