Бананове кокосове молоко - здорове харчування
Рецепти соків - Овочеві та фруктові соки - Бананове кокосове молоко
КОКОСОВЕ МОЛОКО З БАНАНОЮ.
Привіт всім,
Сьогодні я пропоную вам приготувати чудове бананове кокосове молоко. Для початку я познайомлю вас із необхідним обладнанням та продуктами, необхідними для приготування нашого соку. Потім ми обговоримо практичний аспект його реалізації. І нарешті, ті переваги, які приносить нам споживання інгредієнтів цього чудового рецепта. Але давайте не будемо довго зупинятися, давайте почнемо, підемо і приготуємо це бананове кокосове молоко разом. І перш за все, давайте насолоджуватися. Yummm, це так добре, це домашнє з любов’ю і чудово для нашого здоров’я.
МАТЕРІАЛИ, ПОТРІБНІ ДЛЯ ПІДГОТОВКИ ЦЬОГО СОКУ
ДЕ І ЯКУ ПРОДУКЦІЮ КУПИТИ
кокосове молоко.
Зроби це сам.
Ви можете дуже легко досягти себе, є кокосовим молоком.
Купити.
Перевірте термін придатності до стерилізованого молока. Деякі з них збагачені кальцієм, часто за допомогою фосфату кальцію. Але, на жаль, добавки на основі фосфатів вважаються надмірними в нашому раціоні, тому додавання деяких для поповнення цих напоїв кальцієм може бути поганою ідеєю.
Споживайте це.
Цей молочний на вигляд сік виготовляється з м’якоті та кокосової води, подрібнених разом. Він може замінити тваринне молоко в певних цілях (з крупами або за певними рецептами) тим, хто не може його перенести (непереносимість або алергія), але воно не має однакових харчових характеристик. Крім того, він позбавлений вітаміну А, кальцій та його білки менш повноцінні. Але його ліпіди в основному ненасичені, що є перевагою перед тваринним молоком.
Тримай це.
Відкрите стерилізоване молоко можна зберігати в холодильнику. Відкриту пляшку потрібно вживати протягом п’яти днів при максимальній температурі 7 ° C.
Банан.
Він є у всіх супермаркетах. Але буде краще, якщо він буде свіжим і надходитиме від місцевого виробника або з ринку.
Купити.
Він доступний цілий рік, банан закінчує дозрівання після збору врожаю. Ви можете споживати його, коли шкіра лише жовта (її м’якоть все ще трохи хрустка) або злегка липка і плямиста з коричневим (вона більш ніжна і ароматна): в обох випадках її засвоюваність відмінна.
Особливі сорти.
На ринку можна знайти два оригінальні сорти бананів. Це рожевий банан з рожевою м’якоттю з лососевою шкіркою, а блідо-рожева м’якоть ніжна і трохи суха. А також мініатюрний банан (близько 5 сантиметрів), який дуже смачний і дуже солодкий.
Споживайте це.
Їжте його сирим.
Велику частину часу його їдять просто сирим. Прямо до укусу, або в салаті з іншими фруктами.
Вживайте його у вареному вигляді.
Їх можна їсти приготованими, поставивши їх у духовку або на мангал. В такому випадку шкуру краще зберігати для варіння. А також загортати їх в алюмінієву фольгу (барбекю) або колоти шкіру (піч).
У смузі.
Ви можете приготувати чудові смузі, змішуючи їх з молочними продуктами або іншими фруктами.
Зневодніть їх.
Їх також можна зневоднювати для зберігання та споживання під час інтенсивних або тривалих занять спортом.
Тримай це.
Добре захищений шкіркою, банан тримає його в проблемі протягом декількох днів при кімнатній температурі. Перегляньте його, щоб спробувати на тому етапі, який вам підходить. Не ставте його в холодильник: він боїться холоду і темніє нижче 12 ° C.
Органічні продукти
Віддавайте перевагу, якщо це можливо, органічним продуктам, оскільки вони обов’язково будуть менш хімічно оброблені, а отже, здоровішими та матимуть кращий смак.
Я ЗРОБУЮ КОКОСОВЕ МОЛОКО З БАНАНОЮ.
На двох людей.
Мій час підготовки - 5 хвилин.
Я тушкую від 3 до 5 хвилин
МОЇ ІНГРЕДІЄНТИ, ЩОБ ЗРОБИТИ КОКОСОВЕ МОЛОКО З БАНАНОЮ.
Я беру домашнє або куплене в магазині кокосове молоко.
А також два банани.
ПІДГОТОВИТИ МОЮ КОКОСОВЕ МОЛОКО З БАНАНОЮ.
Я починаю з того, що готую кокосове молоко відповідно до процедури, описаної в це посилання .
Потім я вливаю в каструлю півлітра мого кокосового молока.
Я нагріваю його на середньому вогні.
Я нарізав два банани скибочками товщиною в один сантиметр.
Потім я додаю їх до кокосового молока (якщо кільця занадто тонкі, вони можуть розпастися в спеку).
Я все перемішую на «вогні» протягом 3 хвилин.
Більше не інакше банан стане занадто м’яким.
Я гашу вогонь і подаю в мисках.
Я п’ю своє молоко теплим або гарячим.
І мені це подобається. MMIIAAMMMM
Варіанти.
Якщо ви не любите банани, можете використовувати інший фрукт, це нормально. Результат буде смачним із шматочками персиків у сиропі або з сумішшю обох фруктів.
Для оптимізації смаку при варінні можна додати столову ложку сиропу і половину чайної ложки солі. Відрегулюйте цю дозу відповідно до вашого смаку.
Цей рецепт можна приготувати і з іншими молоками, але я вважаю суміш бананів і кокосового горіха особливо смачною.
ОСНОВНІ ПОЖИВНІ ВНЕСКИ МОЇХ ІНГРЕДІЄНТІВ.
Кокосове молоко.
З фе-е
Кокос містить залізо що корисно для нашого організму для перенесення кисню та утворення еритроцитів. Це також допомагає будувати нові клітини, гормони та нейромедіатори (вісники нервових імпульсів). Щоб сприяти його засвоєнню, доцільно поєднувати його з певними поживними речовинами, такими як вітамін С.
Від манганезе.
Вона є джерелом у марганець це фермент, який працює з іншими, щоб забезпечити десяток метаболічних процесів. А також запобігання пошкодженню вільними радикалами.
З скнига.
Кокос також містить мідь який необхідний для утворення в організмі гемоглобіну та колагену (білка, що використовується для будови та відновлення тканин). Декілька містять мідь ферментів також допомагають захисту організму від вільних радикалів.
З сфосфор.
Він також містить фосфор який відіграє життєво важливу роль у формуванні та підтримці здоров’я кісток та зубів. Крім того, він також бере участь у зростанні та регенерації тканин та допомагає підтримувати рН крові.
Від селеній.
Кокос - це джерело селен це мінерал, який працює з одним з основних антиоксидантних ферментів, запобігаючи утворенню вільних радикалів в організмі. Це також допомагає перетворити гормони щитовидної залози в їх активну форму.
Від магнезіум.
Вона приносить магнію який бере участь у розвитку кісток, побудові білка, ферментативних діях, скороченні м’язів, здоров’ї зубів та функціонуванні імунної системи. Він також відіграє роль в енергетичному обміні та в передачі нервових імпульсів.
З скалію.
Кокос містить калію який використовується для збалансування рН крові та стимулювання вироблення соляної кислоти в шлунку, тим самим сприяючи травленню. Крім того, він полегшує скорочення м’язів, включаючи серце, та бере участь у передачі нервових імпульсів.
Від zвкл.
Вона приносить цинку який бере участь у імунних реакціях, у виробництві генетичного матеріалу, у сприйнятті смаку, у загоєнні ран та у розвитку плода. Він також взаємодіє із статевими та гормонами щитовидної залози. У підшлунковій залозі він бере участь у синтезі (виробництві), зберіганні та виділенні інсуліну.
З vітаміну В3.
Кокос приносить вітамін В3 який бере участь у багатьох метаболічних реакціях і особливо сприяє виробленню енергії з вуглеводів, жирів, білків та алкоголю, які ми поглинаємо. Він також співпрацює в процесі утворення ДНК, дозволяючи нормальний ріст і розвиток.
З vітаміну В5 або пантотенової кислоти.
Вона багата на вітамін В5 який є частиною ключового коферменту, який дозволяє адекватно використовувати енергію, присутню в їжі, яку ми їмо. Він також бере участь у декількох стадіях виробництва стероїдних гормонів, нейромедіаторів (передавачів нервових імпульсів) та гемоглобіну.
З vітаміну В6.
Кокос містить вітамін В6 який є одним з коферментів, що беруть участь у метаболізмі білків і жирних кислот, а також у виробництві нейромедіаторів (передавачів нервових імпульсів). Це також допомагає виробляти еритроцити і дозволяє їм переносити більше кисню. Піридоксин також необхідний для перетворення глікогену в глюкозу і сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Цей вітамін нарешті відіграє роль у формуванні певних компонентів нервових клітин та модуляції гормональних рецепторів.
З vітаміну В9 або фолієвої кислоти.
Це являє собою запас фолієвої кислоти (вітамін В9), який бере участь у формуванні всіх клітин організму, включаючи еритроцити. Цей вітамін відіграє важливу роль у виробництві генетичного матеріалу (ДНК, РНК), у функціонуванні нервової системи та імунної системи, а також у загоєнні ран та ран. Оскільки це необхідно для вироблення нових клітин, адекватне споживання є важливим у періоди росту та для розвитку плода.