Банани - це хороша закуска, коли ви худнете
Основою будь-якої успішної дієти для схуднення є обмеження споживаних калорій, тоді як калорії збільшуються за допомогою фізичних вправ. Контроль над відчуттям голоду між прийомами їжі часто може бути важким, але якісні закуски, такі як банани, є гарним доповненням для задоволення вашої бажання, а також забезпечуючи повноцінне харчування. Повні клітковини та поживних речовин, таких як калій та вітамін С, банани можуть стати чудовим доповненням до вашого режиму харчування.
Відео дня
Дієта обмежує калорії
Якщо ви дотримуєтеся дієти, ви, ймовірно, обмежите калорії. Якщо так, то задоволення між прийомами їжі може бути важчим, ніж зазвичай. Один великий банан, що містить 121 калорію, є ідеальним перекусом між прийомами їжі, щоб задовольнити вас. Оскільки обмеження загальних калорій, швидше за все, є вашою метою під час дієти, не слід вживати надмірну кількість продуктів, включаючи здорові, такі як банани.
Повна харчова цінність
Основний внесок банану у ваш раціон, швидше за все, буде через вміст клітковини. Клітковина дозволить довше почувати себе ситою, а банани в здоровій кількості. Великий банан містить близько 3,5 грамів клітковини. Клітковина не тільки бореться довше, але й бореться із захворюваннями серця та підтримує травну систему в порядку. У великому банані також є 487 міліграмів калію, що важливо для здоров’я м’язів та нервів.
Банани - це зручно
На відміну від деяких фруктів та овочів, які потребують постійного охолодження для підтримки якості та смаку, банани корисні в дорозі і їх можна залишати при кімнатній температурі. Як і у всіх продуктів, банани мають обмежений термін зберігання, але ці універсальні фрукти ідеально підходять для дієти, оскільки їх можна кидати у вашу обідню коробку, на робочий стіл або у портфель і закушувати протягом дня.
Ідеї для закусок
Банани можна їсти свіжими або сушеними як закуску. Ви можете висушити банани самостійно або придбати їх вже висушеними. Якщо ви віддаєте перевагу сирий сорт, з’єднайте його з арахісовим маслом або йогуртом для смачної закуски, яка також упакована білком. Якщо ви віддаєте перевагу замінювати їжу шейком під час дієти, додайте в блендер банан, який став занадто м’яким або коричневим, і струсіть його, щоб додати трохи поживності та уникати старих, менш привабливих бананів витрачати.