Багате вітамінами харчування для дітей взимку блог vitesca
Тепер це залежить: при достатньому захисному захисті діти можуть добре пережити зиму і краще справлятися з застудою. Збалансоване харчування з великою кількістю вітамінів відіграє центральну роль. А vitesca полегшує вам складання ідеального меню. Ми розповідаємо, на що слід звернути увагу.
Перш за все, класика: вітаміну С не може бути занадто багато. Буквально, адже як тільки імунна система працює на повній швидкості, їй потрібно багато. А надлишок вітаміну С просто виводиться знову. Щоденний шматок фруктів, який необов'язково доступний як десерт для кожного меню вітеска, забезпечує хорошу основу. Варто заохочувати дітей до цього.
Справжні вітамінні коктейлі в меню - це практично всі види капусти. Перш за все, капуста, яка містить удвічі більше вітаміну С, ніж апельсини, цінний вітамін А, а також більше кальцію, ніж молоко.
Брюссельська капуста, брокколі та - дуже популярна серед багатьох дітей - освіжаюча квашена капуста настільки ж корисні для здоров’я. Поєднання вітамінів А і С також захищає слизові оболонки, які так стресуються взимку. З частими змінами між холодом назовні та сухим нагрітим повітрям всередині, це одні з найпоширеніших шлюзів для бактерій та вірусів.
Морква є особливо хорошим постачальником вітаміну А. Ріпа теж жорстка. Традиційний овоч був заново відкритий за останні роки, у Vitesca ви знайдете його як чудово ситне рагу з ріпи.
Вітаміни групи В, особливо В6, В12 та фолієва кислота, виконують ключову функцію взимку. Вони підтримують імунну систему за допомогою нервового обміну. Всі три можна знайти у цільнозернових продуктах, які вже слід подавати на сніданок, але вони також є у меню вітеска у вигляді макаронів. Залежно від вашого смаку, час від часу слід додавати сир, рибу, птицю та яловичину. У шпинаті також є додаткова порція фолієвої кислоти.
Запас вітаміну D особливо складний взимку. Власне кажучи, це зовсім не вітамін, оскільки він утворюється шкірою під сонячним світлом. Ось чому темна пора року призводить до дефіциту вітаміну D у значної частини населення.
Наслідки у дітей можуть бути різкими: оскільки ріст кісток загрожує ризику, існує ризик постукати в колінах або ногах. Ви можете протидіяти цьому, зокрема, рибою - наприклад, філе лосося або мате, залежно від вашого смаку.
Яйця або деякі види грибів, такі як гриби, також містять значну кількість вітаміну D. Але навіть найкраща дієта не може обійтися лише одним вітаміном D. Допомагає лише одне: якомога частіше відправляйте своїх дітей за двері. Трохи сонячного світла творить чудеса.
До речі: вітаміни переносять лише трохи спеки. Процес Cook & Chill є особливо щадним і, отже, таким здоровим. Важливо, щоб ви завжди звертали увагу на рекомендований час підготовки при регенерації. Це ретельно розроблено, щоб отримати якомога більше вітамінів.