Дієта Дюкана - секрет для схуднення французів (м’яка обкладинка) Тест П’єра Дюкана - 3
Плюси мінуси
переваги
- Зміст інформації, легкий для розуміння, поради, які легко реалізувати, ілюстрації
- Дуже швидкий успіх
Мінуси/критика
- Нічого
- Увага, хворим на нирки заборонено сідати на дієту. Дуже дорого, складно в суспільстві
Тести та звіти про досвід
Яєчний білок змушує кілограми падати.
За:
Дуже швидкий успіх
Мінуси:
Увага, хворим на нирки заборонено сідати на дієту. Дуже дорого, складно в суспільстві
Рекомендація:
За останні кілька років я сидів на багатьох дієтах, і дієта Дюкана чудово підходить для постійного схуднення Це важко - про це немає сумнівів, але на початку це швидко! Я не з тих людей, які кажуть, що нічого не їдять і все одно набирають вагу. Я схудла 15 кілограмів рік тому і зберегла.
Коли я змінив дієту перед дієтою, взагалі нічого не сталося. Це здалося мені безпорадним!
Я думаю, що дієта підходить людям з великою і невеликою вагою.
Я послідовно дотримувався дієти. Винятків не було. Коли мене запрошували, я їв власну їжу або лише те, що мені дозволяли їсти. Я знаю, що це звучить по-дурному, але нічого не виходить. Я вже заздалегідь сказав, що втрачаю вагу і можу їсти лише те, що входить до плану. Мені було байдуже, що думають інші. Я скинула 10 кілограмів протягом 1,5 місяців, і після закінчення дієти минуло близько 4 місяців, і я підтримав свою вагу і втратив ще 5 кілограмів. Звичайно, думки розходяться. Деякі вважають, що схуднення занадто швидко - ніщо. Я думаю, що занадто велика вага - нічого для організму. Він щасливий, коли пішли набридливі кілограми, і ви також повинні мати лікаря, який би контролював дієту.
Дієта складається з 4 фаз:
-1-я фаза/фаза атаки:
Ця фаза дуже жорстка. Але це той період, коли ви можете втратити більшу частину ваги (звичайно, якщо дотримуватись усіх правил). Але на моєму досвіді це можна реалізувати, якщо розмістити його в період, коли запрошень та свят не надто багато. Я робив цей етап у відпустці, і ви можете робити це до 10 днів. Оскільки я хотів багато втратити за короткий час, я робив це протягом 10 днів. Але в цій фазі ви помічаєте, що організму не вистачає енергії. Зрештою, ви їсте лише багату білком їжу. Але їсти можна скільки завгодно! Спорт також неможливий у цей час, просто гуляйте щодня. Після цього етапу ви помітите, як чудово виглядає ваша шкіра.
Вам доведеться багато пити, що не представляє труднощів, тому що ви постійно відчуваєте спрагу.
-2-й етап/етап розвитку:
Ви одразу відчуваєте себе у найкращій формі! На цьому етапі зараз простіше. Ви також можете вийти там поїсти. Ви додаєте овочі до дієти з високим вмістом білка. За допомогою нього вони все одно худнуть. Завжди думайте пити, звичайно. У якийсь момент ви помічаєте, що вам не потрібні ніякі гарніри.
Вони продовжують це робити, поки не досягнуть своєї мети.
-3-я фаза/фаза стабілізації:
Тепер ви доповнюєте свій раціон фруктами, сиром та кількома вуглеводними продуктами. Вони також вводять два вишукані страви на тиждень. І ви побачите, як я міг запобігти набору ваги.
Як довго ви виконуєте цей етап, це індивідуально.
-4-я фаза/фаза обслуговування:
Тепер ви можете знову їсти те, що хочете. Потрібно лише дотримуватися кількох невеликих правил.
З мого досвіду, дієта схожа на Аткінса, за винятком того, що ви їсте менше жиру. Але врешті-решт це мені окупилося.
Я б рекомендував цю дієту здоровим людям. Я кажу здоровим, тому що це не рекомендується людям з пошкодженням нирок. Це слід попередньо обговорити з лікарем (як і будь-яка дієта) .
Вживаючи багато білка, ви виявите, що дієта досить дорога. Але це окупається.
Я повинен сказати зі свого досвіду, що я завжди їв свою нагоду
і ніколи не голодував.