Банани проти артрозу Міфи та факти про харчування для носіння суглобів

Харчуйтесь здорово - живіть свідомо!

артрозу

артроз є поширеною хворобою - не тільки в Німеччині, а й у всьому світі.

Тут ми пояснимо, що спричиняє хворобу, чи може адаптована дієта дійсно допомогти та що таке порада «банани проти остеоартриту».

Коли стики зношуються

Артроз - це процес, при якому суглоби в тілі або хрящі, які сидять на цих суглобах, зношуються. Звучить як класичний випадок старості, і він є. За даними Deutsche Arthrose-Hilfe e, у Німеччині страждає приблизно половина жінок старше 60 років. V . Для чоловіків того ж віку це приблизно третина.

Тим не менше, артроз не обов'язково вражає лише людей похилого віку, він може вразити і молоде покоління. Оскільки причини різноманітні:

  • постійні перевантаження суглобів
  • вроджена деформація в області суглоба
  • Наслідки аварії

У першому пункті тип перевантаження пов’язаний не тільки з роками роботи суглоба, але й з обставинами, за яких він працює. Колінний суглоб людини з надмірною вагою значно сильніше напружений, ніж у людини з нормальною вагою, і тому він може зношуватися раніше. Заняття спортом з одностороннім стресом або неправильним розташуванням ніг також збільшують ризик розвитку артрозу.

Стадії та симптоми артрозу

Здоровий суглоб має здоровий хрящ. Це діє як буфер між кістками і запобігає їх натиранню одна об одну. Але хрящ також забезпечує рухливість суглоба і те, що ми можемо рухатися вільно та гнучко. Він також пом'якшує раптовий тиск на кістки, як амортизатор, і надає суглобам підтримку. Отже, природна взаємодія суглобових кісток і суглобового хряща має багатозначний сенс і в будь-якому випадку повинна зберігатися якомога довше.

Але в першу чергу необхідно розпізнати початок артрозу. Лікарі розрізняють ранню та пізню стадії та використовують дві проміжні стадії, що означають перехід від ранньої до пізньої стадії захворювання. Симптоми погіршуються з кроку в крок, можливість зупинки артрозу зменшується.

1. Рання стадія

Окрім незначних змін хряща, на суглобі нічого не видно. Ці невеликі пошкодження, як правило, обмежуються кількома квадратними сантиметрами і майже не спричиняють болю. Оскільки кістка ще не втягнута, лікар ще не говорив про діагноз артроз.

2 етап

Якщо прогресують мінімальні зміни, на другій стадії з’являється подразнена синовіальна оболонка та фіброзний хрящ. Багато людей вже помічають цей етап і звертаються до лікаря. Симптомами можуть бути періодичні болі в суглобах, особливо колінних, тазостегнових та пальцевих.

3 етап

Збільшення скутості суглобів, біль при підйомі рук або біль під тиском в коліні при підйомі по сходах - все це є одним із симптомів, які стають помітними на третій стадії. Оскільки в цей момент хрящ все ще є, але вже явно пошкоджений.

Суглобовий простір між кістками зменшується. Можуть розвинутися перші запалення. Це запалення в суглобі не те саме, що знос кісток, але термінологія схожа.

У разі запалення суглоба можна говорити про артрит, при зносі суглобів із залученням кістки артроз.

4. Пізній етап

Діагноз «остеоартроз пізньої стадії» показує чітку картину: сильно відступив суглобовий хрящ, кістки, які треться одна об одну, нерухомі або дуже жорсткі суглоби. І, на жаль, також сильний біль навіть у стані спокою. Якщо пошкодження занадто велике, це може призвести до того, що пацієнт отримає штучний суглоб.

Правильне харчування може зупинити артроз?

Артроз неможливо вилікувати. Навіть завдяки правильному харчуванню, тож це, на жаль, міф. Так само, як і велике споживання молока завжди є корисним. Хоча є дані, що молоко з низьким вмістом жиру може затримати перебіг артрозу у жінок, цього не спостерігалося у чоловіків, і цей ефект також втрачається за допомогою жирних продуктів, таких як вершковий сир.

Але вибір їжі впливає на запальні процеси на різних стадіях, може мати знеболюючий ефект та зміцнити кістки, такі як хрящі.

Звичайно, здорове харчування також позитивно впливає на фактор ризику зайвої ваги і може допомогти зменшити тиск на уражені суглоби. Приведення ваги власної маси тіла до норми - це завжди один із перших і найважливіших кроків для пацієнтів з остеоартрозом.

5 найкращих продуктів для артрозу

Все, що ми їмо, має ефект. Доведено, що існують продукти харчування, які, як правило, підживлюють запальні процеси в організмі, та такі, що протидіють їм. Продукти, що зміцнюють хрящ, і ті, що цього не роблять.

Зараз ми хотіли б познайомити вас із п’ятьма найкращими продуктами артрозу.

1. Трави

Жодна аптечка без трав. Насправді трави також є справжнім ресурсом для пацієнтів з остеоартритом, що може допомогти зменшити біль у суглобах.

Польовий хвощ, який можна пити як чай, містить багато діоксиду кремнію, який може поліпшити еластичність зв’язок і хрящів в організмі. Також петрушка є хорошою травою, оскільки високий рівень антиоксидантів та вітаміну С допомагає запобігти запаленню.

2. Овочі цибулі-порею

Діаллілсульфат, який міститься в Порей, часник і цибуля є абсолютним суглобовим приятелем, оскільки, як кажуть, він зберігає хрящову дію.

3. Холодна вода риби

Лосось, тунець, скумбрія або оселедець вважаються холодноводними рибами. Їх спільним є дуже високий вміст вітаміну D, який, у свою чергу, корисний для кісток та полегшує засвоєння кальцію. Вітамін D зміцнює кістки і позитивно впливає, зокрема, на артроз.

4. Нежирні йогурти

Міфи вже припускали, що молочні продукти через вміст кальцію повинні бути абсолютними рекомендаціями для пацієнтів з остеоартритом. З деякими недоліками, це цілком вірно. Особливо йогурти зі зниженою жирністю або нежирне молоко забезпечують зміцнення кісток кальцієм.

Однак чим вище вміст жиру в молочному продукті, тим менш вигідним є розрахунок витрат і вигод. Оскільки тваринний жир вважається досить непродуктивним при артрозі. Якщо молочні продукти, то віддайте перевагу тим з низьким вмістом жиру.

5. Банани

Свіжі фрукти та овочі є абсолютно основним компонентом здорового харчування, а також важливі для хворих на артроз.

Але як щодо претензії, перш за все Банани повинен допомогти проти зносу суглобів? Це пов’язано з будівельним матеріалом глюкозаміном, який міститься у власній хрящовій масі організму. Щоб організм міг це виробляти, йому потрібен вітамін В6, і його достатньо в бананах.

Але не хвилюйтеся: не лише банан постачає вітамін В6 Яблука або горіхи є хорошими джерелами для цього.

З задоволенням проти зносу

Закріпіть!

Навіть якщо харчування не може творити чудес, воно здатне забезпечити організм активною підтримкою та природним чином полегшити симптоми артрозу. І чому б нам не використовувати це і поєднувати приємне з корисним?

Існують чудові рецепти артрозу, наприклад:

  • суп з порею
  • Рибне філе з салатом
  • овочеві макарони
  • банановий коктейль
  • і багато іншого

У вас є власні рецепти, корисні для кісток, хрящів та їжі? Тоді сміливо публікуйте їх у коментарях.