Банан або інші фрукти після тренувань Дієти та схуднення
Банан або інший фрукт після тренування ?!
з flaaaver »30 червня 2013 19:15
в даний час я на дієті. завтра 4-го тижня.
Наразі все йде досить добре, але зараз я хотів дізнатися, чи, наприклад, яблуко після тренувань буде краще банана чи взагалі будь-якого іншого фрукта?
Тому що вони завжди говорять банан після тренування (ніколи не чути яблуко, грушу тощо після тренування)
Re: Банан або інший фрукт після тренування ?!
з ібгегур »30 червня 2013 р. 20:35
Re: Банан або інший фрукт після тренування ?!
з H_D »30 червня 2013 21:05
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Банан або інший фрукт після тренування ?!
з flaaaver »30 червня 2013 21:24
Re: Банан або інший фрукт після тренування ?!
з Веганський атлас »30 червня 2013 21:34
Re: Банан або інший фрукт після тренування ?!
з H_D »01 липня 2013 р. 19:08
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Банан або інший фрукт після тренування ?!
з flaaaver »01 липня 2013 20:54
Re: Банан або інший фрукт після тренування ?!
з pick_and_roll »01 липня 2013 21:11
Re: Банан або інший фрукт після тренування ?!
з Jedikempfer »02 липня 2013 20:29
Re: Банан або інший фрукт після тренування ?!
з МакШе »02 липня 2013 21:19
Мальтодекстрин слід приймати після важких тренувань. Але оскільки ви навряд чи можете це зробити під час дієти, це не вкрай важливо. Їжа після тренування - це найважливіше, на що вам слід звернути увагу. Його повинно бути достатньо у вуглеводах і білках.
Особисто я сидів лише на тримісячній дієті і щоразу після тренувань приймав по 30 г мальто, але цих 100 ккал ви дійсно можете заощадити. Я нічого про це не помітив, бо ти не нарощуєш м’язів або навряд чи все одно.
Ви також повинні завжди пам’ятати, що головне, щоб ваші основні страви, тобто сніданок, були безпосередньо до і після тренування. Решта спочатку неважливо.
На тему банан або яблуко після тренування.
Банан часто використовують, оскільки він має високу щільність калорій у поєднанні з трохи більшим вмістом вуглеводів.
Під час дієти, якщо ви не хочете пропустити перекус після тренування, я б радив 2 яблука, оскільки таким чином ви отримуєте однакову кількість калорій і вуглеводів. Але в той же час доставляйте більшу кількість їжі в шлунок, щоб протидіяти вашому почуттю голоду.