Бананово-білий шоколадний торт з кокосового горіха

889 Ккал | 75г білка | 82г вуглеводів | 15г жиру

Мойн Мойн шановна спільнота!

Торт вранці проганяє горе і занепокоєння, або що ви думаєте? Бананово-білий шоколадний кокосовий пиріг не схожий на те, що його можна їсти на сніданок без необхідності голодувати решту дня. Але не хвилюйтеся, ви можете з’їсти цей рецепт торта, не турбуючись про свій баланс калорій згодом.

Тому що для цього торта не потрібно ні масла, ні цукру. Основа складається з нуту, завдяки загальному білку ми маємо високий вміст білка в цій випічці, а солодкість додає нам кремезний смак на додаток до загального білка. В одній штуці всього 89 калорій і 7,5 г білка. На сніданок, як десерт чи як перекус на ходу та між ними - жодних проблем з цими харчовими цінностями.

Але не тільки цей бананово-білий шоколадний торт з кокосового горіха звучить так смачно, хоча і є «здоровим». У блозі ви знайдете набагато більше калорійних та неймовірно смачних рецептів!

Ваш кухар-фітнес
Питання

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

інгредієнти

150г нуту (консервований, добре промити)
15г арахісового борошна
30 г ВСЬОГО БІЛКА "Бананове молоко" (заощаджуйте 10% за допомогою IQ10)
30 г ЗАГАЛЬНО ПРОТЕІН "Шоколадна карамель" (заощаджуйте 10% за допомогою IQ10)
5г кремезний аромат "Білий шоколад кокос"
50г борошна спельти
1 стиглий банан
1 яйце
1 чайна ложка розпушувача

підготовка

Розігрійте духовку до конвекції 180 °.
Змішайте нут з яйцем і половиною банана (найкраще розрізати уздовж, щоб пізніше він виглядав приємніше на торті) за допомогою ручного блендера. Потім додайте борошно з спельти, розпушувач та арахісове борошно і добре розмішайте.
Поступово додайте воду, поки вона не стане кремовою. Це може бути трохи сметанніше, коли ми помішуємо білковий порошок.
Розділіть масу на дві частини і перемішайте загальний білковий аромат. Вмішайте кремезний смак у суміш бананового молока. В обох випадках це повинна бути жорстка кремова суміш.
Світле і темне тісто наливайте по черзі у форму для батонів розміром 18 і злегка вдавлюйте половину банана на поверхню.
Покрийте торт алюмінієвою фольгою приблизно на 40-45 хвилин, а через 20 хвилин або коли поверхня почне занадто темніти. Зазвичай я мінімально знижую температуру.