Багаті вітамінами фрукти Поради щодо здорового харчування
Фрукти, багаті вітамінами: поради щодо здорового харчування
06.03.2013, 11:26 | kk (CF)
Плоди, багаті вітамінами, є обов’язковими для людей, які підозрюють у харчуванні. Вітаміни не тільки корисні для здоров’я, вони необхідні для життя, оскільки вони виконують багато функцій в організмі людини. Вживайте різні фрукти, також приймайте здорові вітаміни. Дізнайтеся тут, яка їжа особливо багата на вітаміни.
Найбільші помилки щодо харчування
Серія фотографій з 9 малюнками
Чому вітаміни такі здорові
Вітаміни необхідні організму людини. "Крім усього іншого, вони незамінні для виробництва енергії, для нарощування шкіри, слизових оболонок та інших тканин. Вони також важливі для здорових очей, нервів та міцної імунної системи", - пише "Apotheken Umschau". Щоб забезпечити адекватне забезпечення вітамінами, ви повинні споживати ці речовини з їжею.
Побалуйте себе фруктами, багатими вітамінами
Існує кілька вітамінів, які благотворно впливають на організм людини. Плоди, багаті вітамінами, в основному багаті вітаміном С. Свіжі фрукти є найважливішим постачальником цього вітаміну - особливо ягоди та цитрусові. (Вітамін С: маленький універсал)
Шипшина особливо багата вітаміном С: 100 грам м’якоті фруктів містять близько 1250 міліграм. Після видалення ядра горіха можна вживати шипшину в сирому вигляді або у вигляді варення або пюре. Але ягоди обліпихи також багаті вітамінами. Вагою 100 грамів вони набирають 450 міліграмів вітаміну С. Ще одна порада - чорна смородина з 177 грамами вітаміну С на 100 грам м’якоті. Він також вважається особливо ефективним проти вільних радикалів.
Trax.de: Бузина - смачний сувенір від природи
До речі, вам навіть не доведеться споживати велику кількість фруктів. Рекомендована добова доза для дорослої людини становить 100 міліграмів за рекомендацією Німецького товариства з харчування. (Фрукти та овочі: в ідеалі 5 порцій на день)
Вплив вітаміну С.
Якщо ви приймаєте багаті вітамінами фрукти в рекомендованій дозі, ви робите щось корисне для свого організму: розчинний у воді вітамін С зміцнює імунітет і руйнує так звані вільні радикали, тобто агресивні молекули, які негативно впливають на організм. Це також сприяє метаболізму, накопиченню сполучної тканини та всмоктуванню заліза в кишечнику. Слід продовжувати навіть вимикати канцерогенні речовини з їжі, тому "Apotheken Umschau" продовжується.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.