Бананові гречані млинці з компотом з ожини - Hello HealthyHello Healthy

компотом

Для тих, хто любить солодкий сніданок вранці, наші смачні гречані млинці - ідеальний початок дня! Наповнені бананами та прикрашені компотом з ожини, вони роблять ваш сніданок справжнім кулінарним захопленням. Гречане борошно не містить глютену, містить багато клітковини і забезпечить вас ситими весь ранок.

Бананові гречані млинці з компотом з ожини

Інгредієнти:

Для млинців

  • 190 г гречаного борошна
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 2 чайні ложки кориці
  • 1 великий банан, пюре
  • 2 великих яйця
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • 120 мл мигдального молока, несолодке

Для компоту з ожини

  • 150 г ожини, свіжої або замороженої
  • 1 ст ложка тростинного цукру
  • ½ чайна ложка ванільного екстракту
  • ½ столова ложка води

Підготовка:

Покладіть усі інгредієнти для млинців у велику миску і змішайте їх, щоб утворилося гладке тісто.

Прогрійте велику каструлю на середньому вогні. Додайте на сковороду трохи вершкового або кокосового масла і смажте млинці порційно (приблизно 2-3 столові ложки на порцію) приблизно 2-3 хвилини з кожного боку.

Для компоту з ожини нагрійте ягоди ожини з цукром та ваніліном у невеликій каструлі на середньому вогні. Перемішуйте ложкою, поки цукор добре не змішається з ожиною і не утвориться вершковий соус.

Розкладіть ще теплий компот з ожини по млинцям і негайно насолоджуйтесь!

Зміст

Порцій: 5 | Розмір порції: 2 млинця

На порцію: Калорії: 220; Загальний жир: 4 г; насичені жирні кислоти: 1 г; ненасичені жирні кислоти: 1 г; Холестерин: 85 мг; Натрій: 297 мг; Вуглеводи: 38 г, клітковина: 11 г; Цукор: 9 г, білок: 9 г.

Додаткові поживні речовини: Калій: 107 мг; Вітамін А: 5%; Вітамін С: 19%; Кальцій: 8%

MyFitnessPal Німеччина

Понад 100 мільйонів користувачів у всьому світі вже активно вибрали для підвищення обізнаності про тіло за допомогою безкоштовної програми MyFitnessPal. MyFitnessPal допомагає вам бути в курсі калорій їжі, яку ви їсте, і скільки калорій складають фізичні вправи у повсякденному житті. На додаток до найбільшої у світі бази даних про їжу, що містить понад 5 мільйонів записів та сотні заходів, MyFitnessPal допомагає оздоровити повсякденне життя. Додаток показує, як свідоме харчування та фізичні вправи позитивно впливають на ставлення до життя.