Бананові харчові переваги та спортивна дієта
Банан є фрукти, які найбільше споживаються у світі. Існує десятки різновидів! Він містить природні цукри, такі як сахароза, фруктоза та глюкоза. Він також багатий клітковиною, вітамінами, білками та мінералами, що робить його чудовим союзником для вашого організму. !
Банани, ідеальна закуска
Банани багаті на крохмаль. У міру дозрівання цей вуглевод перетворюється на цукор. Тому чим більш стиглий банан, тим він буде солодшим. Однак він не буде містити більше вуглеводів, ніж пиріг, і буде набагато кориснішим для вашого здоров’я! Крім того, вживання банана в якості перекусу дозволяє без проблем протриматися до наступного прийому їжі.
Він ідеально підходить між сніданком та обідом або як закуска. Це змушує вас легко почуватися ситими, його легко їсти та носити, будь то в офісі чи для тренування !
Найкращий друг вашого артеріального тиску
Однією з головних характеристик бананів є те, що вони дуже багатий калієм (близько 425г), необхідний мінерал для нормального функціонування вашого організму.
Хороші новини для артеріального тиску, оскільки калій сприяє зниженню артеріального тиску, а банани містять більше, ніж будь-які інші фрукти. !
Ваш союзник по здоров’ю та фітнесу
Оскільки цукор легко засвоюється вашим організмом, банани дозволять швидше відновитись після вправ. Ось чому він популярний серед багатьох спортсменів !
На додаток до калію, банани забезпечать ваше тіло набором необхідних мінералів, таких як:
- залізо, який використовується для транспортування кисню у вашому тілі
- фосфор та кальцію, які тримають твої кістки міцними
- магнію, природний антистрес
- цинку та селен, ваші антиоксиданти та союзники імунного захисту
Вони також мають свою частку таких вітамінів, як вітаміни VS, , або B6 які будуть відігравати важливу роль у вашому організмі (вироблення крові, функціонування гормональної системи ...), все в зміцнення імунітету.
Крім того, банани містять триптофан, це білок, який ваш організм перетворить на серотонін: природний релаксант, який сприяє вашому гарному настрою! Отже, якщо ви їсте банани, ви обов’язково почуватиметесь краще та щасливішим !
Поповніть енергію та зареєструйтесь для участі у програмі BAREFiiT !
Опублікувала Мелані 16.03.18, в Харчування.