Бананові вафлі з вівсянки - корисні та смачні

Вафлі з бананової вівсянки

Хочете здоровий та вишуканий сніданок? Цей рецепт для вас.

Раджу робити це вранці, коли є час, бо випікання вафель займає трохи часу.

Для вафель:

148 калорій, 23,5 г вуглеводів, 3,1 г жиру, 5,4 г жиру білка

На 4 вафлі:

1 середньостиглий банан

50 мл рослинного молока на ваш вибір або коров’ячого

70 г вівсяних пластівців

40г борошна грубого помелу

1 чайна ложка розпушувача

1 чайна ложка ванільного екстракту

1 чайна ложка сиропу агави

Запаліть свою вафельницю.

Банан подрібніть, потім додайте яйце, ваніль та сироп агави, а потім все збийте.

Перемішайте вівсянку, борошно з непросіяного борошна та розпушувач.

Влийте молоко і добре перемішайте.

Змастіть вафельницю, потім випікайте вафлі, час дійсно змінюється в залежності від вафельниці, яку ви використовуєте (у мене на приготування вафель потрібно близько 4 - 5 хвилин).

Подавати зі свіжими фруктами та трохи йогурту або сиру.

---