Банан Німеччина - Скільки бананів ви повинні з’їсти?
Банани - ідеальна закуска для дітей, спортсменів, людей похилого віку та тих, хто страждає від стресу. Наші експерти, гуру фітнесу Dr. Ульріх Струнц та професор Хадемар Банкхофер, складені для вас.
Діти:
Навіть у грудному віці банани ідеально підходять - або цільними, або у вигляді м’якоті. Вони легко засвоюються, містять важливі мінерали та вітаміни для розвитку маленьких дітей і змушують почуватися ситими. Професор Хадемар Банкхофер радить: 1/2 або 1 банан на день ідеально підходять для малюків віком до 5 років.
До речі, банани - ідеальна закуска для школярів та молоді. Оскільки вони забезпечують нову енергію завдяки швидким вуглеводам у гострі фази в’ялості. Це сприяє концентрації уваги і робить вас знову могутнім. Отже, два-три банани на день настійно рекомендуються школярам та молоді до 16 років.
Дорослі:
Банани також є ідеальною закускою для дорослих - особливо для всіх, хто хоче харчуватися здорово та з фігурою. Тому що банани дають вам почуття ситості і майже з нульовим грамом жиру. Якщо ви голодні між їжею, ви можете з’їсти багато бананів, не набираючи ваги.
Банани особливо корисні для тих, хто страждає від стресу. Оскільки жовтий плід містить рослинні речовини, які заспокоюють нерви, а гормон щастя серотонін робить вас задоволеними та щасливими. Отже, на думку експерта з питань харчування Хадемара Банхофера, три банани на день є оптимальними для гарного самопочуття та для покриття добової потреби в мінералах.
Тим, хто сидить на дієті і гризе банани, коли тяга до них дозволяється, їсти до шести бананів на день. Важливо: пийте досить. Це має бути три літри мінеральної води або несолодкого чаю на день, інакше банани можуть призвести до запорів.
Літні громадяни:
Люди похилого віку часто їдять занадто мало, говорить професор Хадемар Банкхофер. Ось чому вони часто страждають від нестачі мінералів та вітамінів. Банан - легкозасвоюваний фрукт, який також містить важливі мінерали та вітаміни. Тому він ідеально підходить для людей похилого віку зі слабким метаболізмом. Магній, який він містить, також зміцнює серце, тоді як вітамін В6 покращує роботу мозку та пам'яті. Ось чому наш фахівець рекомендує: їжте один банан щоранку, опівдні та ввечері (три банани на день). Це дає вам силу на цілий день і піднімає настрій.
Спортсмен:
Банан - це, за словами папи фітнесу доктора Ульріх Струнц - оптимальне спортивне харчування. Причина: Під час фізичних вправ організм втрачає не тільки багато рідини через піт, а й магній. Це може призвести до м’язових спазмів. Ті, хто їсть банани до або під час фізичних вправ, можуть запобігти цій втраті мінералів. Крім того, банани дуже легко засвоюються, тому ця їжа не обтяжує організм енергоємним травленням під час фізичних вправ. Вуглеводи з короткими ланцюгами забезпечують організм z. Б. при коротких фізичних навантаженнях, таких як спринт або фаза похмілля, також дуже швидко нова енергія. Вуглеводи з довгими ланцюгами забезпечують забезпечення організму необхідною енергією протягом більш тривалого періоду часу під час занять спортом на витривалість. Ось чому фахівець радить: Якщо ви багато займаєтеся спортом, вам слід їсти від трьох до шести бананів на день.
Коментарі на цій сторінці:
|
Додати коментар на цю сторінку: