Ось скільки стресу товстіє! Клацніть на мобільний
Стрес - це погана річ. Це послаблює ваш імунітет, порушує травлення, впливає на серце, печінку, нервову систему, призводить до випадіння волосся і навіть зниження сексуальних можливостей. Крім усього цього, він набирає вагу. Лікар Камелія Штефанеску пояснює зв'язок між стресом і зайвими кілограмами.
Ми всі знаємо, що якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу, вам потрібно займатися спортом і бути обережним, що, скільки і коли ви їсте. Ми занадто мало враховуємо стрес, хоча він має велике слово. "Основним гормоном стресу в організмі є кортизол. Він секретується наднирковими органами, його роль полягає у збільшенні та підтримці інстинкту виживання, «боротьби чи втечі». В основному, це дає вам фізичну силу та енергію, коли ви відчуваєте загрозу. Яке відношення це має до їжі? Це може звучати смішно, але в той же час ваш мозок вважає, що він використав калорії для зняття стресу. Я маю на увазі, ти бігав, ти бився. І для того, щоб відновити запас енергії, вам доведеться їсти ", - пояснює дієтолог Камелія Штефанеску, лікар Quantica 720 та жіночої та чоловічої олімпійських команд з веслування в Румунії.
До яких продуктів їхати, коли хочеться їсти
Якщо ви все ще схильні харчуватися на нервовому фоні, принаймні зверніться до харчової медицини, яка впливає на вироблення серотоніну та контролює настрій. Зелені листові овочі борються з втомою та лікують тривогу та депресію завдяки фолієвій кислоті, яка забезпечує нормальну роботу нервів та м’язів. Крім того, вони містять магній, і дослідження показали, що дефіцит магнію в організмі призводить до зниження рівня серотоніну. Авокадо відомий своєю здатністю підвищувати рівень дофаміну (нейромедіатора в нервовій системі) та ендорфінів (відповідальних за самопочуття).
Корисні жири, які вони містять, підтримують здоров'я клітин, знижують рівень шкідливого холестерину, що автоматично призводить до кращого кровообігу. Вітамін D в яйцях також стимулює вироблення серотоніну. Лікарі навіть рекомендують їсти яйця в холодну пору року, щоб запобігти похмурій астенії, спричиненій погодою. М’ясо курки та індички містить триптофан - амінокислоту, що підвищує рівень серотоніну, і тирозин - ще одну амінокислоту, яка допомагає організму набагато краще справлятися зі стресом.