Який вид спорту вибрати, щоб схуднути

Спорт - найкращий союзник фітнесу, але не всі фізичні вправи приносять однакові переваги. Якщо мета - схуднути, краще зосередитись на одних, а не на інших. І справа не лише в бігу.

схуднути

Редакцією

Опубліковано 21.03.2015 о 10:30, оновлено 29.01.2020 о 07:14

Окрім тонізування, вдосконалення та нарощування м’язів, відповідна фізична активність прискорює втрату ваги та допомагає підтримувати її. Ви повинні вибирати вид спорту відповідно до своєї мети та форми, а не поспішати бути регулярними та завзятими.

Біг і ходьба, спорт для схуднення

Ходьба чи біг, все залежить від вашого фітнесу, тим більше, що перший часто веде до другого. Головне - не поспішати. Виберіть фізичну активність, від якої ви не відмовитесь через кілька тижнів: витривалість і регулярність - це секрет постійного і тривалого схуднення. Якщо ви не брали участі в жодних спортивних заходах, починайте повільно, регулярно ходячи і з хорошим темпом. Потім поступово збільшуйте темп, щоб досягти 1 години швидкої ходьби, в ідеалі щодня. Якщо ви вирішили бігти, віддайте перевагу 30 хвилинам щодня та 2 годинам кожні два тижні !

Джинетт Бедар, 85 років і 16 нью-йоркських марафонів

Спалюйте калорії інтенсивними видами спорту

Для інтенсивного лікування схуднення спорт - ваш союзник… і ворог ваших кілограмів. Деякі види спорту дозволяють швидко і добре спалювати калорії, сприяючи стійким фізичним навантаженням. Наприклад ? Велосипед, стрибок або еліптична. Якщо ви віддаєте перевагу силовим тренуванням, вибирайте весляра, повного та потужного. Тим часом фітнес залишається улюбленим у спортсменок: динамічний та ритмічний, він практикується в музиці. Святковий спосіб пересування завдяки необхідній зумбі, бодіпампу та іншим танцям.

Водні види спорту, союзники вашої лінії

Домашній спорт не спокушає вас? Напрямок басейну. У басейнах, незалежно від ваги вашого тіла, вода звільняє вас від неї. Опір води, крім того, надає масажний ефект ... і збільшує спалювані калорії при кожному русі. Результат? Зменшення апельсинової кірки, відновлення кровообігу, зловживання целюлітом. Плавання, аквагім, аквабайкінг: займається принаймні два рази на тиждень, водний спорт сприяє схудненню і ліпить стрункі м’язи. Ви вже мускулисті? Плавання вдосконалює ваше тіло для стрункого силуету. Фізична форма, тонус та лінія з ніжними видами спорту для тіла ... це водна гарантія !

Редакція радить вам

  • аркуш практичного самопочуття
  • спорт
  • Схуднення
  • Збільшення ваги
  • Плавання
  • біг