Банани, одні з найбільш поживних фруктів
Банани, безсумнівно, будуть згадані в короткому списку дуже поживних та ситних продуктів, які рекомендуються для збалансування надходження в організм вітамінів та мінералів та задоволення почуття голоду.
Чи порадили вам їсти банани після тренування в тренажерному залі? Або коли ви одужували від сильної застуди? Або якщо вам зробили операцію? Банани цінують лікарі, оскільки вони мають вершкову формулу, яку легко їсти навіть людям, що важко жують або ковтають, вони такі ж поживні, як бутерброд такого ж розміру, і можуть успішно замінити вітамінно-мінеральну добавку.
Банани багаті цукром, вітамінами С, А, Е і В6, фолієвою кислотою, калієм, натрієм, залізом, кальцієм, магнієм, фосфором, цинком. Вони також багаті клітковиною і білком.
Це позбавляє вас від стресу та депресії
Банани містять амінокислоту, яку називають триптофаном, яка, потрапляючи в наше тіло, викликає секрецію серотоніну, гормону, який робить нас щасливішими, розслабленішими та краще розпоряджаються.
Вітамін В6 допомагає організму переробляти банановий цукор, а калій покращує мозкову діяльність та оксигенацію мозку. Ці два процеси знижують мозковий тиск, головні болі, стрес і втому.
Здорове і міцне серце
Калій, натрій, вітаміни С і В6 необхідні для здоров'я серця. Завдяки цим речовинам банани знижують артеріальний тиск і знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Достатня кількість калію в організмі зменшує ризик серцевого нападу, інсульту, тромбозу та утворення тромбів.
Лікує анемію та дефіцит харчування
Люди з дефіцитом заліза можуть отримувати цей мінерал з бананів. Залізо важливе для виробництва гемоглобіну в крові.
Як правило, банани рекомендуються людям з анемією, оскільки вони можуть за короткий час заповнити кілька харчових дефіцитів. Мені також рекомендують хворих на одужання, людей похилого віку та дітей з тієї ж причини.
Регулює кишковий транзит
Багаті клітковиною банани дозволяють позбутися від запорів та діареї. Їх вершкова формула діє як антацид та протизапальний засіб у випадках печії, гастриту, виразки або розладу травлення. Крім того, вони легко засвоюються і усувають місцевий дискомфорт всього за кілька хвилин.
Ви можете їсти банани на сніданок, якщо у вас проблеми із запорами, ви можете їсти їх як закуски між прийомами їжі у разі дієти, а також вони чудово підходять для дітей у період диверсифікації.
Хто не повинен їсти банани
Оскільки вони багаті цукром, банани можуть бути небезпечними для деяких хворих на цукровий діабет. Вони повинні поговорити зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи можна їсти банани і в якій кількості.
Надлишок калію може бути небезпечним для людей із захворюваннями нирок, які не можуть належним чином вивести його з крові. Цей надлишок виникає після занадто великого споживання калію в раціоні, а також у пацієнтів, які проходять лікування бета-блокаторами та вживають багато бананів.