Банани та запор викликають або полегшують запор журнал Therapeutes
Запор - загальна проблема здоров’я для всіх нас.
Часто секрет, запор, проте, стосується кожного п’ятого жителя Франції. Більшість пацієнтів - жінки (80%) та люди похилого віку. Психосоматична хвороба для одних, спадкова для інших ... причини її різноманітні. (Джерело: www.doctissimo.fr)
Одні стверджують, що банани викликають запор, а інші стверджують, що захищають нас від запору. Що нам вірити? У цій статті розглядаються докази.
Зелені банани багаті стійким крохмалем:
Ми схильні вважати, що банани викликають запор
Кілька статей в Інтернеті стверджують, що банани викликають запор. Дослідження цього ще не підтвердили, але деякі люди твердо вірять, що вони є фактором ризику запору.
У своєму дослідженні німецькі дослідники досліджували відчутний вплив різних продуктів на консистенцію стільця. Вони контролювали 3 групи:
-Синдром подразненого кишечника: 766 пацієнтів із синдромом подразненого кишечника, де запор був основним симптомом.
-Запор: 122 пацієнти із запорами.
-Контрольна група: 200 здорових осіб служили контрольною групою.
Коли 3 групи запитали, які продукти харчування чи напої зазвичай викликають у них запор, банани згадали 29-48% респондентів.
Насправді частіше згадували лише шоколад та білий хліб (16).
На закінчення: Немає вагомих доказів того, що банани викликають запор, хоча розслідування показало, що деякі люди вважають, що це відбувається.
Банани покращують інші аспекти здоров'я органів травлення
Більшість людей добре переносять банани, принаймні, якщо їх їсти в міру.
Вони покращують здоров’я органів травлення та мають передбіотичну дію, щоб живити вашу травну флору, а також її розповсюдження.
Дослідження 34 жінок із зайвою вагою показало, як вживання бананів впливає на кишкові бактерії (17).
Після того, як випробовувані їли 2 банани на день протягом місяця, дослідники спостерігали збільшення корисних бактерій, званих біфідусом. Однак цей ефект не був статистично значущим.
Однак група повідомила про покращення деяких функціональних розладів, таких як здуття живота та біль у животі.
На закінчення: Банани можуть поліпшити травлення. Деякі дослідження показують, що вони також можуть стимулювати ріст сапрофітних бактерій.
кінець історії про банани та запор
Факти свідчать, що банани, як правило, зменшують запор більше, ніж викликають його.
Однак дослідники також виявили, що деякі люди вважають, що банани викликають запор.
Якщо ви думаєте, що банани викликають у вас запор, тоді просто їжте менше. Якщо це не допомогло, спробуйте повністю виключити їх зі свого раціону, щоб перевірити, чи це допомагає.
Нарешті, ми всі різні, одна їжа, яка полегшує запор, може мати протилежний вплив на іншу людину.