Багата різдвяна трапеза «кладе» на нас кілька кілограмів! Ось як швидко схуднути
Перш за все, вам доведеться повністю відмовитися від вуглеводів: хліба, макаронних виробів, солодощів, соків і фруктів. Найефективніша короткочасна дієта з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка. Ви можете їсти нежирне м'ясо будь-якого виду (риба, курка), сир, йогурт, овочі (крім картоплі та грибів).
Другим кроком, який вам потрібно зробити, є планування харчування. Не дозволяйте прийти до обіду, не знаючи, що їсти. Подумайте, коли ви їсте під час кожного прийому їжі, і обов’язково знайдіть необхідні інгредієнти в холодильнику.
Готуйте свої пакунки, якщо йдете на роботу. Щоранку кладіть у сумку пакет з чимось дієтичним - нежирним м’ясом та овочами, йогуртом тощо.
Ставте на супи. Гарячий суп - ідеальна вечеря в цей період, крім того він допомагає схуднути, оскільки в ньому мало калорій. Дієтологи рекомендують овочеві, курячі, яловичі супи без рису або локшини і намагаються уникати тих, що знаходяться в конверті.
Ще один не менш вдалий вибір - овочевий салат, до якого можна додати йогуртовий соус для більшого смаку. За кілька днів між Різдвом та новорічним вечором ви можете позбутися кілограмів, які заважають вам поміститися у ваше плаття.!
Консультанти з питань харчування дають таку пораду: уникайте голоду. Всупереч очікуванням, голод - це не друг під час дієти, а ворог. Якщо ви голодні, ви ризикуєте з’їсти все, що вам вдасться, пропустивши кількість дозволених калорій. Щоб ефективно схуднути, потрібно уникати почуття голоду, їдячи мало і часто.
Щоб завершити систему для схуднення, потрібно рухатися. Результати будуть кращими, якщо ви займаєтеся спортом. Біг на біговій доріжці або в тренажерному залі, біля стадіону чи в парку, їзда на велосипеді, підйом по сходах, плавання - все це допоможе швидше схуднути.
Інші пропозиції дієтологів спрямовані на те, щоб уникати продуктів навколо новорічної ночі, оскільки вони можуть спричинити здуття живота - квасоля, горох, капуста, цвітна капуста, цибуля, кислі напої тощо. Навіть якщо вони не набирають вагу, вони виробляють "живіт".
У цьому ж реєстрі потрібно вжити декількох заходів для запобігання запорів: столова ложка висівок, поміщена в суп або в банку йогурту, чорнослив щовечора або два яблука.