Bălăceala рухає депресію Спосіб життя, здоров’я та фітнес Libertatea Libertatea

Коріна Роб, субота, 17 квітня 2010 р., 15.05.

Що стосується плавання, то тут немає вікових обмежень, тому, якщо вам хочеться хлюпатися, запросіть всю свою сім’ю до басейну. Доктор Лауренціу Лука, директор клініки Пульс, стверджує, що рух у воді захищає вас від хвороб.

"Будь-яка форма руху корисна для організму, але плавання є найскладнішим з усіх. Все тіло повинно набирати зусиль завдяки рухам у воді, і в процесі виховання дітей воно творить справжні чудеса ", - пояснив доктор Лауренціу Лука. Ось деякі переваги плавання для здоров’я:

зміцнює суглобові зв’язки, попереджаючи можливі травми;
покращує поставу тіла та психомоторний розвиток;
прискорює відновлення від нещасних випадків;
підвищує серцево-легеневий опір;
стимулює кровообіг;
знижує ризик серцево-судинних захворювань;
сприяє підтримці стабільного артеріального тиску;
гармонійно розвиває м’язи всього тіла та гнучкість, пом’якшуючи накопичену напругу;
створює добробут і знімає тривогу та депресію;
стимулює фізичний та розумовий ріст та розвиток;
знімає біль у спині у вагітних;
Рекомендується при терапії астми, грижі диска, стресу та аутизму.

Рух у воді допомагає схуднути

За словами інструктора Андрія Матеяші, зі спортивного комплексу Floreasca в Бухаресті, плавання змушує тіло споживати більше енергії для руху і йому вдається швидко формувати його, допомагаючи йому «розтоплювати» зайвий жир. "Залежно від вашого стилю плавання допомагає спалити від 250 до 1300 калорій на годину", - каже вчитель плавання.

За його словами, для видимих результатів рекомендується плавати тричі на тиждень, не менше 30 хвилин. "Перш ніж увійти до басейну, потрібно 10 хвилин, щоб розігрітися, і перша і остання п'ять хвилин плавання повинні бути легшими", - сказав інструктор Андрій Матеяс.

Відведіть маленького теж до басейну!

"Плаванням можуть займатися діти з перших місяців життя, і до трьох-чотирьох років потрібно працювати з ними індивідуально. Однак, незалежно від віку, дитину не слід примушувати заходити у воду, оскільки таким чином вона не захоче вчитися плавати ", - пояснив інструктор Андрій Матеяші. Він стверджує, що у випадку з дітьми до 6 років, заняття плаванням повинні бути своєрідною організованою грою, щоб малі не нудьгували через повторення, яке їм доводиться робити.

Слідкуйте за мікробами в басейні!

Приймайте душ до і після ванни в басейні.
При випадковому ковтанні мікробно забрудненої води виникають певні захворювання, тому будьте обережні, щоб не ковтати воду під час плавання.!
Якщо у вас є рана або інфекція, уникайте відвідування басейну.
Вийшовши з басейну, вимийте обличчя холодною водою, щоб не отримати кон’юнктивіт.
Вийшовши з басейну, витріть скрізь - ви запобіжете встановленню грибкових інфекцій.