Банани в бодібілдингу
Ця чудова неділя стане дуже смачною поживною нотою і буде присвячена таким продуктам, як банани в бодібілдингу. Прочитавши, ви дізнаєтеся все про їх використання, міфи та факти до плодів, а також їх роль у житті культуриста. Нарешті, ми також розглянемо простий рецепт анаболічного коктейлю цієї тропіканської цікавинки.
Ну, я вже поливав рот, тож давайте почнемо.
Банани в бодібілдингу, що, чому і чому?
Треба сказати, що написання цієї статті (включно) призвело до ряду листів від вас, мої шановні читачі. Ви хотіли багато знати про роль цього фрукта в залізному спорті. Особливо я хотів би бачити лист молодої леді, яка це визнала (цитується). "Я дуже люблю чистити банани, пишу статтю, щоб відбити цю пристрасть". Ось моя відповідь на ваші побажання.
Отже, банани - багаторічна рослина з сімейства Musaceae, яке вважається батьківщиною тропічних частин Південно-Східної Азії, особливо Малайського архіпелагу. В даний час це одна з найбільш оброблюваних культур (1000 млн. Т/рік). По-друге, лише пшениця, рис та кукурудза.
Тепер давайте дізнаємось більше про те, який вид фруктів з погляду харчової цінності та калорійності.
Якщо розглядати банани з поживного складу, графік виглядає наступним.
Наступне питання стоїть на порядку денному, це тропічна користь для здоров’я. Для тих, хто включає:
в "-1. Позитивний вплив на серце
Банани містять калій - мінеральний електроліт, який приймає електричні імпульси по всьому тілу, змушуючи ваш двигун відбиватися. Вони також сприяють зниженню артеріального тиску.
в "-2. Зменшення почуття депресії та поліпшення настрою
Банани мають високий рівень амінокислоти триптофану, яка перетворюється на серотонін - нейромедіатор, який відповідає за гарний настрій. Крім того, вітамін В6 допомагає краще спати, а магній сприяє розслабленню м’язів.
в "-3. Допомагає зменшити вагу
Банани містять клітковину, яка дозволяє тримати вагу під контролем. Банан може забезпечити майже 10% щоденної потреби в клітковині.
Банани містять вітамін А, який необхідний для захисту очей, підтримки нормального зору та поліпшення зору вночі. Вітамін А містить сполуки, які залишаються в оболонці навколо очей. Вони також можуть допомогти запобігти дегенерації жовтої плями.
в "-5. Сприяє зміцненню кісток
Банани містять фруктоолігосахариди, які підвищують здатність організму засвоювати кальцій. Крім калію, у раціоні людини нейтралізується велика кількість натрію, що дозволяє кальцію залишатися в організмі (не знесолювати сечу).
Банановий пектин допомагає кращим продуктам засвоювати та виводити з організму токсини та важкі метали. вони діють як пробіотики, стимулюючи ріст корисних бактерій у кишечнику.
в "-7. Поліпшення роботи мозку
Перекуси бананами позитивно впливають на мозок та центральну нервову систему, що робить людину більш пильною.
в "-8. Це допомагає кинути палити
Вітамін В1 у банані допомагає заспокоїти нервову систему. Вітаміни А, С, В2 і В6, необхідні організму в період відмови від нікотину.
А тепер давайте розглянемо, яку роль відіграють банани в бодібілдингу, і з’ясуємо спортсмена, який їх використовує. Переваги включають:
А тепер перейдемо до міфічної частини та дізнаємось, що таке "історії" про банани. Їх не багато, а саме 3, і це наступне.
Карієс спричинює прості вуглеводи та цукри, які тривалий час залишаються на поверхні зубів. Це призводить до знищення бактерій та емалі. Якщо банани дозріли в дикій природі (або ви купили їх жовто-зеленими і стиглими привезеними до держави). те, що вони містять вуглеводи, не діляться на прості цукри і не впливають на зуби. В іншому випадку полоскання рота водою вирішує цю проблему.
Це міф, але лише частковий. Одне дослідження показало, що люди набирають вагу від бананів, вживаючи їх у кількості 7-10 штук на день, і не займаються фізичними навантаженнями. Якщо ви їсте 2-3 банани на день, вони (завдяки пектину та стійкому крохмалю довше створюють відчуття ситості) сприяють схудненню.
в "-3. Банани - панацея від багатьох хвороб
Банан - це як мінімум корисний, але найпоширеніший фрукт. Він не має надприродного впливу на сам організм, і не варто вірити багатьом його цілющим властивостям. Не акцентуйте на цьому увагу, їжте різноманітні фрукти.
У зелених бананах вони мають низький глікемічний індекс. ніж запечений жовтий.
Ми продовжуємо і тепер проходимо .
Банани: практична сторона проблеми
Ви повинні знати, що більшість бананів, що продаються на територіях Руминіязначно, були відвантажені зеленими. Їх випікають у спеціальній газовій камері під дією бананового газу (етилен + азот). 2-3 години в газовій камері замінюють на 2 тижні під сонцем. Ці банани не шкодять, але вони впливають на корисні властивості фруктів.
Під дією харчової цінності переробка газу дещо знижується. Спочатку банан, повністю дозрілий в природних умовах середовища, має характеристики їжі.
Залежно від ступеня дегазації (часу перебування в приміщенні та рівня концентрації газів) харчові характеристики плодів зменшуються.
Приходячи на ринок або в супермаркет, завжди пам’ятайте про стіл для випікання бананів, буде встановлено, що перед вами шматок фрукта.
Якісно (стиглий) плід має такі параметри: обсяг 3-4. довжиною 20 см або більше. Банани з чорними крапками вказують на максимальну солодкість і стиглість. Найкраще придбати кілька незрілих бананів (зелених) і довести їх до стану випікання вдома. Крім того, іноді можна придбати зелені фрукти і вживати їх у їжу як такі.
Коли їсте банан на заняттях у тренажерному залі?
Важливо, щоб під час цього харчування углеводінкой була корисною. І оскільки організм встиг перетравити їжу, необхідно спрямовувати потік крові в шлунок, а не направляти його в м’язи. Тому намагайтеся з’їсти банан протягом 40-50 хвилин до важкої тренування та відразу після неї, щоб поповнити запаси поживних речовин та глікогену. Крім того, ви можете з’їсти банан з молоком у вигляді білкового коктейлю. Дослідження доктора Антоніо Маннінена з Інституту перспективних досліджень (США) показало, що вживання бананів у поєднанні з білком - після тренувань покращує анаболіки м’язової реакції.
Ви також можете з’їсти половину банана безпосередньо під час фізичних вправ - це допоможе поліпшити ваші фізичні показники та припинить тертя на високому ідеологічному рівні:).
Купивши банани (трохи недозрілі), він поклав їх у сухе прохолодне місце і забув замочити на кілька днів. Їх також можна зберігати в морозильній камері, але перед тим, як покласти їх у камеру, потрібно зняти шкурки.
Рецепти коктейлів на банановій основі
На закінчення ми представляємо два простих і корисних рецепти використання цього тропічного фрукта.
Це допомагає розслабитися після важкого робочого дня.
Для тих, хто набирає вагу.
Ну, тут це все ще доведено як звичайний обсяг, але на випадок, якщо вони містяться.
postfaИ> Дѓ
Сьогодні ми познайомилися з темою, банани в бодібілдингу. Я впевнений, що зараз у моїй голові була повна картина цієї тропічної углеводинки. Для мене залишається лише побажати всім приємного апетиту та попрощатися.
До наступного разу я був радий спостерігати весь цей час!
З повагою та вдячністю, Протасов Дмитро.