Баланс мікробіоти кишечника та дисбактеріоз кишечника Penser Santé

У разі дисбіозу кілька правил можуть допомогти відновити баланс мікробіоти.

1. Перш за все подбайте про свою гігієну:

Робіть більш м’які фізичні вправи (бурхливі фізичні зусилля дисбалансують флору)
Повітріть, подихайте
Не поспішайте жувати і перетравлювати
Уникайте будь-яких надмірностей (цукор => бродіння, білки => гниття, промислові трансжирні кислоти або підсолоджувачі = порушення мікробіоти)

2. Повторно обробіть кишкову флору «добрими» молочнокислими ферментами:

Молочнокислі ферменти, також звані пробіотики, визначаються ВООЗ як "живі мікроорганізми, які при споживанні в достатній кількості виробляють сприятливий вплив на здоров’я господаря ". Вони проходять через травний тракт і впливають на мікробіоти та слизову оболонку кишечника.

Молочнокислі бактерії (яка перетворює "великі цукри" в молочну кислоту, звідси і їх назва) є одними з основних пробіотиків. Найчастіше використовуються лактобактерії та біфідобактерії.

Але не всі штами мають однакові властивості. Деякі сприяють збалансувати нашу мікробіоти, інші покращують транзит, сприяють засвоєнню мінералів і вітамінів, треті зміцнюють імунну систему ... а деякі мають усі ці функції !

Отже, їх вплив залежить від штаму бактерій, а також від доза, яка повинна бути активною, повинна становити щонайменше один мільярд бактерій.