Багатокомпонентний білок або сироватка Всі відмінності - максимальне харчування
16 жовтня 2018 р
Білки важливі для тих, хто цінує здорове харчування та фізичну форму. Білок не тільки змушує вас відчувати себе ситим протягом тривалого часу, він також є важливим будівельним блоком м’язів. Білки допомагають підтримувати м’язову масу і є незамінними, коли мова йде про нарощування нової м’язової маси. Але: білок - це не просто білок. Про плюси та мінуси різних типів та джерел білка гостро обговорюються на фітнес-форумах. Одні клянуться сироваткою, інші багатокомпонентним білком, особливо 3-компонентним. Але в чому різниця між багатокомпонентним білком і класичною сироваткою? І в чому переваги та недоліки різних джерел білка? Тут ви знайдете інформацію та поради щодо різних джерел білка, таких як багатокомпонентний або 3-компонентний білок та сироватка.
Білки важливі - але чим відрізняються типи білків?
Основні відмінності сироватки від багатокомпонентного білка
Коли рекомендується сироватковий протеїновий коктейль, а коли 3К білковий коктейль?
Висновок - огляд відмінностей між багатокомпонентним білком та сироваткою
Сироватка
Багатокомпонентний білок
Сироватка легко засвоюється і швидко витрачається.
Багатокомпонентні білки характеризуються різним часом використання, тому рекомендуються як для швидкого, так і середнього та тривалого надходження білка протягом дня.
Ідеально підходить для цілеспрямованого нарощування м’язів. Ідеально підходить як білковий удар вранці після вставання або безпосередньо після тренування, якщо існує підвищена потреба в амінокислотах.
Рекомендований для нарощування та підтримки м’язів та для формування. Також підходить для загального харчування білками та як частина білкової дієти для зменшення ваги або підтримки ваги для протидії розпаду м’язів.
Через швидкий метаболізм сироватки доступність амінокислот не підходить для середньо- та довгострокового запасу білка, розподіленого протягом дня або ночі.
Якщо ви хочете швидко забезпечити своє тіло білком після тренувань для цілеспрямованого нарощування м’язів, вам слід розраховувати на сироватку.