Багато фруктів та овочів Здорове харчування особливо важливо взимку

Здорове харчування важливо для організму цілий рік. Але особливо взимку наш захист працює не так добре, як влітку, тому що нам не вистачає світла. Захисні сили організму можна активізувати, харчуючись здоровою та збалансованою дієтою. Тут важлива достатня кількість фруктів та овочів, навіть якщо асортимент в супермаркетах не такий різноманітний, як в інший час року.

багато

Взимку пряники, печиво та всілякі солодощі настільки ж спокусливі, як ситна їжа на свята. Але слід забезпечити, щоб раціон залишався збалансованим. У нас є кілька порад щодо збереження здоров’я в холодну пору року.


брокколі


апельсини


часник


Яблука

Фруктовий сорт містить багато корисних для здоров'я інгредієнтів. Пектини, що містяться в яблуках, належать до розчинних волокон, які також наповнюють вас і сприяють травленню - навіть ті, хто забезпечує хороше травлення, зміцнюють свою імунну систему.

Яблука містять 12 міліграмів вітаміну С на 100 грамів і такі мінерали, як калій, який відіграє центральну роль у нервовому та м’язовому обміні. "Яблуко на день - це добре, але воно не забезпечує здорового харчування", - підкреслює Морло. Окрім яблука, важливо щодня з’їдати ще чотири порції фруктів та овочів.