Банани не товстять
Протягом багатьох років вважалося, що банани спричиняють збільшення ваги, оскільки це фрукт з високим вмістом калорій та цукру.
Однак ця погана репутація зараз повинна зникнути, як це вже було показано це дуже повноцінна їжа, яка завдяки своєму харчовому багатству може бути включена в будь-який тип дієти.
Сьогодні багато людей користуються ним регулярно, т.к. на додаток до своїх харчових достоїнств, банани посилюють відчуття добробуту.
Отже, щоб ви більше не вагалися насолоджуватися цим фруктом, у решті цієї статті ми розкриємо 10 найважливіших достоїнств бананів.
1. Банани зміцнюють здоров'я органів травлення
Банани містять значну кількість клітковини, вплив якого на організм стимулює дефекацію, тим самим борючись із запорами, як стверджує спеціалістів. Однак важливо споживати їх, коли вони повністю дозріли, щоб уникнути їх в’яжучого ефекту.
Банани також діють як природний засіб від виразки, оскількиВони нейтралізують кислоти і заспокоюють роздратування. Вони також використовуються для захисту кишкової системи від нападу певних бактерій, які викликають шлунково-кишкові проблеми.
Їх фруктоолігосахариди діють як пребіотики, добавки, які живлять корисні бактерії в кишечнику та виробляють травні ферменти, тим самим сприяючи правильному засвоєнню поживних речовин.
2. Вони зміцнюють м’язи
Завдяки їх високому вмісту калію, банани допомагають зміцнити м’язи, сприяючи відновленню після тренування. Їх вміст мінералів допомагає відновити електролітний баланс.
3. Вони борються з втомою
З почуттям втоми та ламкості можна боротися за допомогою бананів. Це природний кондиціонер, який збільшує енергію, одночасно забезпечуючи організм необхідними поживними речовинами.
Їх проковтування дуже підходить дуже худим людям або страждають на проблеми зі здоров’ям, що послаблюють їх фізичне здоров’я.
4. Банани корисні для артеріального тиску
Однією з причин, чому рівень артеріального тиску неможливо контролювати, є занадто багато натрію в організмі та дефіцит калію для усунення цього надлишку.
На щастя, цей фрукт забезпечує значну кількість цього мінералу, цікава чеснота для пацієнтів з гіпертонією, як пояснено ця стаття опублікована в журналі Nutrients. Незважаючи на це, ці стосунки потребують подальшого вивчення.
5. Вони зменшують серцево-судинний ризик
Контроль артеріального тиску - не єдина користь, яку банани мають для серцево-судинної системи. Їх властивості допомагають підтримувати стабільний пульс завдяки своїм волокнам, вони регулюють рівень поганого холестерину, тим самим запобігаючи затвердінню судин.
Насправді регулярне споживання клітковини пов’язане з поліпшенням ліпідного профілю та зменшенням серцево-судинного ризику., як пояснюється в науковій літературі.
6. Вони приносять відчуття ситості
Замість того, щоб жирувати, банани підтримують дієти для схуднення. Це виникає з того, що це ситна їжа завдяки значному внеску вуглеводів і клітковини.
Їдять його часом примус їжі допомагає заспокоїти голод.
7. Вони прикрашають шкіру
Вітаміни та мінерали, які вони містять, корисні для вашого здоров’я. Ці поживні речовини корисні в живильних масках і для живлення шкіри.
Їх антиоксидантні властивості уповільнюють пошкодження клітин і допомагають відновлювати тканини, тим самим запобігаючи ранній появі зморшок.
8. Вони борються з анемією
Банани містять багато заліза, мінералу, необхідного для збільшення виробництва гемоглобіну в крові, вирішальний фактор у боротьбі занемія.
Всмоктування цього мінералу найкраще при попаданні з вітаміном С. Тому добре вживати банани з апельсинами.
9. Банани покращують моральний дух
Є люди, які кажуть, що банани кращі за антидепресанти. Вони мають смачний смак, не викликають побічних ефектів і забезпечують користь для всього організму.
Триптофан, незамінна амінокислота, стимулює вироблення серотоніну в мозку і таким чином покращує моральний дух, одночасно запобігаючи безсоння та забезпечуючи відчуття добробуту.
Насправді ця амінокислота, застосовувана з мелатоніном, покращує якість сну, як пояснювалося ця стаття опублікована в The Journal of International Advanced Otology.
10. Користь для нервової системи
Банановий чай або цілий банан забезпечують організм достатньою кількістю вітаміни групи В, які необхідні для заспокоєння нервової системи.
Банани є хорошим джерелом поживних речовин
На закінчення можна сказати, що ви можете дозволити собі їсти кілька бананів на тиждень: це не змусить вас набирати вагу. Їжте їх сирими або у вигляді смузі. Ви також можете скористатися властивостями їх шкіри, щоб приготувати зволожуючий настій.
Їжте більше бананів, і ви переконаєтесь, що вони є чудовими союзниками в галузі охорони здоров’я. Насолоджуйся !
- Christodoulides S., Dimidi E., Fragkos KC., Farmer AD., Et al., Систематичний огляд з мета-аналізом: вплив добавок клітковини на хронічний ідіопатичний запор у дорослих. Aliment Pharmacol ther, 2016. 44 (2): 103-16.
- Stone MS., Martyn L., Weaver CM., Споживання калію, біодоступність, гіпертонія та контроль глюкози. Поживні речовини, 2016.
- Кім Ю., Джей Ю., Вживання харчових волокон та смертність від серцево-судинних захворювань та всіх видів раку: мета-аналіз перспективних когортних досліджень. Arch Cardiovasc Dis, 2016. 109 (1): 39-54.
- Volpe AD., Lucia A., Pirozzi C., Pastore V., Порівняльне дослідження між використанням мелатоніну та розчину А з мелатоніном, триптофаном та вітаміном B6 як індуктора спонтанного сну у дітей під час тесту на слухову відповідь: альтернатива до загальновживаних седативних препаратів. J Int Adv Otol, 2017. 13 (1): 69-73.
Камені в сечовому міхурі, які також називають каменями в сечовому міхурі або сечовим міхуром, викликані скупченням таких речовин, як ...
Грижі міжхребцевих дисків є сьогодні дуже поширеною проблемою здоров’я. Настільки, що, за медичними оцінками, 1 ...
Правильне використання сонцезахисного крему - найкращий спосіб захистити шкіру від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовими променями. Мета не ...
Властивості олії м’яти перцевої вивчали щодо їх впливу на людей, які страждають від ...
Згідно з останнім звітом ВООЗ про світові тенденції споживання тютюну, кількість людей, залежних від ...
Існує широкий вибір рослинних ліків, які мають наукову основу. Тобто професіонали вивчали їх компоненти ...