Бананові млинці на сніданок Прості та смачні
Сьогодні день здорового сніданку та млинець. Ми взяли це як нагоду розкрити вам наш найвищий рецепт млинців з бананами. На дерев’яній ложці, сідайте, ідіть!
Бананові млинці - здоровий сніданок
За останні кілька тижнів, навіть місяців, я не шкодував коштів і зусиль, щоб удосконалювати свій рецепт бананової млинця щонеділі. І якраз до Масляного дня, я поділюсь ним з вами (і лише з вами): Мій улюблений рецепт млинців.
Протягом останніх кількох місяців ми з чоловіком мали невелику ранкову програму на вихідних. Він варить кашу по суботах, а я готую млинці по неділях. Ми намагаємося перевершити себе знову і знову. І ми зазвичай теж досягаємо успіху.
Бананові млинці з топінгом - здорове ласощі
Спробувавши свої сили в млинцях з яблук, йогуртів і сиру, це бананові оладки, від яких я не можу позбутися. Вони не тільки надзвичайно смачні та швидко готуються. Банани в млинцях також забезпечують заряд енергії. Банани також мають інші важливі поживні речовини. Котрий? Дізнайтеся в цій публікації в блозі про банановий хліб.
Зазвичай я прикрашаю свої бананові млинці різними начинками. Сюди входять горіхи, обсмажені скибочки яблук і сезонні ягоди. До речі, мої улюблені ягоди - чорниця. І не тільки тому, що вони смачні. Але оскільки вони також забезпечують наш організм багатьма важливими поживними речовинами:
Товар: чорниця
Чорниця або лохина в сезоні в Німеччині з червня по вересень. Це справжня суперпродукт, а отже, маленька вітамінна бомба! Все хороше в чорниці:
- Антоціани: Вони протизапальні, підтримують наш організм у знешкодженні вільних радикалів і тим самим уповільнюють процес старіння нашої шкіри
- Вітамін С і Е: зарахувати до числа антиоксидантів та зміцнити нашу імунну систему; Вітамін С також посилює вироблення колагену, а це означає, що наша шкіра квазі набрякла
- Дубильні речовини: пригнічують розмноження бактерій і протидіють діареї
- Біологічні речовини: що містяться біоречовини стабілізують нашу судинну систему і, згідно з деякими дослідженнями, можуть навіть запобігти раку та атеросклерозу
Все банан
Тож банани та чорниця - це неперевершене поєднання. Але зараз я досить довго катував тебе. Ось як ви робите мої улюблені бананові млинці.
Інгредієнти для ваших бананових млинців
1 стиглий банан
2 яйця середнього розміру
1 ст.л олії (наприклад, кокосової олії)
1-2 ст. Л. Кефіру
½ чайна ложка розпушувача
Кориця, ваніль за бажанням
Для начинки немає межі для вашої фантазії. Мої найкращі начинки: чорниця, горіхи, банани, обсмажені яблука та купа йогурту
підготовка
- Розтерти банан виделкою.
- Добре змішайте яйця, олію, йогурт та розпушувач.
- Додайте трохи кориці та ванілі, якщо хочете, і перемішайте ще раз.
- Випікайте бананові млинці порціями на середньому вогні на антипригарній сковороді, поки вони не стануть золотисто-коричневими.
- Подавайте млинці гарячими і прикрасьте фруктами, горіхами, кленовим сиропом або чим-небудь ще.
Et voilá: Ваш здоровий сніданок готовий.
На ваших позначках встановіть бананові млинці
Вам це подобається? Вам подобається смачний і корисний сніданок? Потім візьміть сковороду і зробіть власний банановий млинець. Я можу лише тепло рекомендувати їх (у прямому розумінні цього слова) 🙂