Бананова дієта швидко і легко худне! Пісна або жирна
Бананова дієта має японське походження і є одним з найефективніших способів швидкої втрати зайвих кілограмів. Звичайно, це не дуже велика кількість кілограмів, оскільки, як і будь-яка інша дієта, її не рекомендується дотримуватися протягом тривалого часу. Але якщо ви хочете скинути 4-5 кг за кілька днів, бананова дієта - це те, що ви шукаєте. Він має кілька варіантів, але ми вибрали 3 з них, тривалістю відповідно 2 тижні та 3 дні.
Дізнайтеся далі, що передбачає бананова дієта, з чого складається кожен з 3 її варіантів та яку користь для здоров’я приносять банани.
Банан дуже багатий на вітаміни та мінерали і позитивно впливає на настрій завдяки високій концентрації вітаміну В. Банан рекомендується вживати до і після фізичних вправ, оскільки це дуже хороше джерело енергії. Банани також допомагають зміцнити кісткову структуру, підтримують імунну систему, покращують травлення та стимулюють обмін речовин.
Бананова дієта, варіант 1
Принципом цієї дієти є регулярне вживання свіжих бананів та води кімнатної температури. Ефективність дієти полягає в наявності в банановому складі ферменту - ліпази - що дозволяє перетравлювати жири і, отже, їх швидкому виведенню.
Якщо сніданок повинен складатися виключно з 2-3 бананів і склянки води кімнатної температури, обід і вечеря можуть містити різні продукти в помірній кількості, звичайно, уникаючи шкідливих для здоров'я продуктів. Крім того, обмежте прийом їжі однією стравою. Це сприяє споживанню супів та бульйонів, а також нежирного м’яса, риби та салатів, приготованих на грилі. Також під час бананова дієта вам доведеться відмовитися від десертів, єдиним десертом дозволено бути банан, не їсти нічого за 4 години до сну і правильно зволожувати. Крім того, закуски не дозволяються між 3 основними прийомами їжі. Результати дієти посилюються, якщо щодня випивати 2 склянки зеленого чаю і робити вправи 30 хвилин щодня.
Бананова дієта, варіант 2
Бананова дієта також має другу версію, трохи модифіковану з першої. У цьому випадку з’їдайте 1-2 банани перед кожним основним прийомом їжі (переважно з’їсти 2 банани перед сніданком, 2 перед обідом і лише один перед вечерею). Банан, як фрукт, багатий клітковиною, відчуття ситості настане швидко, тому ви більше не будете відчувати необхідність багато їсти за столом. Очевидно, що вибрані продукти повинні бути серед здорових. Рекомендація щодо споживання лише однієї страви під час кожного прийому їжі залишається чинною.
Як і у випадку з попередньою версією, у цьому випадку ви повинні відмовитися від перекусів між прийомами їжі, повечеряти принаймні за 4 години до сну, правильно гідратувати водою кімнатної температури.
Бананова дієта, варіант 3
Ця дієта також має більш обмежувальний варіант, саме тому її не слід дотримуватися більше 3 днів. Якщо ви вирішите це, ви будете споживати ексклюзивні банани на сніданок, обід і вечерю. По закінченні 3 днів ви виявите, що у вас на 3 кг менше. Але зверніть увагу на дієтичну дієту: рекомендується поступово повторно вводити їжу, щоб раптово організм не звик до монодієти.
Хоча дуже ефективний, бананова дієта у цьому варіанті його не слід продовжувати більше ніж на 3 дні, оскільки харчових дефіцитів не уникнути. Важливо випивати щонайменше 2 літри води щодня, хороше зволоження сприяє схудненню, а також компенсує нестачу води через зменшення харчування.
скільки я втрачаю на банановій дієті, банановій дієті, чи худну я з бананами
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.