Бананова дієтична їжа без вуглеводів; Здорове харчування з білком без жиру
Тому що лише тоді більша частина крохмалю, що міститься в бананах, перетворюється на вуглеводи. Тому лише свіжі, майже зелені банани придатні для вживання на банановій дієті. Тоді також не проблема з’їсти один або кілька бананів на сніданок. Банани також їдять на обід і вечерю. Тут слід уникати цільної їжі та десертів, а також солодощів. Тому що банани також містять багато цукру.
Переваги бананової дієти
Банани містять багато клітковини та калію. Харчові волокна детоксикують кишечник - вони виводять з кишечника всі токсини та весь «мотлох». Банани з високим вмістом клітковини запобігають запорам, які часто зустрічаються на низькокалорійних дієтах. Тому що, якщо обмежити споживання їжі, запор майже неминучий. Бананова дієта нормалізує обмін речовин, що позитивно впливає на зовнішній вигляд, особливо шкіри, що важливо для кожної жінки.
Калій - мінерал, необхідний м’язам. Без калію ви відчуваєте слабкість і втому. Особливо серцевий м’яз потребує калію - міокарда. Калій сприяє виведенню рідини, тобто він бореться з набряками, навіть якщо не проявляє себе. При нестачі калію серцевий м’яз втрачає свою силу та рухливість, що призводить до болю в серці та порушення серцевого ритму. Банан рекомендується людям із серцево-судинними захворюваннями.
Банани містять фосфор (елемент думки), магній (мінерал "серця" - він регулює частоту серцевих скорочень), кальцій (використовується для зміцнення кісткової тканини і зубів), вітаміни - А і Е (сприяють омолодженню шкіри), група В (дайте Енергія тіла), С (зміцнює стінки судин та імунну систему).
Незважаючи на те, що банани калорійні, бананова дієта допомагає зменшити вагу на кілька кілограмів. Очищений банан важить близько 130 г, в 100 г банана міститься 90 ккал, тобто близько 120 ккал в банані. Банани ситні, тому що містять багато природних цукрів (сахарози, фруктози, глюкози), тому вам не доведеться голодувати.
Триденна бананова дієта
Триденна бананова дієта досить екстремальна, але автори обіцяють, що ви зможете схуднути до трьох кілограмів всього за три дні. Очевидно, що втрата ваги виникає внаслідок очищення товстої кишки та зняття прихованих набряків. Але це не так погано, як здається. В результаті такої дієти метаболізм прискорюється, і якщо перейти до здорового харчування, можна досягти хорошого результату в втраті ваги.
Ця дієта триває три дні, їсти не більше трьох бананів і випивати щодня три склянки нежирного молока або йогурту. Щоденне харчування найкраще розділити на 6 прийомів їжі, з яких половину банана в поєднанні з половиною склянки молока найкраще зробити коктейльною сумішшю (смузі).
Семиденна бананова дієта
Семиденна бананова дієта починається з підготовчого дня, в цей час з раціону необхідно виключити солодощі, жирні, смажені, гострі та солоні страви. Потім ви починаєте бананову дієту, і протягом тижня ви їсте тільки банани в будь-якій кількості і п'єте багато негазованої або мінеральної води без вугільної кислоти або зеленого чаю без цукру.
Ця дієта є більш небезпечною, ніж триденна бананова дієта, оскільки організм не отримує жодного білка протягом усього тижня. Це може негативно вплинути на імунну систему та вплинути на зовнішній вигляд. Але втрата ваги гарантована, банан містить близько 120 калорій, тому ви можете з’їдати навіть 10 штук на день, а це всього 1170 ккал - здоровій дорослій жінці, яка не займається фізичною працею, потрібно щонайменше 1700 ккал на день. За тиждень ви можете схуднути до 7 кг у вазі, і буде не тільки втрата рідини та відходів, але і спалювання жиру.
Після бананової дієти
Подальша харчова поведінка має велике значення після короткочасної дієти, а також після бананової дієти. Якщо така дієта здається неможливою та важкою для дотримання, потрібно вибрати іншу форму дієти. Якщо бананова дієта вам до душі, це означає, що ви знайшли відповідну дієту і можете повторювати її через рівні проміжки часу. Триденну бананову дієту можна повторювати раз на місяць, а семиденну - кожні три місяці.
Після того, як бананова дієта закінчиться, вам потрібно буде перейти до нормальної збалансованої дієти. Краще уникати жирного м’яса, смаженої їжі, солодощів, хлібобулочних виробів та солодких газованих напоїв. Натомість намагайтеся їсти більше фруктів та овочів!
Небезпечні властивості бананової дієти та протипоказання
Перед початком бананової дієти слід проконсультуватися з дієтологом. Автори цієї сторінки не гарантують, що така дієта допоможе або зашкодить вашому здоров’ю. Пам’ятайте, що будь-яке вживання дієти здійснюється на ваш страх і ризик! Будь розумним!