Багато питань! ФІТНЕС

Сподіваюся, я нікому не набрид і знайшов правильне місце, щоб поговорити з людьми на тій же довжині хвилі, що й я.
Якщо вам потрібні фотографії, повідомте нас. У мене є дещо, щоби зрозуміти мій розвиток фітнесу:-)

багато

Занадто багато кардіо. HIIT робиться не в кінці навчання, а у вихідні дні.

Це складно для чоловіків, тим більше для жінок. низький рівень тестостерону та нив. високий рівень естрогену запобігає накопиченню якісної м’язової маси. Пізніше я розповім вам, де ви помилилися.

Абсолютно не має значення те, що ви їсте 5-разове, 3-разове або 1-разове харчування в день. ЯКЩО це працює, працює KETO, тож це було не в цьому, а в кількості та/або якості їжі.

Можливо, у вас немає реалістичної мети. Те, що ми бачимо в журналах, вже на певному рівні продуктивності, тому не думайте, що ви можете досягти цього природного рівня. Дуже важко розвинути м’язову масу. бути жінкою. Це може досягти певного рівня, але не того, що ми бачимо в журналах.

Це пов’язано з тим, що неможливо постійно втрачати жир протягом невизначеного періоду, особливо якщо ви уповільнюєте швидкість метаболізму за допомогою обмежувальних дієт. використовувати власні запаси тканини adpos лише на короткий період 4-6 тижнів, після чого настає гомеостаз. Знижувати від "споживачів", щоб оптимально функціонувати при новій швидкості метаболізму (при обмеженні калорій швидкість метаболізму зменшується). Тому ті, хто їдять дуже мало, сподіваючись, що вони схуднуть, ніколи не втратять вагу. Ви поступово збільшуєте калорії з одного тижня на інший, а збільшуєте зусилля в тренажерному залі, щоб побачити, що отримаєте позитивні відгуки.

Ну, це залежить від того, що ви шукаєте і на якому рівні жиру ви знаходитесь, як ваше тіло реагує. Тільки експериментуючи, ви можете це усвідомити.

Тільки не знову. Поволі це починає пропагувати той факт, що ви можете їсти що завгодно, що одна калорія - це одна калорія, що 1 г вуглеводів - це 1 г вуглеводів і т. Д. Велика лайна.

Занадто багато кардіо - це не добре, швидкість метаболізму знижується, синтез білка зменшується, він катаболічний і т. Д. Якщо ви робите невеликі перерви під час тренувань з обтяженнями, вам не знадобиться багато кардіо.

Не знаю, я не дівчина. Зазвичай дівчата роблять багато ізоляційних вправ.

Я не дівчина, але як кожна їй підходить і як вона робить краще.