Бадмінтон змушує вас швидко йти
Всі грали в бадмінтон і бадмінтон “вмію”. Змагальний спорт з бадмінтону є напруженим, швидким і дуже здоровим.
Щоб виправити одну вперту помилку: бадмінтон - не волан. Те, що діти люблять грати в саду і без сітки, як правило, спрямоване на підтримку волана в повітрі. В олімпійському бадмінтоні ви граєте таким чином, що суперник з іншого боку не може відіграти, якщо це можливо. Бадмінтон є видом спорту номер один у більшій частині Азії та національним видом спорту в Данії, де майже на кожному куті є корт. 600 000 людей активно займаються цим видом спорту - інші грають або тренуються. Датчани доводять, що бадмінтон зовсім не екзотика, але підходить для всіх і дуже здоровий. Для порівняння: хороших 200 000 німців грають у клубі, за межами понад чотирьох мільйонів - багато, звичайно, лише зрідка.
Навіщо вам спочатку тренер
У більших спортивних клубах там зазвичай є відділ бадмінтону та група для початківців. В іншому випадку є місця у великих спортивних центрах, які також пропонують теніс, сквош або футбольний майданчик. У великих містах є також приміщення для чистого бадмінтону. Звичайно, будь-яка галявина також підходить для тренувань, але лише тоді, коли вітру практично немає. М'ячі для змагань набагато чутливіші, ніж рекреаційні волани. Той, хто грав у бадмінтон - більшість із них - швидко знайде доступ до бадмінтону. Однак на початку добре отримати підтримку тренера або досвідченого гравця, інакше несприятливі пози ракетки можуть застигнути - наприклад, «ручка сковороди», в якій ви повертаєте клуб на 90 градусів, ніби ви кладете в нього омлет Кинути повітря. Цікава альтернатива називається Speedminton або Crossminton, ви навіть можете придбати для них набори в дискаунтері. М'яч більш компактний і також добре літає на вітрі, але вам потрібні спеціальні ракетки, які більше нагадують ракетку для сквошу.
Тому вам допомагає пульсометр
На змагальному рівні бадмінтон є одним з найбільш інтенсивних видів спорту серед усіх, і новачки також можуть швидко розпочати. Настільки, що ви повинні бути обережними, щоб не часто пульс тримати в граничному діапазоні, монітор пульсу може допомогти. В іншому випадку використовується вся мускулатура, стрибки та випадки швидко стають частиною репертуару після невеликої практики. Що стосується подвійних (також змішаних), ситуація трохи поміркованіша, оскільки відстань ходьби трохи коротша. Одночасно тренуються координація, рухливість і, перш за все, швидкі реакції.
Бадмінтон: жоден м’яч не летить швидше
Бадмінтон вимірює найвищі швидкості м’яча з усіх видів спорту - «рекорд» становить 493 км/год. Для тих, хто стурбований: пернатий м’яч, природно, дуже швидко втрачає швидкість, навіть сильний удар вам не зашкодить.
Цей вид спорту продовжує життя
Оскільки бадмінтон настільки популярний у Данії, його користь для здоров’я добре вивчена. Довготривале дослідження з 8600 чоловіками показало, що бадмінтон збільшує тривалість життя на шість років. Тільки теніс забиває кращі результати в цьому рейтингу.
Як за старих часів - критий футбол
Критий футбол - це цілеспрямована дія. Місць досить багато, партнерів, що грають, ви швидко знайдете - чудова розвага, як і в минулому.
Футбол у приміщенні - навіщо взагалі в приміщенні?
Футбол у приміщенні не тільки не залежить від погоди, це також концентрований варіант гри на відкритому повітрі. Тісний простір віддає перевагу спритним, технічно хорошим типажам, які вміють робити трюки та добре їх поєднувати. Оскільки він пропонує постійні дії, для багатьох це веселіше, ніж гра на полі. І це простіше організувати - вам потрібно кілька друзів, і ви можете забронювати час в залі.
Критий футбол: де я можу грати?
Це чи не найскладніша частина спорту. Час у клубних видах спорту в приміщенні стислий і суперечливий, і вони зазвичай не ходять на футбол, за винятком дітей. Можуть бути винятки, але було б удачею знайти рекреаційну команду з доступом до приміщення. Залишилися комерційні постачальники: Критий футбол пережив бум у нульові роки, коли багато залів переосмислили з тенісу на футбольний. Є мережі з франчайзинговою системою, і багато приватних власників, ціни та послуги сильно відрізняються.
Класика з дошками або футзалом - ось як ви граєте в залі
По суті, є два варіанти: з одного боку, класичний футбольний футбол із дошками та середніми воротами, як правило, на гандбольному полі з твердою підлогою. У цій формі 20 років тому в зимових перервах ліги проводились популярні турніри з професійними командами, поки вони не вийшли з моди. Скрізь, де є стандартний тренажерний зал, так грають у футбол. Інша гра називається "Футзал" і підтримується світовою футбольною асоціацією FIFA. Два невеликі гандбольні голи, переважно штучний газон і - найголовніша відмінність - відсутність дошок. Це питання смаку: у футзалі вам не потрібно тикати навколо захопленого м’яча на дошці, але ви не можете обдурити рикошетами - отже, ви не можете зробити один-два із собою. Комерційні зали в основному прагнуть до футзалу. Забавний варіант називається "Bubble Soccer", кожен гравець застряє у прозорому пластиковому міхурі на весь корпус і відбивається від опонентів та банди, що зовні виглядає кумедно, а зсередини особливо спітніле.
Футбол у приміщенні: що корисного для фітнесу?
П’ять проти п’яти на гандбольному полі - хороші умови для надзвичайно інтенсивних тренувань. Короткі спринти, удар гачком, швидкий відступ, біг на волі, захист: це також може швидко розігнати вас до своїх меж. У комерційних залах часто можна побачити гравців, що через три хвилини висять над дошками, повністю виснажені. Тож краще будувати повільно, а не надмірно, якщо це можливо, підготуйте футбольні розваги за допомогою програми витривалості. Тоді футбольний футбол - ідеальна фітнес-програма.
Здоров'я подається на тарілку
Настільний теніс має репутацію виду спорту для неспортивних. Нісенітниця - це ідеально для фітнесу.
Завдяки 550 000 активних клубних гравців, настільний теніс є одним з найпопулярніших видів спорту в Німеччині; кількість активних гравців у всьому світі оцінюється в 250 мільйонів. Багато з них перебувають в Азії - і ніхто там не подумає називати настільний теніс «видом спорту для неспортивних». Гравці в цій країні страждають від цього абсолютно неправильного іміджу.
Настільний теніс - місце прямо перед вашими дверима
Ракетки та м’ячі, звичайно. Обидва вони доступні в розумній якості за невеликі гроші. Думки за столом різняться. Оскільки дитячі майданчики та парки сповнені незнищенних кам’яних столів, які підтримують настільки ж незнищенну сітку з листового металу, як сітка. Вимогливі гравці з жахом відвертаються, коли м’яч, який насправді є сітчастим валиком, стріляє прямо вгору від краю листового металу. Але насправді ці столи - це благо (навіть якщо в багажі належить мокра ганчірка, щоб витерти цвітіння липи або калюжі кола): Навряд чи будь-який інший предмет спортивного спорядження так легко і часто можна знайти, і це дозволяє приємну гру.
Забутий спортивний інвентар у підвалі
Крім того, у гаражах та підвалах для захоплень є, мабуть, десятки тисяч справжніх столів, які часто не використовуються роками. Якщо ви хочете спробувати цей вид спорту, варто запитати друзів та знайомих - можливо, ви можете відразу знайти партнера по грі.
Новачки проти просунутих - так що ви обоє отримуєте задоволення
У настільному тенісі особливо високий ризик бути знеохоченим кращими суперниками - не кажучи вже про мистецьку магію найвищих людей. Навіть якщо ваш партнер на половину щаблі кращий, він або вона може вас підірвати. Для тренувань і для тривалого фітнес-ефекту важливо, щоб обидві сторони зустрічалися посередині, і щоб сильніший не розпаковував свої найбідніші м'ячі-спіни щоразу.
Чому гра в “раунд” - це добре як розминка
Існує варіант ігрових форм, який знають усі діти і який дорослі грають надто рідко: «китайський» або «круглий». Щонайменше троє, бажано до восьми гравців, оббігають стіл і повертаються з іншого боку по черзі; якщо не вдасться, кинеш. Це ідеальна розминка, яка сприяє активації кровообігу.
Прекрасний оздоровчий спорт із профілактичними силами
Зрозуміло: настільний теніс не є великим спалювачем калорій. Для цього просто не вистачає. Але чим краще ви стаєте, тим більше динаміки вступає у гру. Мітинги стають швидшими, рухи круглішими та потужнішими, робота ніг збільшується, щоб завжди оптимально стояти до м'яча. Насправді настільний теніс сертифікований як оздоровчий вид спорту і відіграє важливу роль у профілактиці та реабілітації багатьох захворювань. Не випадково, оскільки вимоги до витривалості, м’язів та кровообігу легко дозувати, і вони автоматично зростають із вмінням.
Отак ти потрапляєш у потік
Багато також приписують гру психологічно сприятливий ефект. Виникає відчуття потоку, коли передчуття удару наступного суперника стають все більш тонкими, а ваша власна гра стає дедалі інтуїтивнішою. У якийсь момент складається враження, що ти вже не приймаєш ніяких рішень, а граєш сам. Варто залишатися на м'ячі.