Бананове та вівсяне печиво - низький або жирний
Ми підготували для вас ідеальний десерт. Наповнений вітамінами та мінералами, рецепт чудовий, коли ви хочете прийняти здоровий спосіб життя, а також насолодитися чимось солодким. І овес, і банани містять багато клітковини, що корисно, коли ви хочете скинути зайві кілограми.
Ingredinete
Спосіб приготування
Почистіть банан і натріть його на тертці.
Коли вони стануть схожими на пасту, додайте вівсянку і перемішайте.
Накрийте склад прозорою фольгою і залиште на годину (щоб вівсянка набухла).
Застеліть деко папером для випічки і покладіть його ложкою. Ви можете надати їм будь-яку потрібну вам форму (сферичну, зірочку, ґудзик) або залишити їх як купу.
Залиште в духовці приблизно на 20 хвилин.
переваги
Овес, мабуть, найбагатша злакова культура на вітаміни, мінерали, білки та антиоксиданти. У ній багато клітковини, вітамінів (особливо вітаміну В1), магнію та заліза. Регулярно споживаний овес допомагає знизити рівень холестерину в організмі та зміцнити імунітет.
100 грам бананів - це еквівалент 88 калорій. Банани - одна з найбільш споживаних фруктів у світі з поважної причини. Вони є життєво важливим джерелом вітаміну А, вітаміну В12, вітаміну С, калію, магнію, кальцію, марганцю. Вживання бананів допомагає знизити артеріальний тиск і зменшити ризик раку та астми.
Дослідження показали, що люди з діабетом 1 типу, які вживають їжу з високим вмістом клітковини, мають нижчий рівень цукру в крові, а діабетики 2 типу можуть збалансувати рівень цукру, ліпідів та інсуліну в крові.