Бананова їжа, енергійна та відновлююча закуска! U-слід
Харчування на трасі підтримує спортивні результати, які вимагають достатнього постачання енергії, відповідно до потреб, пов'язаних із зусиллями. До, під час та після занять спортом, дієта на слідах повинна позитивно взаємодіяти, щоб оптимізувати бажаний результат. ЇЖИТЕ БАНАНИ !
Для бігуна на слідах при виборі поживних речовин необхідно враховувати багато факторів. Найголовніше - підтримка ефективності зусиль, продуктивності та здатності відновлюватися. Для цього слід віддавати перевагу певним поживним речовинам, а саме енергетичним, структурним та фізичним, психологічним та фізіологічним.
Банани, дуже енергійний фрукт
Банани відомі як дуже енергійний фрукт. Це найпопулярніша їжа для спортсменів. Незалежно від того, стиглі, зелені чи навіть сушені, банани можна їсти самостійно, але також у поєднанні з іншими продуктами.
Маючи 89 калорій на 100 грамів, сушений банан може забезпечити до 290 калорій завдяки вуглеводам, які забезпечують глікоген, формують м’язи та глюкозу, корисну енергію для мозку. Його вміст магнію та калію бореться із судомами та болями під час фізичних вправ та забезпечує хорошу роботу м’язів.
Банани, дуже регенеруючий фрукт
Банани також є відновлюючим фруктом. Легко засвоювані, його цукри швидко засвоюються організмом і дозволяють швидко відновлюватися, що є важливим часом для зарядки після тренування. Це дозволяє швидко та зручно перекусити. Значний вміст вуглеводів та мінералів робить банани улюбленими спортсменами на витривалість. Залізо в цьому фрукті стимулює вироблення гемоглобіну в крові. Що класифікує його у фізіологічному харчуванні
Вітамін B, що міститься в бананах, заспокоює нервову систему. А вітамін С, більш присутній у зелених бананах, допомагає підтримувати розум більш пильним.
Для цього два банани еквівалентно 1 кг апельсинів.
Його вміст у триптофані - типі білка, який при перетворенні організмом виробляє розслаблюючий ефект та покращує настрій та самопочуття. Робимо цей фрукт психічною їжею.
Коротше кажучи, два банани забезпечують енергією півтори години інтенсивних фізичних навантажень. Це найкращий підсилювач швидкого приготування для спортсменів.
Оскільки пробна дієта базується на двох основних засадах, дієті та гідратації, банани також є рішенням для кращого зволоження. Вода становить ¾ цього фрукта.
І нарешті, завдяки доступності протягом року банан сприймається як хороша складова дієти, яка є щоденною і під час фізичних навантажень.