Бананова дієта; Нові платформи
Ранкова бананова дієта
Обіцянка
Приготуйся збожеволіти! Але це ще не все, що ви будете їсти згідно з цим планом.
Дієта спонукає вас їсти фрукти, усвідомлювати свій голод і достаток та вечеряти о 20:00. Не існує чітких планів їжі та підрахунку калорій. На обід і вечерю ви будете їсти те, що завжди є, але зупиніться, коли ви будете ситі на 80%, і після вечері ви пропустите десерт.
План також рекомендує лягати спати до півночі та наголошує на важливості повноцінного сну та ведення дієтичного журналу.
Ви можете схуднути лише тому, що вживали калорії перлинної блю. Крім свідчень, немає жодних доказів того, що ця дієта діє.
Що можна їсти, а що не можна
Існують різні версії дієти, але загальні теми схожі.
На сніданок їжте банани і пийте воду кімнатної температури. Банани повинні бути сирими, ніколи не варити і не заморожувати. Ви можете замінити інші фрукти, але лише один сорт на один прийом їжі. Якщо ви все ще голодні, почекайте від 15 до 30 хвилин, і ви можете з’їсти щось інше.
Ви будете їсти нормально на обід і вечерю. Дієта говорить, що ви можете їсти, що хочете, але рекомендує японську їжу, особливо рис на обід.
На день дозволяється лише одна полуденна закуска, і це єдиний раз, коли солодощі дозволяються.
Дієта також рекомендує здебільшого уникати молочних продуктів та морозива.
Рівень навантажень: Низький
Вам не потрібно перевтомлювати те, що ви їсте, або занадто скорочувати порції. Вам доведеться виключати молочні продукти та працювати над тим, щоб пристосувати момент початку наповнення.
Обмеження: Цей план дуже гнучкий, але обмежує те, що ви їсте на сніданок, бананами чи іншими фруктами.
Приготування їжі та покупки: Ви можете готувати або їсти, як зазвичай.
Упаковані продукти або страви: Ні.
Потрібні очні зустрічі: Ні.
Вправа: План закликає бігати щодня потроху, але «не тоді, коли це тягар».
Дозволяє дієтичні обмеження або уподобання?
План досить гнучкий для вегетаріанців та людей з обмеженими дієтами.
Що ще ви повинні знати
Вартість: Спеціальні продукти не потрібні. Ви навіть можете заощадити гроші, оскільки банани недорогі.
Підтримка: Ви можете записатись до журналу «Ранкова бананова дієта», але в більшості випадків ви будете дотримуватися цієї дієти самостійно.
Що доктор Майкл Сміт каже:
Це працює?
Ранкова бананова дієта, швидше за все, спрацює лише тому, що ви будете менше їсти. Однак у ранковому банані немає нічого, що спеціально розроблено для сприяння схудненню.
Немає нічого чарівного в тому, щоб не їсти після 20:00. Але якщо ви їсте пізно зараз, ця підказка, ймовірно, заощадить трохи калорій. Відмова від їжі, коли ви насититесь на 80%, також допоможе.
Мало хто з інших дієтичних програм зосереджує увагу на такому сні, проте кілька досліджень показують, що люди, які отримують від 7 до 9 годин на ніч, як правило, важать менше. Коли ви втомилися, тим більше шансів переїсти і їсти шкідливу їжу.
Якщо ви не готові до великих змін, ця дієта повинна сподобатися, оскільки це швидше поступовий перехід до здорового харчування та схуднення. Вбудувавши ці навички у свою рутину, ви побачите падіння ваги і будете триматися подалі.
Чи добре це для певних умов?
Будь-яка здорова дієта, яка веде до схуднення, корисна при цукровому діабеті, високому рівні холестерину, високому кров’яному тиску та серцевих захворюваннях. Якщо ви дотримуєтесь принципів дієти та зменшуєте кількість нездорової їжі, яку ви їсте, ви повинні мати змогу краще контролювати свої умови.
Останнє слово
Ранкова бананова дієта навчить вас хорошим технікам, які ви можете включити в будь-який спосіб життя. Якщо вам вдається застосовувати дієтичні стратегії, у вас більше шансів на довгострокову втрату ваги та покращення здоров’я.