Втрата мозку за допомогою мозку Новини з НЛП, медицини та психотерапії
Перед виконанням дії мозок створює відчуття за допомогою відповідних зображень та внутрішніх коментарів. Ці нервові процеси можуть бути свідомими; однак вони, як правило, несвідомі. На основі цього почуття приймається рішення про поведінку.
Наші несвідомі дії визначаються позитивними, але також шкідливими звичками. Ці несвідомі звички можуть впливати на всі сфери життя; така ж і наша дієта. Причину зайвої ваги часто можна простежити за різними звичками. Якщо вам вдається позбутися цих звичок, тоді можна досягти і підтримувати нормальну вагу.У сфері харчових звичок це означає, що як тільки ви їсте за межами голоду, повинно бути відповідне нервове повідомлення, щоб взагалі перекрити нормальний бар'єр ситості.
У методі нейролінгвістичного програмування (НЛП) терапевти починають саме з цього моменту спілкування мозку, щоб перепрограмувати харчові звички.
На додаток до психологічних методів НЛП існують також прості прийоми, які полегшать довгий шлях до ваги уві сні:
- Якщо ви по-справжньому зголодніли між основними прийомами їжі, скибочка цільнозернового хліба, укомплектована ковбасою з індички та кілька скибочок огірка та помідорів, може допомогти вам у перервах між їжею. У біологічно корисному
Дієта, і особливо при схудненні, вам, як правило, слід віддавати перевагу цільнозерновим продуктам продуктам з білого борошна. Цільнозернові продукти не тільки сприяють травленню; довголанцюгові вуглеводи в цільних зернах також засвоюються повільніше. Таким чином, ви довше залишаєтеся ситим, а рівень інсуліну майже не піднімається, тому ви добре спалюєте жир.
- Стрижки сирої їжі - наприклад, із пряним йогуртовим нагріванням - набагато кращі, ніж чіпси для гризння між прийомами їжі або ввечері перед телевізором. Ще ефективніше проводити травну прогулянку ввечері після їжі, оскільки думки про шоколад і чіпси пройдуть самі собою.
- Не важливо лише те, що ви їсте, а те, як ви їсте. Завжди їжте обережно і в спокої! Завжди насолоджуйтесь їжею. Вживайте всю їжу повільно і свідомо і дайте своєму тілу принаймні двадцять хвилин, щоб показати вам, що ви ситі. Простий прийом, щоб отримати необхідний час за столом: якщо ви пережовуєте кожен укус кілька разів і насолодитесь смаком страви, ви автоматично з’їсте лише стільки, скільки вам справді потрібно на той момент.
- У нас, цивілізованих людей, сигнал голоду набагато сильніший, ніж сигнал спраги. Якщо після їжі знову відчувається голод, особливо ввечері, тоді просто приготуйте сплячий чай з валеріаною, мелісою, хмелем, лавандою та звіробоєм. Ви можете приготувати такий чай у своїй аптеці.
Для отримання додаткової інформації про схуднення див. Практику схуднення.