Банан та спортивні фрукти з безліччю достоїнств Toutelanutrition
Банани - це фрукти, які зазвичай їдять спортсмени на витривалість завдяки високому вмісту вуглеводів та мінералів. Насправді банани містять 3 типи цукру: сахарозу, фруктозу та глюкозу в поєднанні з клітковиною. Банан дає миттєвий і стійкий поштовх спортсмену. Дослідження показують, що два банани дають достатньо енергії для інтенсивного півторагодинного тренування. Недарма банан - це плід вибору для спортсменів усіх дисциплін.
Чесноти бананів
Але енергія - це не єдине, що нам можуть дати банани. Він також бере участь у профілактиці багатьох захворювань та розладів, роблячи цей фрукт розумним вибором як частину здорового харчування.
Депресія
Згідно з недавнім американським дослідженням людей із депресією, багато хто почувався краще після з’їдання банана. Це пов'язано з тим, що банани містять триптофан, амінокислота, яку організм перетворює на серотонін, відомий своїм розслаблюючим ефектом, покращуючи настрій та самопочуття.
Анемія
Багаті залізом банани стимулюють вироблення гемоглобіну в крові.
Кров'яний тиск
Цей фрукт містить високу концентрацію калію, але мало солі, що робить його ідеальним для боротьби з артеріальним тиском.
Стимуляція мозку
200 студентам англійської школи Твікенхем протягом 2013 року «допомогли» скласти іспити, з’ївши банани на сніданок, закуски та обід з метою підвищення інтелектуальної енергії. Дослідження показали, що фрукти, багаті калієм, допомагають тримати розум учнів більш пильним.
Запор
Завдяки високому вмісту клітковини банани допомагають запобігти запорам.
Нервовість
Банани багаті вітамінами групи В, які заспокоюють нервову систему.
Виразки
Банани часто використовують при проблемах зі шлунком. Він нейтралізує кислотність і зменшує подразнення шлунка завдяки лужному рН.